homescreen

Το μισό λεπτό που φέρνει τα πάνω – κάτω στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Μέσα σε μόλις 60” υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση και άλλα 60” ξεκούρασης, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, βελτιώνοντας σημαντικά τη φυσική κατάσταση – Τι ισχύει για την HIIT των 30 δευτερολέπτων; Είναι εφάμιλλη των 60″; Τι αποκαλύπτει η έρευνα

Περισσότερα

HIIT: Η τάση στο fitness

H HIIT ή αλλιώς υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση είναι η νέα αγαπημένη τάση στην άσκηση

Περισσότερα

Όλοι μπορούμε να κάνουμε την άσκηση που βελτιώνει κατά 30% τη μνήμη

Οι επιστήμονες αναδεικνύουν την άσκηση υψηλής έντασης ως τον βασικότερο τροποποιητικό παράγοντα του τρόπου ζωής που μπορεί να δυναμώσει τη μνήμη και να καθυστερήσει την εμφάνιση άνοιας στους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας

Περισσότερα

Το δυναμικό workout που καίει θερμίδες και χτίζει μύες

Όσο ακόμα ο καιρός το επιτρέπει δοκιμάστε να προπονηθείτε έξω από το σπίτι εκμεταλλευόμενοι τις «παροχές» του πλησιέστερου πάρκου για να χτίσετε μύες και να κάψετε σωματικό λίπος

Περισσότερα

Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ

Αφήστε για λίγο την ξαπλώστρα στην παραλία και δοκιμάστε ένα Tabata. Όχι, δεν είναι κοκτέιλ! Είναι ένα γρήγορο πρόγραμμα για πολλές καύσεις που θα σας τονώσει

Περισσότερα

Ο τύπος άσκησης που προστατεύει από την άνοια και το εγκεφαλικό επεισόδιο

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση αναδεικνύεται σε κορυφαία άσκηση για την θωράκιση του νου από την άνοια, αλλά και για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα

Περισσότερα

Η προπόνηση που προλαμβάνει τον διαβήτη

Ενημερωθείτε για την άσκηση που αποδεδειγμένα συνιστάται για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 και των επιπλοκών του

Περισσότερα

Πόσο επικίνδυνη είναι η προπόνηση υψηλής έντασης

Είναι αλήθεια ότι η προπόνηση υψηλής έντασης αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και τι πρέπει να κάνουμε για να προστατεύσουμε τα γόνατα και τους ώμους μας

Περισσότερα

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Ποιο είδος άσκησης τον σταματά

Η άσκηση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση της ανάπτυξης του καρκίνου του παχέος εντέρου σύμφωνα με νέα έρευνα

Περισσότερα