homescreen

Πίσω στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές; Όχι πριν διαβάσετε αυτό

Επιστρέφετε στη ρουτίνα γυμναστικής σας μετά τις γιορτές; Η Σοφία Περδίκη σας δείχνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα βοηθήσει την εύκολη προσαρμογή στη σωματική δραστηριότητα

Περισσότερα

Απίστευτο: Έτσι γυμναζόμαστε (και διασκεδάζουμε), ενώ καθόμαστε

Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, αλλά ακόμα και σε στάση ηρεμίας η παρακολούθηση μιας κινηματογραφικής ταινίας αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς όπως και μια συνεδρία ήπιας καρδιοτονωτικής άσκησης διάρκειας 45 λεπτών! Μήπως να προτιμήσουμε τις ταινίες από το γυμναστήριο;

Περισσότερα

Έτσι θα γλυτώσετε από τους επτά συχνότερους καρκίνους

Η τακτική σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου σύμφωνα με νέα μεγάλη ανασκόπηση μελετών

Περισσότερα

Βαριέστε τη γυμναστική; Κι όμως αθλείστε χωρίς να το ξέρετε

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης κάθε εβδομάδα. Ακούγεται υπερβολικό; Κι όμως, υπάρχουν τρόποι ώστε η γυμναστική να γίνει μια ευχάριστη δραστηριότητα

Περισσότερα

Έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο: Η άσκηση που προστατεύει

Πόση άσκηση είναι αρκετή για να προστατεύσει την καρδιά των πασχόντων από στεφανιαία νόσο από ένα μελλοντικό έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο; Την απάντηση δίνει πρόσφατη έρευνα

Περισσότερα

Κατάγματα: Τα 5′ που θωρακίζουν τα οστά

Μια καθημερινή ρουτίνα πεντάλεπτης άσκησης με επιτόπιες αναπηδήσεις, μπορεί να προφυλάξει τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από κινδύνους που σχετίζονται με τα εύθραυστα οστά σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη

Περισσότερα

Όλα τα μυστικά για να γυμναστείτε με ασφάλεια στο κρύο

Η σωστή προθέρμανση, ο κατάλληλος εξοπλισμός και o έλεγχος της υγείας μας είναι το κλειδί για να μη χάσουμε την υπαίθρια άσκησή μας ούτε στο τσουχτερό κρύο

Περισσότερα

Τέλειοι κοιλιακοί σε πέντε λεπτά

Οι τέλειοι κοιλιακοί «κοστίζουν» μόνο πέντε λεπτά από την κάθε μέρα μας με τις σωστές ασκήσεις

Περισσότερα

Γυμναστική στο κρύο; Τι να προσέξετε

Μην αφήσετε το κρύο να σας κρατήσει μέσα. Δείτε πώς να αθλείστε έξω τον χειμώνα χωρίς δυσάρεστες συνέπειες

Περισσότερα

Δεν έχετε όρεξη να πάτε γυμναστήριο; Να πώς θα αλλάξετε διάθεση

Όταν μια μέρα δεν πάμε γυμναστήριο αυτομάτως και την επόμενη κάτι συμβαίνει και δεν πάμε. Ξαφνικά υπάρχουν αρκετές μέρες που δεν πάμε και τελικά δεν είμαστε σίγουροι πώς να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να επιστρέψει στο γυμναστήριο. Υπάρχει τρόπος!

Περισσότερα