homescreen

Τέσσερις ασκήσεις για καλύτερη ισορροπία – Δοκιμάστε τις

Η ικανότητα της ισορροπίας είναι σημαντική για το σώμα μας, καθώς αντικατοπτρίζει την γενικότερη κατάσταση της υγείας μας – Η yoga instructor, Βάλια Γιατζάκη παρουσιάζει τέσσερις ασκήσεις για να βελτιώσουμε την ισορροπία μας

Περισσότερα

Δεν έχετε χρόνο για περπάτημα; Πέντε τρόποι να το βάλετε στη ζωή σας

Δεν είναι τόσο δύσκολο να εντάξουμε το καθημερινό περπάτημα στη ζωή μας. Ανακαλύψτε πέντε απλούς τρόπους που προτείνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη και δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για να μην περπατάτε καθημερινά

Περισσότερα

Η άσκηση που νικά το στρες και διώχνει τη θλίψη

Η ενσυνειδητότητα προάγει την υγεία. Συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη βελτίωση της διάθεσής μας. Διαβάστε πώς μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της ενσυνειδητότητάς (mindfullness) συνδυάζοντάς την αποτελεσματικά με τη γιόγκα

Περισσότερα

Ξεκινάτε γυμναστική από Δευτέρα; Πέντε tips για να μη μείνετε στα λόγια…

Η άσκηση είναι διασκεδαστική, ευεργετική και ίσως η καλύτερη δραστηριότητα που θα μπορούσατε να έχετε επιλέξει για να ξεκινήσετε σωστά το 2021! Επιλέξτε παράλληλα και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και απολαύστε τα αποτελέσματα που θα έρθουν σύντομα βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας

Περισσότερα

Freeze Dance και άλλα τέσσερα παιχνίδια στο σπίτι που γυμνάζουν γονείς και παιδιά

Καθώς οι ώρες στο σπίτι αυξήθηκαν γονείς και παιδιά μπορούν να παίξουν εύκολα και διασκεδαστικά παιχνίδια που παράλληλα τους γυμνάζουν. Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη μας δίνει πέντε ωραίες και διασκεδαστικές ιδέες

Περισσότερα

Πόνος στη μέση: Επτά απλές ασκήσεις που ανακουφίζουν – Δοκιμάστε τις

Ο πόνος στη μέση είναι μία κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπίσουν 8 στους 10 ενήλικες κάποια στιγμή στην ζωή τους. H yoga instructor Βάλια Γιατζάκη δείχνει επτά απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν στην ενδυνάμωση και σταθεροποίηση των μυών του κορμού

Περισσότερα

Christmas Workout 12 ημερών: Ξεκινήστε σήμερα!

Ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής για τις ημέρες που έρχονται μέχρι τα Χριστούγεννα – Βάλτε το τραγούδι 12 Days of Christmas και… απολαύστε την προπόνηση!

Περισσότερα

Η top προπόνηση για εύκαμπτες αρθρώσεις – Μας είναι απαραίτητη

Σπανίως δίνουμε σημασία στην κινητικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Και όμως η πλαστικότητα των αρθρώσεων μας θωρακίζει από μελλοντικούς τραυματισμούς. Δείτε μια πολύ απλή προπόνηση κινητικότητας των αρθρώσεων που τις «ξυπνάει» και τις ενεργοποιεί. Προσπαθείστε να την συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας

Περισσότερα

Έξι απλές ασκήσεις χαλάρωσης με το foam roller

Αν νιώθετε τους μύες σας σφιχτούς είτε από την άσκηση είτε από την καθημερινότητα, το foam roller είναι μια καλή επιλογή για να ανακουφιστείτε – Η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor μας δείχνει έξι απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα

Περισσότερα

Πιασμένος αυχένας; Έξι ασκήσεις που ανακουφίζουν

Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη παρουσιάζει έξι απλές ασκήσεις που γίνονται παντού και ανακουφίζουν από το ενοχλητικό πόνο στον αυχένα. Δοκιμάστε τες

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο