homescreen

Τι αλλάζει όταν γυμνάζεστε στις 7 το πρωί

Είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τις επιδράσεις της γυμναστικής με τον κιρκάδιο ρυθμό

Περισσότερα

Η άσκηση των 30″ που καίει το περισσότερο λίπος

Αντί να ακολουθείτε τον καθιστικό τρόπο ζωής που επιβάλλουν οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, ανακαλύψτε μια εύκολη, γρήγορη και αποτελεσματική άσκηση για όλο το σώμα σε ελάχιστο χρόνο

Περισσότερα

Το δυναμικό workout που καίει θερμίδες και χτίζει μύες

Όσο ακόμα ο καιρός το επιτρέπει δοκιμάστε να προπονηθείτε έξω από το σπίτι εκμεταλλευόμενοι τις «παροχές» του πλησιέστερου πάρκου για να χτίσετε μύες και να κάψετε σωματικό λίπος

Περισσότερα

Νόσος Αλτσχάιμερ: Αρκούν 30′ για να την κρατήσει μακριά του ένας 40αρης

Αρκεί μισή ώρα ελαφριάς άσκησης την ημέρα για να κρατήσει τη νόσο Αλτσχάιμερ μακριά μας ακόμη και όταν υπάρχει βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό σύμφωνα με νέα έρευνα

Περισσότερα

Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο φούσκωμα και τα ενοχλητικά αέρια με τρεις απλές κινήσεις

Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Δύο κορυφαίες ασκήσεις που δυναμώνουν τα οστά

Δύο ασκήσεις ενδυνάμωσης των οστών ιδανικές για τους πάσχοντες από οστεοπόρωση που καλό είναι να εκτελούνται με την εποπτεία ενός ειδικού

Περισσότερα

Η προπόνηση των 10′ στο σπίτι που δυναμώνει όλο το σώμα

Δουλέψτε ολόκληρο το σώμα κάνοντας καρδιοαναπνευστική προπόνηση, καθώς και προπόνηση αντοχής και ενδυνάμωσης. Εάν έχετε ένα step ή ένα σκαλοπάτι στο σπίτι, δεν χρειάζεται καν να βγείτε από την πόρτα

Περισσότερα

Τι καθορίζει αν θα ζήσουμε μετά τα 70

Από μια ηλικία και μετά δεν έχει σημασία πόσους παράγοντες κινδύνου έχει κάποιος για να διαπιστωθεί αν θα μακροημερεύσει – ο καθοριστικός παράγοντας της μακροζωίας είναι τελείως διαφορετικός

Περισσότερα

Δυνατό κορμί με το πιο απλό και φτηνό αξεσουάρ γυμναστικής

Τα λάστιχα αντίστασης είναι ένα μεγάλο εργαλείο προπόνησης όχι μόνο επειδή είναι υπερβολικά προσιτά, μεταφέρονται εύκολα και προσαρμόζονται σε κάθε προπόνηση, αλλά επειδή μπορούν να βοηθήσουν στο να στοχεύσουν σε μεγαλύτερους μύες αλλά και μικρότερους σταθεροποιητικούς μύες

Περισσότερα

«Πρωταθλητές» στο καθισιό τα Ελληνόπουλα

Σημαντική μερίδα εφήβων στη χώρα μας υιοθετεί έναν τρόπο ζωής που δεν περιλαμβάνει φυσική δραστηριότητα, ενώ η οικονομική κατάσταση της οικογένειας φαίνεται να συνδέεται με τη συχνότητα της φυσικής δραστηριότητας των εφήβων

Περισσότερα