homescreen

Δυνατός κορμός σε 15′ με επτά κορυφαίες ασκήσεις

Για να δυναμώσετε τον κορμό σας γρήγορα και αποτελεσματικά, αρκούν δεκαπέντε λεπτά στη διάρκεια των οποίων θα εκτελέσετε τις επτά ασκήσεις που ακολουθούν

Περισσότερα

Ποιο είδος άσκησης οδηγεί σε μεγαλύτερη μείωση του επικίνδυνου καρδιακού λίπους

Τρέξιμο ή βάρη; Ποιο είδος προπόνησης οδηγεί σε μεγαλύτερη μείωση του επικίνδυνου καρδιακού λίπους

Περισσότερα

Η σούπερ άσκηση που δυναμώνει όλο το σώμα

Η σανίδα πρέπει να αποτελεί μέρος της βασικής σας προπόνησης αν θέλετε ένα δυνατό σώμα και ένα γερό κορμό. Για να μην βαρεθείτε την άσκηση σας προτείνουμε παραλλαγές…

Περισσότερα

Κοιλιακοί: Τέσσερις καθημερινές κινήσεις που θα κάνουν τη διαφορά

Τέσσερις απλές συνήθειες που αν τις τηρήσετε ευλαβικά θα δείτε τους κοιλιακούς σας να μεταμορφώνονται

Περισσότερα

Τέσσερα fit tips που θα «ρίξουν» την αρτηριακή πίεση

Για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι απαραίτητη μόνο η φαρμακευτική αγωγή και η αλλαγή της διατροφής – Μερικές φορές τον πιο καθοριστικό ρόλο μπορεί να παίξει η άσκηση

Περισσότερα

Η κίνηση που μειώνει κατά 22% τους πόνους περιόδου

Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι γυναίκες που γυμνάζονται αναφέρουν 22% λιγότερο πόνο μετά από έξι μήνες άσκησης

Περισσότερα

Έξυπνα κόλπα για να μην τραυματιστείτε όταν γυμνάζεστε

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν όσοι ασκούνται, είτε ξεκίνησαν πρόσφατα είτε είναι πιο έμπειροι, προκειμένου να αποφύγουν τους δυσάρεστους τραυματισμούς που θα τους κρατήσουν μακριά από την αγαπημένη τους συνήθεια

Περισσότερα

Έτσι θα φαίνεστε εννέα χρόνια νεότεροι μέσα σε έξι μήνες

Η φθορά που επιφέρει ο χρόνος στις γνωστικές λειτουργίες μπορεί να αναστραφεί έως και κατά εννέα χρόνια σύμφωνα με νέα έρευνα

Περισσότερα

Να τι πρέπει να τρώμε πάντα μετά από κάθε προπόνηση

Τι είναι πιο σωστό να κάνουμε μετά τη γυμναστική; Να τρώμε ή να καθυστερούμε την κατανάλωση φαγητού όσο το δυνατόν περισσότερο; Η απάντηση της ειδικού για καλύτερη απόδοση και ταχύτερη απώλεια βάρους

Περισσότερα

Βράδυ ή πρωί; Τι αλλάζει για το σώμα ανάλογα με την ώρα της άσκησης

Ερευνητές ανέδειξαν τη διαφορετική επίδραση που έχει η άσκηση στο σώμα, όταν πραγματοποιείται σε δύο διαφορετικές χρονικές στιγμές – το πρωί και το απόγευμα

Περισσότερα