homescreen
Κάψτε λίπος σε 10′ με αυτό το workout


ygeiamou.gr team

Αρκεί ένα μίνι πρόγραμμα δέκα λεπτών για να κάψετε λίπος, να τονώσετε το σώμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Ναι, αν το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα!

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Ποιος δεν θέλει να απαλλαγεί από το λίπος; Να κάψει θερμίδες και να τονώσει το σώμα του;

Επειδή γνωρίζουμε την απάντηση γι’ αυτό και ετοιμάσαμε για σας ένα μικρής διάρκειας πρόγραμμα ιδανικό για μέγιστες καύσεις, αρκεί να το ακολουθείτε πιστά 3-4 φορές την εβδομάδα.

Εκτελέστε τις ασκήσεις διαδοχικά την μία μετά την άλλη. Στο τέλος του κύκλου κάνετε 30” διάλειμμα και ξανά από την αρχή για άλλες 3 φορές.

Μέγιστο αποτέλεσμα: Αν θέλετε να τονώσετε όλο το σώμα στο έπακρο εκτελέστε τις ασκήσεις κρατώντας βαράκια στα χέρια ή 2 μπουκάλια νερό.

Ο στόχος των ασκήσεων είναι

  • η μυϊκή ενδυνάμωση
  • η καρδιαναπνευστική αντοχή
  • η καύση λίπους
  • η αύξηση της καρδιακής συχνότητας

Αν είστε σε πιο αρχάριο επίπεδο, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις με μικρότερο εύρος κίνησης χρησιμοποιώντας κάποιο στήριγμα όπως μια καρέκλα.

Ονομάζομαι Ελευθερία Αναγνωστοπούλου  και είμαι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής με ειδικότητα στην «Ευρωστία και Υγεία» και τον «Ελληνικό Παραδοσιακό Χορό».
Ειδικεύομαι στο «Pilates» και «Aqua Aerobic- Aqua Pilates».
Ήμουν αθλήτρια στίβου στον ΠΓΣ. Ασχολήθηκα με πολλά αθλήματα όπως kick boxing, beach volley και padel.
Τα καλοκαίρια ασχολούμαι με baby swimming και Ναυαγοσωστική.
Επιπλέον ασχολούμαι με Functional training, Cross training, TRX, Flexibility.
Αναμένω την επικείμενη συμμετοχή μου στο ΠΜΣ με τίτλο «Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Άσκησης» στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Instagram: its_elef

Διαβάστε επίσης

Η προπόνηση που καίει λίπος και «χτίζει» μύες

Να ποιοι καίνε ευκολότερα και περισσότερο λίπος

Τι κερδίζουν όσοι πίνουν ένα δυνατό καφέ μισή ώρα πριν την προπόνηση



Απόρρητο Απόρρητο