homescreen

Πιο κοφτερό μυαλό σε 10′ για τους 50αρηδες

Για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και την θωράκιση του νου από την φθορά της ηλικίας οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η λύση είναι η σωματική δραστηριότητα έστω και για δέκα λεπτά ημερησίως

Περισσότερα

Η άσκηση που δυναμώνει όλο το σώμα και ενισχύει τον κορμό

Με τη μέθοδο pilates δουλεύει ολόκληρο το σώμα. Κάθε μυϊκή ομάδα ενεργοποιείται, συμπεριλαμβανομένων των μικρότερων, δευτερευόντων μυών που συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων

Περισσότερα

Η κίνηση που μειώνει τις φλεγμονές και την όρεξη

Την αντιφλεγμονώδη και ανορεξιογόνο δράση της άσκησης μελετούν οι ερευνητές μέσω του τρόπου που η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τη συμπεριφορά των βλαστοκυττάρων

Περισσότερα

Tabata: Μόνο τέσσερα λεπτά και αντίο κιλά

Και ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε  το Tabata, μια προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), με ασκήσεις που διαρκούν μόλις τέσσερα λεπτά

Περισσότερα

Το ταπεινό τρόφιμο που κρύβει το μυστικό για top αθλητικές επιδόσεις

Μελέτη αποδεικνύει πως οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιούν συγκεκριμένα τρόφιμα ως πηγές υδατανθράκων, αντί για εμπορικά συμπληρώματα διατροφής έχοντας παρόμοια οφέλη. Ανακαλύψτε ποιο τρόφιμο αποτελεί κορυφαία επιλογή

Περισσότερα

Άσκηση: Ποια ώρα καίμε διπλάσιο ποσοστό λίπους

Χωρίς να αλλάξουμε κάτι στον τύπο της άσκησης, μεταθέτοντας απλά την ώρα της προπόνησης την κατάλληλη στιγμή, θα δούμε το λίπος στο σώμα να καίγεται με διπλάσιο ρυθμό υποστηρίζει νέα έρευνα

Περισσότερα

Το κόλπο που θα σας κάνει να θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο – Ναι, υπάρχει!

Καθοριστικό ρόλο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την διάθεσή μας να γυμναστούμε φαίνεται πως μπορεί να παίξει η ορμόνη «της όρεξης» σύμφωνα με νέα μελέτη

Περισσότερα

Φλεβική ανεπάρκεια και κιρσοί: Ασκήσεις που βοηθούν και σπορ που βλάπτουν

Ποια είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής που μπορούν να επιφέρουν σημαντική εξασθένιση των συμπτωμάτων της φλεβικής ανεπάρκειας και των αντιαισθητικών και δυνητικά επικίνδυνων κιρσών των κάτω άκρων

Περισσότερα

Πόνος στα γόνατα: Τέσσερις ασκήσεις για να τον νικήσετε

Ακολουθεί ένα πρόγραμμα ενίσχυσης των γονάτων που μειώνει τον πόνο, βοηθά στην ανάκτηση της κινητικότητας μετά από τραυματισμούς και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία στην καθημερινή ζωή

Περισσότερα

Τι αλλάζει όταν γυμνάζεστε στις 7 το πρωί

Είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τις επιδράσεις της γυμναστικής με τον κιρκάδιο ρυθμό

Περισσότερα