homescreen

Γυμναστική παντού: Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ σπρώχνετε το καρότσι του μωρού

Εκμεταλλευτείτε τη βόλτα στον ήλιο παρέα με το μωρό σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας! Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας δείχνει πέντε απλές και εύκολες ασκήσεις για να διατηρήσουμε την φόρμα μας και να ξεπιαστούμε ενώ έχουμε βγάλει βόλτα το μωρό με το καρότσι

Περισσότερα

Κάθεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή; Έξι ασκήσεις που θα σας ξεπιάσουν

Βελτιώστε τη στάση του σώματος με τη βοήθεια της γιόγκα. Οι ασκήσεις που προτείνει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα είναι ιδανικές για όσους κάνουν δουλειά γραφείου, καθιστική ζωή ή χρησιμοποιούν πολλές ώρες τον υπολογιστή

Περισσότερα

Baby Fitness: Απολαυστική προπόνηση με το μωρό σας για πολλές καύσεις

Γίνεται να κάνετε γυμναστική μαζί με το μωρό σας; Οι ασκήσεις που προτείνει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα γίνονται εύκολα μέσα στο σπίτι έχοντας αγκαλιά το μωράκι σας

Περισσότερα

Διαλογισμός: Ας κάνουμε μια δοκιμή επιτέλους!

Τι είναι ο διαλογισμός, πώς να ξεκινήσετε και πόσο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας. Η pilates instructor κ. Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί

Περισσότερα

Xmas Challenge #3: Κάψτε τις θερμίδες των Χριστουγέννων!

Έφτασε η στιγμή να κάψουμε τις θερμίδες από την κραιπάλη των Χριστουγέννων, με το τρίο σετ ασκήσεων της σειράς γυμναστικής για τις ημέρες των εορτών

Περισσότερα

Τρεις πρωτότυπες και εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία

Βελτιώστε την ισορροπία, αλλά και την λειτουργικότητα των μυών και των αρθρώσεων με τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας τις παρουσιάζει. Πρόκειται για εύκολες ασκήσεις που γίνονται παντού και είναι ιδανικές και για ζέσταμα πριν το τρέξιμο

Περισσότερα

Xmas Challenge #2: Σούπερ ασκήσεις για πολλές καύσεις

Το πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται πολλές καύσεις και τη δυνατότητα να χαρούμε γευστικούς πειρασμούς των γιορτών συνεχίζεται με ένα σούπερ σετ ασκήσεων!

Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Διατάσεις που ανακουφίζουν τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία

Αντιμετωπίστε τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία που συχνά ταλαιπωρούν τις γυναίκες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης με τις διατάσεις που ακολουθούν και γίνονται με τη βοήθεια μιας καρέκλας

Περισσότερα

Δώδεκα λεπτά Pilates flow για top ευλυγισία και δύναμη

Εάν αναρωτιέστε τι σημαίνει το flow που συχνά αναγράφεται σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, ήρθε η ώρα να το ανακαλύψετε. Ακολουθεί ένα μάθημα δώδεκα λεπτών Pilates Flow για μέγιστη ευλυγισία και μυική ενδυνάμωση

Περισσότερα

Διώξτε την ένταση από το μυαλό και το σώμα σε 10′ – Δείτε τον τρόπο

Δείτε ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γιόγκα που μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε ή οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας νιώθετε αρκετά στρεσαρισμένοι και αποσυμφορηθείτε από την αίσθηση της έντασης μυαλού και σώματος

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο