homescreen

Τρία workout που κάνουν θαύματα στη λίμπιντο

Τρία είδη άσκησης που όχι μόνο βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση, αλλά ανεβάζουν και τη λίμπιντο, τονώνοντας την ερωτική μας διάθεση

Περισσότερα

Σούπερ γλουτοί με ένα λάστιχο – Έτσι γίνεται!

Η προπόνηση ποδιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον δυνατών μυών σε ολόκληρο το σώμα – Και η καλύτερη επιλογή είναι απλή και οικονομική και λέγεται λάστιχα αντίστασης!

Περισσότερα

Τέλειοι κοιλιακοί σε πέντε λεπτά

Οι τέλειοι κοιλιακοί «κοστίζουν» μόνο πέντε λεπτά από την κάθε μέρα μας με τις σωστές ασκήσεις

Περισσότερα

Η απόλυτη προπόνηση για δυνατό κορμό και επίπεδη κοιλιά

Η προπόνηση που χαρίζει δύναμη, μειώνει το λίπος, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, ενώ παράλληλα χαρίζει ένα πιο σφιχτό κορμό και μια πιο επίπεδη κοιλιά. Ξεκινήστε αμέσως!

Περισσότερα

Επιστροφή στην προπόνηση: Πέντε τρόποι να μπούμε πάλι σε πρόγραμμα

Είχατε ενα μικρό διάλειμμα από τις προπονήσεις σας είτε γιατί η δουλειά δεν σας το επέτρεπε είτε απλά γιατί βαρεθήκατε; Δεν έγινε και κάτι σοβαρό! Η personal trainer, Σοφία Περδίκη εξηγεί πώς μπορούμε να μπούμε και πάλι σε ένα πρόγραμμα

Περισσότερα

Sliders: Το απόλυτο αξεσουάρ για σούπερ αποτελεσματική προπόνηση που «χτίζει» σώμα

Τα sliders είναι ιδανικά για τη βελτίωση της σταθερότητας και την ενίσχυση του πυρήνα – Η personal trainer Σοφία Περδίκη παρουσιάζει ορισμένες ασκήσεις που ενεργοποιούν όλους τους μύες σας και βελτιώσουν τη δύναμη και την αντοχή

Περισσότερα

Επτά τάσεις που θα γίνουν μόδα στο fitness το 2021

Ας ρίξουμε μια ματιά στις τελευταίες τάσεις γυμναστικής που θα γίνουν μόδα μέσα στο 2021, πολλές από τις οποίες διαμορφώθηκαν εξαιτίας της πανδημίας, σε νέα στυλ στο fitness

Περισσότερα

Η προπόνηση που «χτίζει» δύναμη, συντονισμό και ισορροπία – Βάλτε την στο πλάνο

Η λειτουργική προπόνηση αναφέρεται σε έναν τύπο προπόνησης που σας προετοιμάζει για την καθημερινότητα σας, με στόχο να σας κρατήσει κινητικά ενεργούς, δυνατούς και καρδιαγγειακά υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και όταν μεγαλώνετε και γίνεστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και εκφυλιστικές ασθένειες

Περισσότερα

Επτά ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε για αντοχή και δύναμη

Eπτά απλές αλλά βασικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση. Η personal trainer κυρία Σοφία Περδίκη τις συνδυάζει σε μία προπόνηση που είναι απλή αλλά δυνατή και σίγουρα θα σας κρατήσει σε φόρμα!

Περισσότερα

Έτσι θα χτίσετε μύες και θα χάσετε λίπος – Τι να τρώτε και πώς να ασκείστε

Θέλετε να χτίσετε μύες και να κάψετε λίπος; Υπάρχει τρόπος και μας τον αποκαλύπτει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο