homescreen

Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό – Δοκιμάστε την

Αρκεί μια στάση, γνωστή ως malasana για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βελτίωση της πέψης και της ευλυγισίας και όχι μόνο! Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο αυτή η στάση μας βοηθά και δίνει εύκολα tips για να την πραγματοποιήσουμε

Περισσότερα

Full body workout χωρίς εξοπλισμό – Αρκεί να έχετε ένα παλιό κολάν

Αν ξεμείνατε από κατάλληλο εξοπλισμό για τη γυμναστική ή αν δεν είχατε καν αγοράσει, κανένα πρόβλημα! Αναζητήστε στα συρτάρια σας ένα παλιό και φθαρμένο κολάν και αξιοποιήστε το σε πέντε εύκολες ασκήσεις που παρουσιάζει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα

Περισσότερα

Θα παίξετε τένις; Επτά ασκήσεις με την ρακέτα πριν το σερβίς

Αν παίζετε τένις τότε σίγουρα ξέρετε την σημασία της προθέρμανσης πριν το παιχνίδι για την αποφυγή τραυματισμών. Ακολουθεί ένα ευχάριστο ζέσταμα εντός γηπέδου με τη βοήθεια της ρακέτας

Περισσότερα

Γυμναστική παντού: Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ σπρώχνετε το καρότσι του μωρού

Εκμεταλλευτείτε τη βόλτα στον ήλιο παρέα με το μωρό σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας! Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας δείχνει πέντε απλές και εύκολες ασκήσεις για να διατηρήσουμε την φόρμα μας και να ξεπιαστούμε ενώ έχουμε βγάλει βόλτα το μωρό με το καρότσι

Περισσότερα

Κάθεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή; Έξι ασκήσεις που θα σας ξεπιάσουν

Βελτιώστε τη στάση του σώματος με τη βοήθεια της γιόγκα. Οι ασκήσεις που προτείνει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα είναι ιδανικές για όσους κάνουν δουλειά γραφείου, καθιστική ζωή ή χρησιμοποιούν πολλές ώρες τον υπολογιστή

Περισσότερα

Baby Fitness: Απολαυστική προπόνηση με το μωρό σας για πολλές καύσεις

Γίνεται να κάνετε γυμναστική μαζί με το μωρό σας; Οι ασκήσεις που προτείνει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα γίνονται εύκολα μέσα στο σπίτι έχοντας αγκαλιά το μωράκι σας

Περισσότερα

Διαλογισμός: Ας κάνουμε μια δοκιμή επιτέλους!

Τι είναι ο διαλογισμός, πώς να ξεκινήσετε και πόσο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας. Η pilates instructor κ. Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί

Περισσότερα

Xmas Challenge #3: Κάψτε τις θερμίδες των Χριστουγέννων!

Έφτασε η στιγμή να κάψουμε τις θερμίδες από την κραιπάλη των Χριστουγέννων, με το τρίο σετ ασκήσεων της σειράς γυμναστικής για τις ημέρες των εορτών

Περισσότερα

Τρεις πρωτότυπες και εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία

Βελτιώστε την ισορροπία, αλλά και την λειτουργικότητα των μυών και των αρθρώσεων με τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας τις παρουσιάζει. Πρόκειται για εύκολες ασκήσεις που γίνονται παντού και είναι ιδανικές και για ζέσταμα πριν το τρέξιμο

Περισσότερα

Xmas Challenge #2: Σούπερ ασκήσεις για πολλές καύσεις

Το πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται πολλές καύσεις και τη δυνατότητα να χαρούμε γευστικούς πειρασμούς των γιορτών συνεχίζεται με ένα σούπερ σετ ασκήσεων!

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο