homescreen

Δυνατά χέρια, πόδια και κοιλιακοί με μία άσκηση

Δυνατά χέρια, πόδια και κοιλιακοί με μία άσκηση


ygeiamou.gr team

Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας και δυναμώστε χέρια, πόδια και κοιλιακούς με μια απαιτητική μεν, αλλά εξαιρετική άσκηση

H συγκεκριμένη άσκηση:

  • Δυναμώνει χέρια, πόδια και κοιλιακούς
  • Διατείνει τους μύες του στήθους και της πρόσθιας επιφάνειας της ποδοκνημικής
  • Βελτιώνει τη στάση του σώματος
  • Τονώνει κυρίως τους γλουτιαίους και τους οπίσθιους μηριαίους μύες.

Η άσκηση γίνεται ακόμα πιο δύσκολη πάνω στη push bar που πρέπει ταυτόχρονα να διατηρηθεί σταθερή, δουλεύοντας έτσι σε μεγάλο βαθμό και την ισορροπία.

Η άσκηση μπορεί να γίνει ίδια στο στρώμα χωρίς τη push bar.

Εκτελείτε 5-6 επαναλήψεις

Δείτε το βίντεο της άσκησης

 

 

Η Ιωάννα Λυκουργιά είναι φυσικοθεραπεύτρια, απόφοιτη του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Το κλινικό ενδιαφέρον κυρίως για την αποκατάσταση μυοσκελετικών και αθλητικών κακώσεων, σε συνδυασμό με την αγάπη της για την άσκηση, την οδήγησαν στην πραγματοποίηση σεμιναρίων Pilates. Οι γνώσεις της από τη σχολή φυσικοθεραπείας συνδυαστικά με την πιστοποίηση ενός ολοκληρωμένου προγράμματος εκπαίδευσης Pilates (mat, reformer, cadillac, props) της επιτρέπουν να φέρει την ειδική γνώση πάνω σε ένα μεγάλο εύρος καταστάσεων. Επομένως, γνωρίζοντας πως κάθε άτομο αποτελεί μοναδικό κλινικό περιστατικό, είναι σε θέση να εντάξει τον ασθενή σε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις εκάστοτε ανάγκες του. Το ενδιαφέρον της ως instructor είναι να εμφυσήσει την αγάπη της για την άσκηση με σεβασμό στη μοναδικότητα του σώματος και να βοηθήσει στη βελτίωση όλων αυτών των στοιχείων, που θα οδηγήσουν σε μια πιο λειτουργική καθημερινότητα. Εργάζεται στο Physio Kinetics