Τρέξιμο ή ακόμη και περπάτημα; Μην ξεκινήσετε προτού κάνετε το κατάλληλο ζέσταμα. Δείτε τέσσερις εύκολες ασκήσεις για καλή προθέρμανση που θα σας προφυλάξει από τραυματισμούς κατά την αερόβια προπόνησή σας
Θεωρείτε ότι το τρέξιμο είναι το μόνο που μπορείτε να κάνε στην υπαίθρια προπόνησή σας; H personal trainer κ. Σοφία Περδίκη προτείνει ένα αλλιώτικο πρόγραμμα outdoor training για να μην βαρεθείτε ποτέ!
Είχατε ενα μικρό διάλειμμα από τις προπονήσεις σας είτε γιατί η δουλειά δεν σας το επέτρεπε είτε απλά γιατί βαρεθήκατε; Δεν έγινε και κάτι σοβαρό! Η personal trainer, Σοφία Περδίκη εξηγεί πώς μπορούμε να μπούμε και πάλι σε ένα πρόγραμμα
Δοκιμάστε σήμερα κιόλας τη γυμναστική για δύο! Θα διασκεδάσετε, θα γυμναστείτε, θα έρθετε πιο κοντά με τους αγαπημένους σας φίλους και θα χάσετε θερμίδες!
Η λειτουργική προπόνηση αναφέρεται σε έναν τύπο προπόνησης που σας προετοιμάζει για την καθημερινότητα σας, με στόχο να σας κρατήσει κινητικά ενεργούς, δυνατούς και καρδιαγγειακά υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και όταν μεγαλώνετε και γίνεστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και εκφυλιστικές ασθένειες
Ένα έξυπνο κόλπο για περισσότερες καύσεις διαπίστωσαν Καναδοί ερευνητές. Ωστόσο είναι μάλλον… επώδυνο. Δείτε ποιο
Miα σύντομη πρωινή προπόνηση με απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας από την personal trainer Σοφία Περδίκη
Απλές και εύκολες ασκήσεις για το σπίτι, χωρίς εξοπλισμό και αρκετά σύντομες για να τις προσαρμόσετε εύκολα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Γυμναστείτε με αποτελέσματα σε μόλις δέκα λεπτά!
Αν νιώθετε ότι ξεφύγατε μετά από την εορταστική περίοδο ελαφρότητας και χαράς, η personal trainer Σοφία Περδίκη προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επιστρέψετε στο πρόγραμμα ενίσχυσης της φυσικής σας κατάστασης. Ξεκινάμε!
Η άσκηση είναι διασκεδαστική, ευεργετική και ίσως η καλύτερη δραστηριότητα που θα μπορούσατε να έχετε επιλέξει για να ξεκινήσετε σωστά το 2021! Επιλέξτε παράλληλα και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και απολαύστε τα αποτελέσματα που θα έρθουν σύντομα βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας
Απόρρητο
πρώτες βοήθειες
εφημερεύοντα
φαρμακεία
