homescreen

Έξι ασκήσεις που νικούν τη μελαγχολία και χαρίζουν ενέργεια

Το ανθρώπινο σώμα λατρεύει την κίνηση, τη διάταση και την ενδυνάμωση – Παρακολουθήστε ένα σύντομο πρόγραμμα έξι ασκήσεων γιόγκα που θα σας κάνει αμέσως να νιώσετε καλύτερα!

Περισσότερα

Το μαγικό αξεσουάρ για flat κοιλιά, δυνατή πλάτη και γερά πνευμόνια

Εντάξτε στο γυμναστικό σας πρόγραμμα ασκήσεις με μπάλα σταθερότητας και απολαύστε τα οφέλη για τους κοιλιακούς σας, τη σταθερότητα, τη δύναμη και όχι μόνο

Περισσότερα

Σούπερ γλουτοί χωρίς να σηκωθούμε από το πάτωμα – Κι όμως, γίνεται! Δείτε το βίντεο

Ένα ισχυρό και δυνατό μυικό σύστημα γλουτών είναι το μυστικό για τη βελτίωση της ταχύτητας, της ισχύος και των συνολικών αθλητικών επιδόσεων – Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα, ακόμη και αν γυμνάζεστε στο σπίτι

Περισσότερα

Η άσκηση των 5′ που δυναμώνει όλο το σώμα

Η γρήγορη προπόνηση που ακολουθεί είναι εξαιρετικά χρήσιμη για όσους κάνουν δουλειά γραφείου ή κάθονται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας

Περισσότερα

Πέντε ασκήσεις για τέλειο σώμα που γίνονται στο σπίτι

Μεγιστοποιήστε τα οφέλη ενός προγράμματος γυμναστικής για όλο το σώμα, στοχεύοντας επαρκώς όλες τις κύριες ομάδες μυών σας και αποκτήστε μια πιο ωραία σωματική διάπλαση με πέντε απλές ασκήσεις

Περισσότερα

«Μένουμε fit στο σπίτι»: Απλές και σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις με λάστιχα

«Μένουμε σπίτι» και δεν πρέπει να παχύνουμε! Γι’ αυτό γυμναζόμαστε με τα σούπερ αποτελεσματικά λάστιχα και «μένουμε fit στο σπίτι»!

Περισσότερα

Κορωνοϊός και εργασία από το σπίτι: Τρεις SOS ασκήσεις για να μην πιαστείτε

Αλλάζουν τα δεδομένα για πολλούς εργαζόμενους που καλούνται να ανταποκριθούν στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις από το γραφείο του σπιτιού τους. Ποιες ασκήσεις πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας για να μην γίνει η μέση και η πλάτη σας θύμα της νέας κατάστασης

Περισσότερα

Τέσσερις εύκολες ασκήσεις για δυνατό κορμό

Χρησιμοποιώντας μια πετσέτα ή ακόμη και ένα ζευγάρι καλτσάκια σε επιφάνεια που γλιστράει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε σταθεροποιητικούς μύες, όπως ακριβώς θα κάνατε με μια μπάλα ή στο TRX

Περισσότερα

Οι 5 top ασκήσεις για να φτιάξετε τέλειους γλουτούς

Οι περισσότεροι άνθρωποι στο προπονητικό τους πρόγραμμα κάνουν άπειρες ασκήσεις με βάρη με την ελπίδα να φτιάξουν ωραίους γλουτούς – Η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα ολοκληρώσουν ένα καλό προπονητικό πρόγραμμα

Περισσότερα

Πιασμένος αυχένας; Δυο ασκήσεις που ανακουφίζουν

Εφαρμόστε δυο πολύ απλές ασκήσεις που βοηθούν στην χαλάρωση των μυών του αυχένα και ανακουφίζουν

Περισσότερα