homescreen

Αλλάξτε το σώμα σας σε 4 εβδομάδες – Μέρα Δεύτερη

Το πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων συνεχίζεται! Κάντε τις ασκήσεις της δεύτερης μέρας

Περισσότερα

Οκτώ τρόποι για να μειώσουμε το λίπος στους μηρούς και τα πόδια

Δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι για να μειώσουμε το τοπικό πάχος, μπορούμε, όμως, να ακολουθήσουμε πρακτικές που μειώνουν το συνολικό λίπος ως εκ τούτου και το τοπικό

Περισσότερα

Αλλάξτε το σώμα σας σε 4 εβδομάδες – Μέρα Πρώτη

Αυτό το πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει το μέγιστο αποτέλεσμα στο σώμα σας. Ξεκινήστε τώρα και αποκτήστε σφριγηλό σώμα μέχρι τις διακοπές

Περισσότερα

Τι καθορίζει αν θα ζήσουμε μετά τα 70

Από μια ηλικία και μετά δεν έχει σημασία πόσους παράγοντες κινδύνου έχει κάποιος για να διαπιστωθεί αν θα μακροημερεύσει – ο καθοριστικός παράγοντας της μακροζωίας είναι τελείως διαφορετικός

Περισσότερα

Κοιλιακοί: Τα δυο μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε και πώς να τα διορθώσουμε

Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε όταν γυμνάζουμε τους κοιλιακούς και πώς θα μάθουμε να τους εξασκούμε έξυπνα

Περισσότερα

Προθέρμανση: Οι πέντε σωτήριες αλλαγές που προκαλεί στο σώμα

Η προθέρμανση είναι κάτι που δεν πρέπει ποτέ να αγνοούμε πριν την άσκησή μας, έτσι ώστε και να μην τραυματιστούμε αλλά και να επωφεληθούμε στο έπακρο από τη γυμναστική μας

Περισσότερα

Τέσσερις ασκήσεις που χτίζουν τέλειους κοιλιακούς

Ένας ισχυρός πυρήνας δεν αποτελείται μόνο από γραμμωμένους κοιλιακούς, αλλά εκμεταλλεύεται ένα ισχυρό σύστημα μυών, από τα ισχία μέχρι τους ώμους – Δείτε πώς θα τον κατακτήσετε

Περισσότερα

Τέσσερις πολύτιμες ασκήσεις που ανακουφίζουν τον αυχένα

Τέσσερις διατατικές ασκήσεις που λύνουν τον αυχένα και ενισχύουν το πάνω μέρος του κορμού

Περισσότερα

Γυμναστείτε καθιστοί σε 30′

Για όποιο λόγο κι αν αποφασίσατε να γυμναστείτε καθιστοί, υπάρχει λύση αν το καταφέρετε αξιοποιώντας ένα ισορροπημένο και αποτελεσματικό πρόγραμμα

Περισσότερα

Γυμναζόμαστε και στις διακοπές μόνο για 20′ με τέλειο αποτέλεσμα

Όπου και αν βρίσκεστε, ακόμη και αν κάνετε διακοπές, βρείτε 20’ για μια προπόνηση χωρίς εξοπλισμό ώστε να κρατήσετε τη φόρμα σας

Περισσότερα