homescreen

Πέντε ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς [Βίντεο]

Πέντε ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς [Βίντεο]


ygeiamou.gr team

Οι κοιλιακοί σας θα αγγίξουν την τελειότητα μέσα από πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις

Το six-pack που ονειρεύεστε έρχεται πιο κοντά σας με τις σωστές ασκήσεις που μας προτείνει ο personal trainer κ. Γιάννης Μπούλιας.

Εκτελείτε και τις πέντε ασκήσεις στη σειρά χωρίς διάλειμμα. Ολοκληρώνετε τον πρώτο κύκλο των πέντε ασκήσεων, κάνετε διάλειμμα ενός λεπτού και συνεχίζετε, ανάλογα με το επίπεδό σας, για 4-5 κύκλους. Κάθε άσκηση διαρκεί 30″.

Άρσεις κορμού από το έδαφος

Άρσεις κορμού με το δεξί πόδι ψηλά

Άρσεις κορμού με το αριστερό πόδι ψηλά

Εναλλαγές ποδιών με σταθερό κορμό στο έδαφος

Με σταθερή μέση στο έδαφος άρσεις και των δυο ποδιών

 

 

Ο Γιάννης Μπούλιας είναι personal trainer με εμπειρία στην εκγύμναση αθλητών ομαδικών, αλλά και ατομικών αθλημάτων. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και έχει ειδικότητα στο ποδόσφαιρο. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δέκα χρόνια ως ομαδάρχης σε αθλητικά καμπ,ως προπονητής σε αθλητικές ομάδες μικρών ηλικιών, αλλά και ως γυμναστής σε σχολεία και εκπαιδευτήρια προσχολικής αγωγής, πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Το 2014 ξεκίνησε να εργάζεται στο στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών Complete Training by Sophia που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης με χρήση σωματικού βάρους, προγράμματα pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από τον ίδιο ή τους συνεργάτες του.