Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που προσπαθούμε όλοι να ξαναβρούμε τις ισορροπίες μας, ψυχικές αλλά και σωματικές. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε τρεις ασκήσεις χαμηλής έντασης, για τη βελτίωση της ισορροπίας σας.
Εκτελέστε τις με προσοχή, χωρίς βιασύνη και με συγκέντρωση. Πρόκειται για ασκήσεις χαμηλής έντασης που είναι ιδιαίτερα βατές. Εάν όμως σας δυσκολέψουν, ίσως πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για να ξεκινήσετε πρόγραμμα άσκησης υπό την επίβλεψή του.
Άσκηση 1η
Πόδια ανοιχτά σε διάσταση. Στρίβουμε το κορμό και τα πόδια μας προς τα αριστερά κάνοντας διπλή προβολή και ενώνουμε τα χέρια. Επαναλαμβάνουμε 10-12 φορές και αλλάζουμε μεριά.
Άσκηση 2η
Από θέση προβολής ερχόμαστε σε ισορροπία στο ένα πόδι τεντώνοντας το άλλο πόδι πίσω. Επαναλαμβάνουμε 12-15 φορές και αλλάζουμε πόδι.
Άσκηση 3η
Από όρθια θέση λυγίζουμε το ένα πόδι μπροστά και τεντώνουμε τα χέρια. Στη συνέχεια τεντώνουμε το ίδιο πόδι πίσω κατεβάζοντας το κορμό και τα χέρια προς το πόδι στήριξης. Επαναλαμβάνουμε 12-15 φορές και αλλάζουμε πόδι.