homescreen

Το workout των 10′ που δυναμώνει και συσφίγγει τους μύες

Απλές και εύκολες ασκήσεις για το σπίτι, χωρίς εξοπλισμό και αρκετά σύντομες για να τις προσαρμόσετε εύκολα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Γυμναστείτε με αποτελέσματα σε μόλις δέκα λεπτά!

Περισσότερα

Να πάω για προπόνηση με πονόλαιμο και βήχα ή να μείνω σπίτι; Όλες οι απαντήσεις

Για να μην βρεθείτε από το στρώμα γυμναστικής κατευθείαν στο στρώμα του κρεβατιού σας, διαβάστε πότε η γυμναστική θα σας ωφελήσει σε περίπτωση ασθένειας και πότε μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας και πράξτε αναλόγως

Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Διατάσεις που ανακουφίζουν τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία

Αντιμετωπίστε τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία που συχνά ταλαιπωρούν τις γυναίκες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης με τις διατάσεις που ακολουθούν και γίνονται με τη βοήθεια μιας καρέκλας

Περισσότερα

Pet Workout: Δυναμώστε τους μύες αγκαλιά με το χνουδωτό σας φίλο

Εάν έχετε παιδιά και ένα χνουδωτό μέλος στην οικογένειας σας ή εάν πρόκειται να πάρετε ένα κουτάβι ή γατάκι στο σπίτι σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις διασκεδαστικές ασκήσεις για τα παιδιά σας και τους τετράποδους φίλους σας! Δυναμώστε τους μύες σας και διασκεδάστε!

Περισσότερα

Καραντίνα: Τρεις εύκολες ασκήσεις για δυνατά χέρια και γλουτούς

Τρεις εύκολες ασκήσεις για να μη χάσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας, χρησιμοποιώντας δύο μπουκάλια νερό! Μη χάνετε χρόνο, ξεκινήστε

Περισσότερα

Lockdown: Η νέα mini σειρά που δεν πρέπει να χάσετε!

Η προπόνηση στο σπίτι μπορεί να γίνει ακόμη καλύτερη αν προσθέσετε στο workout κάτι νέο! Δείτε μια mini σειρά με τις «καλύτερες» ασκήσεις για μικρούς χώρους από την personal trainer, Σοφία Περδίκη

Περισσότερα

Lockdown – Έξυπνα tips για να γυμναστούμε μέσω Zoom

Αν νομίζετε ότι η γυμναστική μέσω Zoom θα είναι παράξενη ή αδύνατη, διαβάστε την εμπειρία της personal trainer Σοφίας Περδίκη και ετοιμαστείτε να ιδρώσετε στην πρώτη σας Zoom προπόνηση!

Περισσότερα

Δεν είστε έτοιμοι για γυμναστήριο; Κάψτε θερμίδες στο σπίτι

Ξεκινάμε γυμναστική στο σπίτι. Μερικές απλές ασκήσεις για όλους

Περισσότερα

Γυμναστική στο σπίτι με μια πετσέτα! [Βίντεο]

Πιστεύετε ότι επειδή δεν έχετε εξοπλισμό στο σπίτι δε θα μπορέσετε να γυμναστείτε αποτελεσματικά; Μια πετσέτα ή δύο κομμάτια πανί είναι υπέραρκετά

Περισσότερα

Φτιάχνουμε το δικό μας home gym

Τι χρειάζεστε για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο