homescreen

Τέλειοι κοιλιακοί με 5 ασκήσεις που γίνονται στο σπίτι

Δεν χρειάζεστε περίπλοκα μηχανήματα ή άπειρες ώρες στο γυμναστήριο για να χαράξετε μικρά τετραγωνάκια στους κοιλιακούς σας. Στην πραγματικότητα, το μόνο που πραγματικά χρειάζεστε είναι μερικά τετραγωνικά στο έδαφος και ένα στρώμα.

Περισσότερα

Κοιλιακοί: Αυτές είναι οι πέντε ασκήσεις που θα τους μεταμορφώσουν

Εκτελούμε πέντε ασκήσεις στο Pilates Reformer και βλέπουμε τους κοιλιακούς μας να μεταμορφώνονται!

Περισσότερα

Τέλειοι κοιλιακοί σε πέντε λεπτά

Οι τέλειοι κοιλιακοί «κοστίζουν» μόνο πέντε λεπτά από την κάθε μέρα μας με τις σωστές ασκήσεις

Περισσότερα

Πίσω στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές; Όχι πριν διαβάσετε αυτό

Επιστρέφετε στη ρουτίνα γυμναστικής σας μετά τις γιορτές; Η Σοφία Περδίκη σας δείχνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα βοηθήσει την εύκολη προσαρμογή στη σωματική δραστηριότητα

Περισσότερα

Τρεις ασκήσεις για να αποκτήσουμε τέλειους κοιλιακούς

Αυτό το workout με λάστιχα για κοιλιακούς θα σας δείξει ότι δε χρειάζεστε κανένα φοβερό εξοπλισμό ή άπειρα βάρη για να χτίσετε μύες και να ενισχύσετε τον πυρήνα σας, αρκεί μόνο να είστε μεθοδικοί

Περισσότερα

Κοιλιακοί: Τα δυο μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε και πώς να τα διορθώσουμε

Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε όταν γυμνάζουμε τους κοιλιακούς και πώς θα μάθουμε να τους εξασκούμε έξυπνα

Περισσότερα

Κοιλιακοί: Τέσσερις καθημερινές κινήσεις που θα κάνουν τη διαφορά

Τέσσερις απλές συνήθειες που αν τις τηρήσετε ευλαβικά θα δείτε τους κοιλιακούς σας να μεταμορφώνονται

Περισσότερα

Έχετε λόρδωση; Να ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε

Η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών είναι καθοριστικής σημασίας στα άτομα με λόρδωση για την αντιμετώπιση  αυτής της ορθοσωμικής ανωμαλίας

Περισσότερα

Τέσσερις ασκήσεις που χτίζουν τέλειους κοιλιακούς

Ένας ισχυρός πυρήνας δεν αποτελείται μόνο από γραμμωμένους κοιλιακούς, αλλά εκμεταλλεύεται ένα ισχυρό σύστημα μυών, από τα ισχία μέχρι τους ώμους – Δείτε πώς θα τον κατακτήσετε

Περισσότερα

Δυνατή μέση με πέντε εύκολες ασκήσεις

Ενισχύστε τους μύες της μέσης σας και βελτιώστε τη στάση του σώματός σας με πέντε εύκολες και απλές ασκήσεις των πλάγιων κοιλιακών

Περισσότερα