homescreen

Η προπόνηση των 20′ που δυναμώνει τους μύες και καίει λίπος

Λιγότερος χρόνος και άσκηση υψηλότερης έντασης αρκούν για να δούμε οφέλη υγείας υποστηρίζουν οι ερευνητές. Δείτε πόσα λεπτά έντονης προπόνησης είναι αρκετά

Περισσότερα

Επτά τάσεις που θα γίνουν μόδα στο fitness το 2021

Ας ρίξουμε μια ματιά στις τελευταίες τάσεις γυμναστικής που θα γίνουν μόδα μέσα στο 2021, πολλές από τις οποίες διαμορφώθηκαν εξαιτίας της πανδημίας, σε νέα στυλ στο fitness

Περισσότερα

HIIT: Η δυναμική προπόνηση που θα κάψει λίπος – Ξεκινήστε τώρα!

Ξεκινήστε τη δυναμική προπόνηση στο πάρκο που προτείνει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη και ετοιμαστείτε να κάψετε το περιττό λίπος!

Περισσότερα

Tabata: 20′ αρκούν για πιο γρήγορο μεταβολισμό και πολλές καύσεις

Το πιστεύετε ότι μια προπόνηση μόλις 20 λεπτών μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα από 60 λεπτά στον διάδρομο; Καλώς ήρθατε στην προπόνηση tabata! Ενημερωθείτε και κάντε το πρόγραμμα που σας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Ο συνδυασμός που δυναμώνει σώμα και μνήμη σε 12 εβδομάδες

Ένας έξυπνος συνδυασμός αερόβιας προπόνησης και διατροφής φαίνεται να αποτελεί το κλειδί για δυνατό κορμί και μυαλό διατείνεται νέα αμερικανική έρευνα

Περισσότερα

HIIT: Η προπόνηση που χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής στους 60ρηδες

Η προπόνηση υψηλής έντασης προσφέρει σημαντικά οφέλη στους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, καθώς μπορεί να τους βοηθήσει να ζήσουν καλύτερα και για περισσότερο, σύμφωνα με νέα, εκτενή επιστημονική μελέτη

Περισσότερα

Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο – Δεν πίνεται!

Έρευνα αναδεικνύει το «κοκτέιλ» ασκήσεων που συνδυαστικά με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τους ασθενείς με παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2

Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Η προπόνηση για να χτίσετε γερά οστά

Δυνατότερα οστά έχουν οι ενήλικες που κατά τα πρώτα χρόνια της εφηβείας τους επιδίδονται σε σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, υποστηρίζει νέα βρετανική μελέτη

Περισσότερα

Δοκιμάστε Tabata στην παραλία – Όχι, δεν είναι κοκτέιλ

Αφήστε για λίγο την ξαπλώστρα στην παραλία και δοκιμάστε ένα Tabata. Όχι, δεν είναι κοκτέιλ! Είναι ένα γρήγορο πρόγραμμα για πολλές καύσεις που θα σας τονώσει

Περισσότερα

Ο τύπος άσκησης που προστατεύει από την άνοια και το εγκεφαλικό επεισόδιο

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση αναδεικνύεται σε κορυφαία άσκηση για την θωράκιση του νου από την άνοια, αλλά και για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο