*Γράφει η yoga instructor, Βάλια Γιατζάκη
Το ισχίο είναι μια άρθρωση με πολλούς μύες και πολύ μεγάλο εύρος κινητικότητας – μεγαλύτερο από όσο φαντάζεστε. Το ισχίο πραγματοποιεί απαγωγή, προσαγωγή, κάμψη, έκταση, έσω στροφή, έξω στροφή και περιστροφές.
Το μειωμένο εύρος κίνησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και άλλες δομές του σώματος, όπως είναι ο αστράγαλος το γόνατο, ακόμα και η μέση ή ο αυχένας, καθώς όλο το σώμα λειτουργεί σαν μια αλυσίδα. Η δυσκαμψία των ισχίων μπορεί να οφείλεται στην καθιστική ζωή, στην έντονη προπόνηση και σε πιο σπάνιες περιπτώσεις και ανάλογα με την ηλικία σε παθολογίες (π.χ. αρθρίτιδα).
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους κάποιος μπορεί να βελτιώσει και να διατηρήσει την κινητικότητα του ισχίου. Παρακάτω θα βρείτε μια μικρής διάρκειας πρακτική της γιόγκα για τη τη βελτίωση της κινητικότητας των ισχίων.
Δείτε το βίντεο των ασκήσεων
Βρείτε την Βάλια Γιατζάκη σε:
- Instagram: https://www.instagram.com/valiagiatz
- Email: valiagiatz@hotmail.com
Διαβάστε επίσης
Η άσκηση που νικά το στρες και διώχνει τη θλίψη
Ξεκινάτε γυμναστική από Δευτέρα; Πέντε tips για να μη μείνετε στα λόγια…
Freeze Dance και άλλα τέσσερα παιχνίδια στο σπίτι που γυμνάζουν γονείς και παιδιά