homescreen

Εννέα τροφές γεμάτες μελατονίνη που νικούν την αϋπνία

Μερικές πρακτικές τροποποιήσεις στις διατροφικές συνήθειες του πάσχοντος από αϋπνίες ατόμου μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην έλευση και την απρόσκοπτη συνέχιση του ύπνου – Δείτε ποιες είναι

Περισσότερα

Κορωνοϊός: Έτσι θα νικήσουμε το άγχος, την κατάθλιψη και την αϋπνία

«Νιώθω συνεχώς κουρασμένος», «Αγχώνομαι», «24 ώρες δεν μού είναι αρκετές», «Η μέρα μού φαίνεται βουνό», «Έχω χάσει τον εαυτό μου», «Δεν έχω χρόνο για να φάω υγιεινά», Δεν κοιμάμαι σωστά». Μήπως κάποια από αυτές τις φράσεις σας αντιπροσωπεύει;

Περισσότερα

Έξι κινήσεις που νικούν την αϋπνία

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός. Για του λόγου το αληθές οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι μια βραδιά καλού ύπνου είναι προτιμότερη από μια νύχτα σεξ για 8 στους 10 από μας!

Περισσότερα

Κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες; Αυτές οι ασθένειες σας απειλούν

Εάν ο ύπνος σας δεν είναι επαρκής και την επόμενη μέρα νιώθετε νυσταγμένοι, ζαλισμένοι και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, μακροπρόθεσμα αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών νόσων προειδοποιούν οι ειδικοί

Περισσότερα

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Η άσκηση που νικά την αϋπνία

Oι άνθρωποι που έκαναν ασκήσεις γιόγκα για οκτώ εβδομάδες πέτυχαν καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας ύπνο, ισχυρίζονται ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Harvard. Υπάρχει μάλιστα μια άσανα που βοηθά πολύ στον ήρεμο και αδιατάρακτο ύπνο. Δείτε ποια

Περισσότερα

Γιατί κινδυνεύει περισσότερο η καρδιά των γυναικών που δεν κοιμούνται αρκετά

Γυναίκες με ανεπαρκή και κακής ποιότητας ύπνο τείνουν να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες ανθυγιεινών τροφίμων, σύμφωνα με νέα έρευνα, που επισημαίνει τον συνακόλουθο κίνδυνο για την καρδιαγγειακή και τη συνολική υγεία τους

Περισσότερα

Δέκα τρόφιμα και βότανα που νικούν την αϋπνία

Η αϋπνία είναι μία κατάσταση που προκαλεί πολλά προβλήματα στην καθημερινότητα των πασχόντων – Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να την αντιμετωπίσουμε

Περισσότερα

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά

Ένα από τα σημεία των καιρών στο ερευνητικό πεδίο είναι οι αλληλοαντικρουόμενες μελέτες, που πολλές φορές αναιρούν όλα όσα γνωρίζαμε μέχρι εκείνη τη στιγμή. Η συγκεκριμένη έρευνα εντάσσεται σε αυτή την κατηγορία…

Περισσότερα

Αϋπνία: Τα top ροφήματα για έναν ήρεμο ύπνο

Προβλήματα με τον ύπνο; Υπάρχουν φυσικές λύσεις για να καταπολεμήσετε την αϋπνία

Περισσότερα

Η συνήθεια που μας παχαίνει και μας γερνάει πρόωρα

Ποια συνήθεια του τρόπου ζωής συμβάλλει στην επιτάχυνση της γήρανσης,στην αύξηση του βάρους και την επιδείνωση της υγείας μας

Περισσότερα