homescreen

Το μυστικό για να κάψουμε περισσότερο λίπος – Θα το τολμήσετε;

Ένα έξυπνο κόλπο για περισσότερες καύσεις διαπίστωσαν Καναδοί ερευνητές. Ωστόσο είναι μάλλον… επώδυνο. Δείτε ποιο

Περισσότερα

Το πρωινό workout που θα σας γεμίσει ενέργεια – Είναι εύκολο!

Miα σύντομη πρωινή προπόνηση με απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας από την personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Το workout των 10′ που δυναμώνει και συσφίγγει τους μύες

Απλές και εύκολες ασκήσεις για το σπίτι, χωρίς εξοπλισμό και αρκετά σύντομες για να τις προσαρμόσετε εύκολα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Γυμναστείτε με αποτελέσματα σε μόλις δέκα λεπτά!

Περισσότερα

Χαλαρώσατε στις γιορτές; Έτσι θα ξαναμπείτε σε πρόγραμμα fitness – Πάμε!

Αν νιώθετε ότι ξεφύγατε μετά από την εορταστική περίοδο ελαφρότητας και χαράς, η personal trainer Σοφία Περδίκη προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επιστρέψετε στο πρόγραμμα ενίσχυσης της φυσικής σας κατάστασης. Ξεκινάμε!

Περισσότερα

Ξεκινάτε γυμναστική από Δευτέρα; Πέντε tips για να μη μείνετε στα λόγια…

Η άσκηση είναι διασκεδαστική, ευεργετική και ίσως η καλύτερη δραστηριότητα που θα μπορούσατε να έχετε επιλέξει για να ξεκινήσετε σωστά το 2021! Επιλέξτε παράλληλα και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και απολαύστε τα αποτελέσματα που θα έρθουν σύντομα βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας

Περισσότερα

Christmas Workout 12 ημερών: Ξεκινήστε σήμερα!

Ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής για τις ημέρες που έρχονται μέχρι τα Χριστούγεννα – Βάλτε το τραγούδι 12 Days of Christmas και… απολαύστε την προπόνηση!

Περισσότερα

Η top προπόνηση για εύκαμπτες αρθρώσεις – Μας είναι απαραίτητη

Σπανίως δίνουμε σημασία στην κινητικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Και όμως η πλαστικότητα των αρθρώσεων μας θωρακίζει από μελλοντικούς τραυματισμούς. Δείτε μια πολύ απλή προπόνηση κινητικότητας των αρθρώσεων που τις «ξυπνάει» και τις ενεργοποιεί. Προσπαθείστε να την συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας

Περισσότερα

Μάσκα – Προπόνηση: Πόσο εμποδίζει την οξυγόνωση και την απόδοση

Πόσο εμποδίζει η μάσκα την απόδοσή μας κατά την προπόνηση; Κρύβονται κίνδυνοι για την αναπνευστική μας υγεία από τη χρήση μάσκας την ώρα της προπόνησης; Καναδοί επιστήμονες δίνουν την απάντηση

Περισσότερα

Σας κυνηγάει ο χρόνος; Δοκιμάστε το workout των 20′ για δύναμη, αντοχή και ισορροπία

Θέλετε μια προπόνηση που αποδίδει τα μέγιστα σε σύντομο χρονικο διάστημα; Δοκιμάστε την προπόνηση AMRAP (as many rounds as possible) ή αλλιώς «όσο το δυνατόν περισσότεροι γύροι»

Περισσότερα

TRX: Τέσσερις ασκήσεις για δυνατούς μύες – Η πιο αποτελεσματική προπόνηση

Διόλου τυχαία τα μαθήματα TRX στα γυμναστήρια είναι πάντα γεμάτα. Ο λόγος είναι απλός. Πρόκειται για την πλέον αποτελεσματική προπόνηση που προσφέρει εκατοντάδες επιλογές άσκησης και επειδή είναι φορητό μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε!

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο