homescreen

Η σούπερ άσκηση που δυναμώνει όλο το σώμα

Η σανίδα πρέπει να αποτελεί μέρος της βασικής σας προπόνησης αν θέλετε ένα δυνατό σώμα και ένα γερό κορμό. Για να μην βαρεθείτε την άσκηση σας προτείνουμε παραλλαγές…

Περισσότερα

Τα 2′ που δυναμώνουν τη μνήμη και την συγκέντρωση για δυο ώρες

Εκτός από τα πολύτιμα οφέλη που προσφέρει για τη σωματική μας υγεία, η άσκηση αποτελεί και σύμμαχο του μυαλού ενισχύοντας τη μνήμη και τη μάθηση, όπως αποδεικνύουν οι μελέτες

Περισσότερα

Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα ανακουφιστείτε σίγουρα

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά μόνο με τις σωστές ασκήσεις για τον καθένα

Περισσότερα

Προπόνηση ξανά μετά τις διακοπές: Όλα τα tips για να το κάνουμε σωστά

Η επιστροφή στην προπόνηση μετά τις διακοπές δεν είναι και το πλέον απλό ζήτημα, καθώς υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να προσέξουμε. Ας ακολουθήσουμε τις συμβουλές για ομαλή και γρήγορη επάνοδο που μας δίνει ο προπονητής Στέφανος Φυγετάκης

Περισσότερα

Θέλετε να είστε fit; Μπορείτε να το πετύχετε με 4 ασκήσεις!

Δεν χρειάζονται πολυσύνθετες ασκήσεις για την απόλυτη φυσική κατάσταση. Η personal trainer Σοφία Περδίκη δείχνει τέσσερις απλές ασκήσεις για εγγυημένα αποτελέσματα

Περισσότερα

Η απλή άσκηση που σας χαρίζει επιπλέον χρόνια ζωής

Κάθε μορφής και έντασης σωματική δραστηριότητα αποτελεί σύμμαχο της καλής υγείας, όμως για τα βέλτιστα οφέλη φαίνεται πως θα χρειαστεί να… ιδρώσουμε λίγο παραπάνω, σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη

Περισσότερα

Γλουτοί: 5 απλές ασκήσεις χωρίς να «καθίσετε κάτω απ’ τη μπάρα»

Τα νέα για όσους θέλουν τέλειους γλουτούς χωρίς να χρειάζονται φοβερό εξοπλισμό ή περίπλοκες ασκήσεις είναι πολύ καλά – Δείτε 5 ασκήσεις που θα διαμορφώσουν και θα ενισχύσουν τους γλουτούς, τους οπίσθιους μηριαίους αλλά και τον κορμό σας

Περισσότερα

Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις ευλυγισίας

Δοκιμάστε την άσκηση που βελτιώνει την ευλυγισία, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και ηρεμεί το μυαλό

Περισσότερα

Τέσσερις ασκήσεις που χτίζουν τέλειους κοιλιακούς

Ένας ισχυρός πυρήνας δεν αποτελείται μόνο από γραμμωμένους κοιλιακούς, αλλά εκμεταλλεύεται ένα ισχυρό σύστημα μυών, από τα ισχία μέχρι τους ώμους – Δείτε πώς θα τον κατακτήσετε

Περισσότερα

Ποιο είδος άσκησης οδηγεί σε μεγαλύτερη μείωση του επικίνδυνου καρδιακού λίπους

Τρέξιμο ή βάρη; Ποιο είδος προπόνησης οδηγεί σε μεγαλύτερη μείωση του επικίνδυνου καρδιακού λίπους

Περισσότερα