homescreen

Είναι καλύτερα να γυμναζόμαστε νηστικοί; Τι κερδίζουμε αν το δοκιμάσουμε

Πόσο μας ωφελεί να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι; Ειδικοί από το χώρο της φυσιολογίας και της διατροφής, δίνουν απαντήσεις και εξηγούν τα υπέρ και τα κατά

Περισσότερα

Αλλάξτε το σώμα σας – 4η Εβδομάδα – Μέρα Τέταρτη

Αυτή είναι η τέταρτη και τελευταία εβδομάδα του summer fit workout και σήμερα είναι η τελευταία μέρα. Πάμε για ένα γερό φινάλε και φύγαμε για παραλία! Τελειώνουμε με Foam roller Power!

Περισσότερα

Αλλάξτε το σώμα σας σε 4 εβδομάδες – Μέρα Τέταρτη

Σε τέλεια πόδια και γλουτούς στοχεύει η τέταρτη μέρα του summer fit workout που θα απογειώσει την εμφάνισή σας και θα σας επιτρέψει να κάνετε μια μοναδική εμφάνιση στην παραλία

Περισσότερα

Να ποια μέρα είναι εντονότερο το πιάσιμο μετά την προπόνηση

Έχετε πάει γυμναστήριο, τα έχετε δώσει όλα και την επόμενη μέρα δεν νιώθετε πιασμένοι. Τη γλιτώσατε; Μάλλον όχι. Δείτε πότε θα νιώσετε το πιάσιμο και τον πόνο

Περισσότερα

Η διατροφή που θρέφει τους μύες

Η αποκατάσταση μετά από μια μεγάλη προσπάθεια είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την προσπάθεια. Έτσι όταν ασκούμαστε τακτικά, πρέπει να φροντίζουμε και για την αποκατάσταση των μυών μας μετά την προπόνηση. Να, πως:

Περισσότερα

Τα δίνετε όλα στην προπόνηση ή κλέβετε; Το τεστ που το αποκαλύπτει

Αποφεύγετε να ζοριστείτε στην προπόνηση ή πέφτετε με τα μούτρα με σκοπό να βγάλετε το πρόγραμμα; Υπάρχει ένα πολύ απλό τεστ που θα δώσει ειλικρινή απάντηση, ακόμη και αν εσείς δεν λέτε την αλήθεια

Περισσότερα

Δυνατό σώμα με τον πιο απλό και αποτελεσματικό εξοπλισμό

Εκμεταλλευτείτε το equalizer, το πολυλειτουργικό κομμάτι εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση εκατοντάδων ασκήσεων που στοχεύουν σε ολόκληρο το σώμα

Περισσότερα

Η προπόνηση των 10′ στο σπίτι που δυναμώνει όλο το σώμα

Δουλέψτε ολόκληρο το σώμα κάνοντας καρδιοαναπνευστική προπόνηση, καθώς και προπόνηση αντοχής και ενδυνάμωσης. Εάν έχετε ένα step ή ένα σκαλοπάτι στο σπίτι, δεν χρειάζεται καν να βγείτε από την πόρτα

Περισσότερα

Τέσσερις θεραπευτικές ασκήσεις για καθημερινή ευλυγισία

Εάν δεν είναι ήδη μέρος του προπονητικού σας προγράμματος, δείτε ποιες ασκήσεις stretching είναι καλές για την προθέρμανση, την αποθεραπεία και τη βελτίωση της γενικής φυσικής σας κατάστασης

Περισσότερα

Το άθλημα που κρατά μακριά τον διαβήτη

Μπορεί για τις γυναίκες η έννοια του ποδοσφαίρου να ξεκινά στις ανδρικές αντιπαραθέσεις και να σταματά στην εκμάθηση του κόρνερ, επιστήμονες όμως υποστηρίζουν ότι αποτελεί την κατάλληλη γυμναστική για την πρόληψη ή και θεραπεία του διαβήτη

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο