homescreen
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣπρώτες βοήθειες ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑεφημερεύοντα ΦΑΡΜΑΚΕΙΑφαρμακεία

Τέσσερις ασκήσεις για ήρεμο ύπνο – Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να τις κάνετε

Απλές ασκήσεις ηρεμίας, χαλάρωσης και αποφόρτισης μας μαθαίνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη για έναν πιο χαλαρό ύπνο. Εφαρμόστε τις ασκήσεις την κατάλληλη στιγμή και θα εντυπωσιαστείτε με το αποτέλεσμα

Περισσότερα

Κοιλιακοί φέτες με 4 σούπερ ασκήσεις – Ξεκινήστε τώρα!

Όλοι του θέλουμε, τους ονειρευόμαστε και τώρα ήρθε η ώρα να τους αποκτήσουμε! Το μυστικό για να αποκτήσουμε κοιλιακούς πέτρα και δυνατό κορμό είναι οι τέσσερις ασκήσεις που μας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Τέσσερις ασκήσεις γιόγκα που μειώνουν θεαματικά το άγχος και την ένταση

Τις πιο βασικές ασάνες της γιόγκα για να ηρεμήσουμε το σώμα και το νου μας δείχνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη. Είναι απλές και μπορείτε να τις εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας με πολύ καλά αποτελέσματα όσον αφορά την ψυχική ηρεμία

Περισσότερα

Κορωνοϊός – Κουραστήκατε να ανησυχείτε για την Οmicron; Tips για να κυκλοφορείτε χωρίς άγχος

Όσο η μετάλλαξη Omicron εξαπλώνεται σε όλο τον πλανήτη, αρκετοί από εμάς παραμένουμε διστακτικοί στο να βρεθούμε σε κλειστούς χώρους με άλλα άτομα. Eάν όμως είμαστε προσεκτικοί, θα μπορέσουμε να συναντήσουμε με ασφάλεια τους αγαπημένους μας εκμηδενίζοντας τις πιθανότητες να κολλήσουμε

Περισσότερα

HIIT στο πάρκο: Η τέλεια προπόνηση που δυναμώνει την καρδιά και καίει θερμίδες

Η HIIT είναι ιδανικη προπόνηση για πολλές καύσεις, καρδιοαναπνευστική ενδυνάμωση και εκτόνωση! Εάν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμά σας στο πάρκο της γειτονιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει μια αποτελεσματική και ευχάριστη υπαίθρια προπόνηση HIIT ακόμα και για αρχάριους

Περισσότερα

Πέντε ασκήσεις για δυνατό κορμό και κοιλιακούς σε μόλις 20′

Αρκούν 20′ λεπτά για να αποκτήσετε δυνατό κορμό και κοιλιακούς πέτρα; Ναι, αν ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε και είστε συνεπείς με το ασκησεολόγιό σας. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας προτείνει πέντε ασκήσεις που δεν απαιτούν παραπάνω από 20′ και πετυχαίνουν απόλυτα το στόχο της ενδυνάμωσης του κορμού

Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γερά οστά

Τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να πληρούν οι ασκήσεις που γίνονται με στόχο την ενδυνάμωση του οστικού ιστού και την αποφυγή της οστεοπόρωσης και των επίφοβων καταγμάτων αναλύουν οι ειδικοί

Περισσότερα

Άσκηση: Να την αποφύγουμε αν είμαστε κουρασμένοι; Δείτε την απάντηση

Με εξαίρεση την περίπτωση που η κόπωσή σας αποτελεί προμήνυμα της Omicron  – κάτι που απευχόμαστε – η δικαιολογία της κόπωσης για την αποφυγή της άσκησης δεν «περνάει». Δείτε γιατί

Περισσότερα

Η top αντιγηραντική άσκηση για πιο δυνατό σώμα και μυαλό

Μακραίνει τους μύες, βελτιώνει την ισορροπία, χαρίζει ευλυγισία, αλλά παράλληλα αποτελεί το πλέον αποτελεσματικό αντιγηραντικό του νου που ενισχύει την μνήμη και τη μάθηση. Δείτε ποια είναι η πολύτιμη άσκηση που δυναμώνει μυαλό και σώμα

Περισσότερα

Καλύτερος ύπνος και λίμπιντο – Και άλλοι οκτώ λόγοι να κάνουμε γιόγκα

Ακολουθούν δέκα λόγοι που θα σας κάνουν να ξεκινήσετε γιόγκα από σήμερα κιόλας!

Περισσότερα
Απόρρητο Απόρρητο