homescreen

Το workout στην άμμο που δυναμώνει την καρδιά και καίει το λίπος

Αν είστε στην παραλία, τότε το περιβάλλον είναι ιδανικό για να κάνετε το workout που προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη. Είναι το τέλειο πρόγραμμα για να γυμναστείτε στην άμμο, αφήνοντας στο σπίτι οποιονδήποτε ειδικό εξοπλισμό!

Περισσότερα

Έξι ασκήσεις με λάστιχα για τέλεια γραμμωμένα χέρια

Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και είναι εξαιρετικά για τη στόχευση μικρότερων σταθεροποιητικών μυών που συνήθως δεν μπορούν να γυμναστούν με τα κλασικά βάρη

Περισσότερα

Τρεις ασκήσεις για υπέροχους ώμους

Είναι απολύτως απαραίτητο να έχετε στο προπονητικό σας πρόγραμμα κάποιες ασκήσεις ειδικά για τους ώμους – Δείτε τρεις απλές ασκήσεις για ώμους και αξιοποιήστε τις στο έπακρο

Περισσότερα

Θέλετε να χάσετε βάρος; Η προπόνηση που το πετυχαίνει

Ακολουθήστε το πρόγραμμα προπόνησης cardio που έχει ετοιμάσει η personal trainer Σοφία Περδίκη. Σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή, θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Δείτε τα βίντεο των ασκήσεων και ξεκινήστε σήμερα κιόλας!

Περισσότερα

Full body workout χωρίς εξοπλισμό – Αρκεί να έχετε ένα παλιό κολάν

Αν ξεμείνατε από κατάλληλο εξοπλισμό για τη γυμναστική ή αν δεν είχατε καν αγοράσει, κανένα πρόβλημα! Αναζητήστε στα συρτάρια σας ένα παλιό και φθαρμένο κολάν και αξιοποιήστε το σε πέντε εύκολες ασκήσεις που παρουσιάζει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα

Περισσότερα

Τρία workout που κάνουν θαύματα στη λίμπιντο

Τρία είδη άσκησης που όχι μόνο βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση, αλλά ανεβάζουν και τη λίμπιντο, τονώνοντας την ερωτική μας διάθεση

Περισσότερα

Σούπερ γλουτοί με ένα λάστιχο – Έτσι γίνεται!

Η προπόνηση ποδιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον δυνατών μυών σε ολόκληρο το σώμα – Και η καλύτερη επιλογή είναι απλή και οικονομική και λέγεται λάστιχα αντίστασης!

Περισσότερα

Πάτε για τρέξιμο; Κάντε προθέρμανση με τέσσερις εύκολες ασκήσεις

Τρέξιμο ή ακόμη και περπάτημα; Μην ξεκινήσετε προτού κάνετε το κατάλληλο ζέσταμα. Δείτε τέσσερις εύκολες ασκήσεις για καλή προθέρμανση που θα σας προφυλάξει από τραυματισμούς κατά την αερόβια προπόνησή σας

Περισσότερα

Θα παίξετε τένις; Επτά ασκήσεις με την ρακέτα πριν το σερβίς

Αν παίζετε τένις τότε σίγουρα ξέρετε την σημασία της προθέρμανσης πριν το παιχνίδι για την αποφυγή τραυματισμών. Ακολουθεί ένα ευχάριστο ζέσταμα εντός γηπέδου με τη βοήθεια της ρακέτας

Περισσότερα

Γυμναστική παντού: Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ σπρώχνετε το καρότσι του μωρού

Εκμεταλλευτείτε τη βόλτα στον ήλιο παρέα με το μωρό σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας! Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας δείχνει πέντε απλές και εύκολες ασκήσεις για να διατηρήσουμε την φόρμα μας και να ξεπιαστούμε ενώ έχουμε βγάλει βόλτα το μωρό με το καρότσι

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο