homescreen

Κράμπα μετά την προπόνηση: Τι να πιείτε για να ανακουφιστείτε

Εάν σας πιάνουν συχνά κράμπες μετά την προπόνηση μάλλον δεν κάνετε τη σωστή επιλογή ροφήματος μετά την άσκηση. Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό που χρειαζόμαστε μετά την άσκηση είναι η αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών. Δείτε πώς θα το πετύχουμε

Περισσότερα

Ουίπετ: Ο παιχνιδιάρης και ευγενικός σκύλος που ταιριάζει σε κάθε οικογένεια

Είναι κατάλληλος για πρωτάρηδες ιδιοκτήτες/κηδεμόνες σκύλων, ιδανική παρέα για τα παιδιά, χαρούμενος και τρυφερός, και τρέχει… με ταχύτητα φωτός. Είναι ο σκύλος της φυλής Ουίπετ. Γνωρίστε τον!

Περισσότερα

Έτσι θα χτίσετε μύες και θα χάσετε λίπος – Τι να τρώτε και πώς να ασκείστε

Θέλετε να χτίσετε μύες και να κάψετε λίπος; Υπάρχει τρόπος και μας τον αποκαλύπτει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Η top προπόνηση για εύκαμπτες αρθρώσεις – Μας είναι απαραίτητη

Σπανίως δίνουμε σημασία στην κινητικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Και όμως η πλαστικότητα των αρθρώσεων μας θωρακίζει από μελλοντικούς τραυματισμούς. Δείτε μια πολύ απλή προπόνηση κινητικότητας των αρθρώσεων που τις «ξυπνάει» και τις ενεργοποιεί. Προσπαθείστε να την συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας

Περισσότερα

Έξι απλές ασκήσεις χαλάρωσης με το foam roller

Αν νιώθετε τους μύες σας σφιχτούς είτε από την άσκηση είτε από την καθημερινότητα, το foam roller είναι μια καλή επιλογή για να ανακουφιστείτε – Η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor μας δείχνει έξι απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα

Περισσότερα

Η πιο αποτελεσματική προπόνηση για κάψιμο λίπους και απώλεια βάρους

Ποιοι είναι οι λόγοι που καθιστούν την προπόνηση αντίστασης τόσο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους; Διαβάστε τα οφέλη της επίδρασης after-burn, το πρόγραμμα που ενδείκνυται περισσότερο για απώλεια λίπους και χτίστε ένα σώμα υγιές και δυνατό

Περισσότερα

EMS: Ανακαλύψτε την μέθοδο που «χτίζει» μύες και βελτιώνει την κινητικότητα

Τι είναι η ηλεκτρομυοδιέγερση (EMS) και πώς επιδρά στο γενικό «χτίσιμο» των μυών, την ταχυδύναμη και «εκρηκτικότητα» ενός αθλητή, καθώς και την αποκατάσταση μετά την προπόνησή ή μετά από τραυματισμό. Ο προπονητής Στέφανος Φυγετάκης έχει όλες τις απαντήσεις

Περισσότερα

Είστε 50αρης; Να πώς θα είστε πάντα fit

Στην ενδυνάμωση και την προστασία της μυικής μάζας από τη φθορά που επέρχεται με τη γήρανση φαίνεται πως συμβάλλει η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη

Περισσότερα

Οι 5 top ασκήσεις για να φτιάξετε τέλειους γλουτούς

Οι περισσότεροι άνθρωποι στο προπονητικό τους πρόγραμμα κάνουν άπειρες ασκήσεις με βάρη με την ελπίδα να φτιάξουν ωραίους γλουτούς – Η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα ολοκληρώσουν ένα καλό προπονητικό πρόγραμμα

Περισσότερα

Να γιατί δεν γερνούν όλες οι γυναίκες με τον ίδιο τρόπο

Κι όμως, υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε για πάντα νεανικό το μυικό σας σύστημα, σύμφωνα με νέα έρευνα, αρκεί να αγαπήσετε τη γυμναστική

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο