homescreen

Mixed προπόνηση για θεαματικές καύσεις

Αυτή η απλή τεχνική μπορεί συνδυάσει κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφορετικούς τρόπους ασκήσεων και προσεγγίζει πάντα τους ακριβείς στόχους σας

Περισσότερα

Τι αλλάζει όταν γυμνάζεστε στις 7 το πρωί

Είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τις επιδράσεις της γυμναστικής με τον κιρκάδιο ρυθμό

Περισσότερα

Λιπώδης ιστός: Πώς βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη

Πότε το λίπος απελευθερώνει παράγοντες στο αίμα οι οποίοι μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία;

Περισσότερα

Push-ups: Η προπόνηση που θωρακίζει την καρδιά

Μετά την είδηση ότι τα push-ups αποτελούν δείκτη της καρδιαγγειακής μας υγείας, ήρθε η ώρα να μάθουμε πώς να τα κάνουμε σωστά ώστε να ενισχύσουμε τη δύναμή μας

Περισσότερα

Αυτός είναι ο καλύτερος δείκτης μακροζωίας

Βασιζόμενοι σε τεστ κοπώσεως, οι ερευνητές δημιούργησαν μία φόρμουλα για να υπολογίζουν την «ηλικία της φυσικής κατάστασης» η οποία αποτελεί έναν αξιόπιστο δείκτη μακροζωίας

Περισσότερα

Πόνοι στην πλάτη: Πείτε «αντίο» με έξι ασκήσεις

Ένα foam roller σε συνδυασμό με απλές αλλά σωστά εκτελεσμένες ασκήσεις γυμναστικής θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε την πλάτη σας και να την θωρακίσετε από τις ενοχλήσεις

Περισσότερα

Προπόνηση κάθε μέρα: Είναι σωστό ή λάθος;

Πώς πρέπει να οργανώσουμε την προπόνησή μας και τι πρέπει να περιλαμβάνει ούτως ώστε να αποκομίσουμε τα οφέλη που επιθυμούμε

Περισσότερα

Η άσκηση των έξι λεπτών που προστατεύει τα οστά

Μία απλή άσκηση μπορεί να προστατεύσει τις γυναίκες μέσης ηλικίας από την οστεοπόρωση

Περισσότερα

Kettlebell: Η προπόνηση που θα αλλάξει το σώμα σας [Βίντεο]

Αν έχετε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια στη γυμναστική, χωρίς αποτέλεσμα στη ζυγαριά και τον καθρέφτη, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε μια προπόνηση που θα σας αλλάξει το σώμα

Περισσότερα

Έξι ασκήσεις για να κάνετε με το μωρό σας! [Βίντεο]

Είστε νέα μαμά; Ίσως η άσκηση να μην είναι προτεραιότητά σας αυτή τη στιγμή, εάν όμως το πάρετε απόφαση σας προτείνουμε ένα πρόγραμμα για σας και το μωρό σας!

Περισσότερα