homescreen

Έξι εύκολες ασκήσεις που νικούν τον πόνο στη μέση και την πλάτη

O πόνος στη μέση και την πλάτη αποτελεί ένα εξαιρετικά συχνό πρόβλημα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει ορισμένες εύκολες ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε με στόχο την κινητοποίηση και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης

Περισσότερα

Το τέλειο πρόγραμμα για δυνατούς ώμους, γερό κορμό και βελτίωση της αντοχής

Ένα απαιτητικό πρόγραμμα από την fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου που χαρίζει γυμνασμένους ώμους, δυνατό κορμό και γραμμωμένα πόδια. Ξεκινήστε και κάψτε γρήγορα το περιττό λίπος, δυναμώστε τον κορμό και βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση

Περισσότερα

Outdoor training: Η προπόνηση που ρίχνει την αρτηριακή πίεση

Κάντε την προπόνηση που κάνετε στο γυμναστήριο σε εξωτερικούς χώρους και συμπεριλάβετε ασκήσεις σωματικού βάρους, που είναι εύκολο να κάνετε έξω. Περάστε την προπόνησή σας σε νέο επίπεδο και κάντε την διαφορετική, πιο αποτελεσματική και αναζωογονητική! Και το κυριότερο: ιδιαίτερα ωφέλιμη για την υγεία σας

Περισσότερα

Πέντε λόγοι να προπονηθούμε έξω – Και ναι, έξω καίμε περισσότερες θερμίδες!

Για τις ημέρες που έχει ακόμα καλό καιρό, η personal trainer Σοφία Περδίκη προτείνει να πάρετε το στρώμα της γυμναστικής και να βγείτε έξω να προπονηθείτε – Θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας, θα κάψετε θερμίδες, θα αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D και την ενεργητικότητά σας!

Περισσότερα

Η προπόνηση των 30′ που δυναμώνει την καρδιά

Αν ψάχνετε για προπόνηση για όλο το σώμα σε μόλις 30 λεπτά η κυκλική προπόνηση είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς απολαμβάνετε τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης μαζί με καρδιαγγειακή τόνωση

Περισσότερα

Κάψτε λίπος σε 10′ με αυτό το workout

Αρκεί ένα μίνι πρόγραμμα δέκα λεπτών για να κάψετε λίπος, να τονώσετε το σώμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Ναι, αν το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα!

Περισσότερα

Έξι push-up για κοιλιακούς πέτρα και δυνατό κορμό

Είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι υπάρχει μια άσκηση push up για εσάς με σκοπό να δυναμώσει ο κορμός, ο θώρακας, οι ώμοι και να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του σώματος. Πάρτε το απόφαση και βάλτε την πιο ολοκληρωμένη άσκηση στο εβδομαδιαίο σας πλάνο

Περισσότερα

Σκύλος: Δεν κάθεται ήσυχος στο καφέ; Πώς θα τον ηρεμήσετε 

Είναι κάποιοι σκύλοι που… κάθονται σε αναμμένα κάρβουνα όταν βρίσκονται σε καφέ παρέα με τον κηδεμόνα τους. Τι μπορείτε να κάνετε για να απολαμβάνει και ο σκυλάκος σας τον «καφέ» όσο κι εσείς

Περισσότερα

Το workout στην άμμο που δυναμώνει την καρδιά και καίει το λίπος

Αν είστε στην παραλία, τότε το περιβάλλον είναι ιδανικό για να κάνετε το workout που προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη. Είναι το τέλειο πρόγραμμα για να γυμναστείτε στην άμμο, αφήνοντας στο σπίτι οποιονδήποτε ειδικό εξοπλισμό!

Περισσότερα

Έξι ασκήσεις με λάστιχα για τέλεια γραμμωμένα χέρια

Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και είναι εξαιρετικά για τη στόχευση μικρότερων σταθεροποιητικών μυών που συνήθως δεν μπορούν να γυμναστούν με τα κλασικά βάρη

Περισσότερα

Απόρρητο Απόρρητο