homescreen

Boot camp: Η προπόνηση για τολμηρούς που χτίζει δύναμη και αντοχή

Ένα προπονητικό πρόγραμμα που χτίζει δύναμη, αντοχή και φυσική κατάσταση για να κατακτήσετε την καθημερινή σας ζωή μέσα από μια ποικιλία ασκήσεων – Γνωρίστε το boot camp!

Περισσότερα

Σας κυνηγάει ο χρόνος; Δοκιμάστε το workout των 20′ για δύναμη, αντοχή και ισορροπία

Θέλετε μια προπόνηση που αποδίδει τα μέγιστα σε σύντομο χρονικο διάστημα; Δοκιμάστε την προπόνηση AMRAP (as many rounds as possible) ή αλλιώς «όσο το δυνατόν περισσότεροι γύροι»

Περισσότερα

Tabata: Έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ποτέ

Ανακαλύψτε την προπόνηση που οδηγεί σε θεαματική καύση θερμίδων

Περισσότερα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να νικήσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Μπορεί η άσκηση να είναι το τελευταίο πράγμα που περνάει από το μυαλό σας ως μέσο για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και το άγχος, φαίνεται όμως να είναι το πιο αποτελεσματικό!

Περισσότερα

Αυτή είναι η πιο αποδοτική προπόνηση για δύο

Εάν ένα πρόγραμμα γυμναστικής σας μοιάζει διασκεδαστικό όταν έχετε παρέα είσαστε τυχεροί! Οι προπονήσεις συνεργασίας μπορούν να γίνουν μια διασκεδαστική πρόκληση, ενώ είναι πολύ πιο εύκολο να πραγματοποιηθούν από ό,τι νομίζετε

Περισσότερα

Τρία workout που κάνουν θαύματα στη λίμπιντο

Τρία είδη άσκησης που όχι μόνο βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση, αλλά ανεβάζουν και τη λίμπιντο, τονώνοντας την ερωτική μας διάθεση

Περισσότερα

Pilates Reformer και Bosu: O τέλειος συνδυασμός για πιο δυνατό σώμα

Είτε είστε αρχάριος στο pilates είτε έχετε προηγουμένως κάνει mat, αυτή η τεχνική που συνδυάζει το pilates reformer, μια από τις πιο ευέλικτες και ενδιαφέρουσες συσκευές, και το bosu, προσφέρει πολλά οφέλη στο μυαλό και στους μύες – Ανακαλύψτε τα πλεονεκτήματά της

Περισσότερα

Το πρόγραμμα που δυναμώνει κορμό και πλάτη σε 5′

Οι μύες του πυρήνα βρίσκονται στο επίκεντρο κάθε κίνησης που κάνουμε, σταθεροποιώντας τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη μας – Δείτε πέντε σύντομες ασκήσεις που θα ενδυναμώσουν τον πυρήνα σας και θα αποτρέψουν τον κίνδυνο τραυματισμού ή δυσκολίας στην κίνηση

Περισσότερα

Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα ανακουφιστείτε σίγουρα

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά μόνο με τις σωστές ασκήσεις για τον καθένα

Περισσότερα

Γλουτοί: 5 απλές ασκήσεις χωρίς να «καθίσετε κάτω απ’ τη μπάρα»

Τα νέα για όσους θέλουν τέλειους γλουτούς χωρίς να χρειάζονται φοβερό εξοπλισμό ή περίπλοκες ασκήσεις είναι πολύ καλά – Δείτε 5 ασκήσεις που θα διαμορφώσουν και θα ενισχύσουν τους γλουτούς, τους οπίσθιους μηριαίους αλλά και τον κορμό σας

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο