Πόσο μας ωφελεί να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι; Ειδικοί από το χώρο της φυσιολογίας και της διατροφής, δίνουν απαντήσεις και εξηγούν τα υπέρ και τα κατά
Αυτή είναι η τέταρτη και τελευταία εβδομάδα του summer fit workout και σήμερα είναι η τελευταία μέρα. Πάμε για ένα γερό φινάλε και φύγαμε για παραλία! Τελειώνουμε με Foam roller Power!
Σε τέλεια πόδια και γλουτούς στοχεύει η τέταρτη μέρα του summer fit workout που θα απογειώσει την εμφάνισή σας και θα σας επιτρέψει να κάνετε μια μοναδική εμφάνιση στην παραλία
Έχετε πάει γυμναστήριο, τα έχετε δώσει όλα και την επόμενη μέρα δεν νιώθετε πιασμένοι. Τη γλιτώσατε; Μάλλον όχι. Δείτε πότε θα νιώσετε το πιάσιμο και τον πόνο
Η αποκατάσταση μετά από μια μεγάλη προσπάθεια είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την προσπάθεια. Έτσι όταν ασκούμαστε τακτικά, πρέπει να φροντίζουμε και για την αποκατάσταση των μυών μας μετά την προπόνηση. Να, πως:
Αποφεύγετε να ζοριστείτε στην προπόνηση ή πέφτετε με τα μούτρα με σκοπό να βγάλετε το πρόγραμμα; Υπάρχει ένα πολύ απλό τεστ που θα δώσει ειλικρινή απάντηση, ακόμη και αν εσείς δεν λέτε την αλήθεια
Εκμεταλλευτείτε το equalizer, το πολυλειτουργικό κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση εκατοντάδων ασκήσεων που στοχεύουν σε ολόκληρο το σώμα
Δουλέψτε ολόκληρο το σώμα κάνοντας καρδιοαναπνευστική προπόνηση, καθώς και προπόνηση αντοχής και ενδυνάμωσης. Εάν έχετε ένα step ή ένα σκαλοπάτι στο σπίτι, δεν χρειάζεται καν να βγείτε από την πόρτα
Εάν δεν είναι ήδη μέρος του προπονητικού σας προγράμματος, δείτε ποιες ασκήσεις stretching είναι καλές για την προθέρμανση, την αποθεραπεία και τη βελτίωση της γενικής φυσικής σας κατάστασης
Μπορεί για τις γυναίκες η έννοια του ποδοσφαίρου να ξεκινά στις ανδρικές αντιπαραθέσεις και να σταματά στην εκμάθηση του κόρνερ, επιστήμονες όμως υποστηρίζουν ότι αποτελεί την κατάλληλη γυμναστική για την πρόληψη ή και θεραπεία του διαβήτη
Απόρρητο
πρώτες βοήθειες
εφημερεύοντα
φαρμακεία
