homescreen

Tabata: 20′ αρκούν για πιο γρήγορο μεταβολισμό και πολλές καύσεις

Το πιστεύετε ότι μια προπόνηση μόλις 20 λεπτών μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα από 60 λεπτά στον διάδρομο; Καλώς ήρθατε στην προπόνηση tabata! Ενημερωθείτε και κάντε το πρόγραμμα που σας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Ο συνδυασμός που δυναμώνει σώμα και μνήμη σε 12 εβδομάδες

Ένας έξυπνος συνδυασμός αερόβιας προπόνησης και διατροφής φαίνεται να αποτελεί το κλειδί για δυνατό κορμί και μυαλό διατείνεται νέα αμερικανική έρευνα

Περισσότερα

HIIT: Η προπόνηση που χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής στους 60ρηδες

Η προπόνηση υψηλής έντασης προσφέρει σημαντικά οφέλη στους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, καθώς μπορεί να τους βοηθήσει να ζήσουν καλύτερα και για περισσότερο, σύμφωνα με νέα, εκτενή επιστημονική μελέτη

Περισσότερα

Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο – Δεν πίνεται!

Έρευνα αναδεικνύει το «κοκτέιλ» ασκήσεων που συνδυαστικά με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τους ασθενείς με παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2

Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Η προπόνηση για να χτίσετε γερά οστά

Δυνατότερα οστά έχουν οι ενήλικες που κατά τα πρώτα χρόνια της εφηβείας τους επιδίδονται σε σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, υποστηρίζει νέα βρετανική μελέτη

Περισσότερα

Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ

Αφήστε για λίγο την ξαπλώστρα στην παραλία και δοκιμάστε ένα Tabata. Όχι, δεν είναι κοκτέιλ! Είναι ένα γρήγορο πρόγραμμα για πολλές καύσεις που θα σας τονώσει

Περισσότερα

Ο τύπος άσκησης που προστατεύει από την άνοια και το εγκεφαλικό επεισόδιο

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση αναδεικνύεται σε κορυφαία άσκηση για την θωράκιση του νου από την άνοια, αλλά και για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα

Περισσότερα

Η προπόνηση που επιταχύνει την αποκατάσταση από τραυματισμό

Μια προπόνηση που εξοικονομεί σημαντικό χρόνο από την αποκατάσταση ανθρώπων που έχουν υποστεί τραυματισμούς στην σπονδυλική στήλη αναδεικνύουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη

Περισσότερα

Η προπόνηση των 12′ που γίνεται παντού και αδυνατίζει

Ένα σύντομο πρόγραμμα προπονήσεων HIIT, που μπορούν να γίνουν όπου κι αν βρίσκεστε και βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής αθλητικής αντοχής, αυξάνουν την δύναμη του πυρήνα και βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους και της απώλειας λίπους με την πάροδο του χρόνου

Περισσότερα

Το μισό λεπτό που φέρνει τα πάνω – κάτω στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Μέσα σε μόλις 60” υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση και άλλα 60” ξεκούρασης, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, βελτιώνοντας σημαντικά τη φυσική κατάσταση – Τι ισχύει για την HIIT των 30 δευτερολέπτων; Είναι εφάμιλλη των 60″; Τι αποκαλύπτει η έρευνα

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο