homescreen

Τρεις πρωτότυπες και εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία

Βελτιώστε την ισορροπία, αλλά και την λειτουργικότητα των μυών και των αρθρώσεων με τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας τις παρουσιάζει. Πρόκειται για εύκολες ασκήσεις που γίνονται παντού και είναι ιδανικές και για ζέσταμα πριν το τρέξιμο

Περισσότερα

Κορωνοϊός – ΠΟΥ: «Δεν είναι δικαιολογία, πρέπει να γυμναζόμαστε»

150 λεπτά έντονης άσκησης κάθε βδομάδα, προτείνει ο ΠΟΥ

Περισσότερα

Freeze Dance και άλλα τέσσερα παιχνίδια στο σπίτι που γυμνάζουν γονείς και παιδιά

Καθώς οι ώρες στο σπίτι αυξήθηκαν γονείς και παιδιά μπορούν να παίξουν εύκολα και διασκεδαστικά παιχνίδια που παράλληλα τους γυμνάζουν. Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη μας δίνει πέντε ωραίες και διασκεδαστικές ιδέες

Περισσότερα

Tabata: 20′ αρκούν για πιο γρήγορο μεταβολισμό και πολλές καύσεις

Το πιστεύετε ότι μια προπόνηση μόλις 20 λεπτών μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα από 60 λεπτά στον διάδρομο; Καλώς ήρθατε στην προπόνηση tabata! Ενημερωθείτε και κάντε το πρόγραμμα που σας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Lockdown: Το τέλειο πρόγραμμα για να αποκτήσετε γυμνασμένα και δυνατά χέρια

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε απαραίτητα τα μηχανήματα του γυμναστηρίου για να φτιάξετε τους δικέφαλους και τρικέφαλους μύες σας. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο εύκολο από ότι νομίζετε να κάνετε μια μικρή και αποτελεσματική προπόνηση χεριών στο σπίτι

Περισσότερα

Διώξτε την ένταση από το μυαλό και το σώμα σε 10′ – Δείτε τον τρόπο

Δείτε ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γιόγκα που μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε ή οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας νιώθετε αρκετά στρεσαρισμένοι και αποσυμφορηθείτε από την αίσθηση της έντασης μυαλού και σώματος

Περισσότερα

Πιασμένος αυχένας; Έξι ασκήσεις που ανακουφίζουν

Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη παρουσιάζει έξι απλές ασκήσεις που γίνονται παντού και ανακουφίζουν από το ενοχλητικό πόνο στον αυχένα. Δοκιμάστε τες

Περισσότερα

Αυτό είναι το απόλυτο fitness εργαλείο στην εποχή του lockdown

Στην εποχή του lockdown ο κυλιόμενος διάδρομος αναδεικνύεται σε απόλυτο fitness trend. Υπάρχουν τρόποι η προπόνηση σε αυτόν να γίνει πολύ αποδοτική και καθόλου βαρετή. Ο γυμναστής Στέφανος Φυγετάκης μας τους αποκαλύπτει

Περισσότερα

Καραντίνα: Επτά εύκολες ασκήσεις στο σπίτι για δυνατό σώμα και καλή διάθεση

Η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη μας παρουσιάζει επτά εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις για να συνεχίσουμε να προσέχουμε τον εαυτό μας και κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Περισσότερα

Lockdown: Τέσσερις ασκήσεις που καίνε θερμίδες και δυναμώνουν την καρδιά

Τέσσερις αερόβιες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό που κάνουν το θαύμα τους στην προσπάθειά σας να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας τις παρουσιάζει

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο