homescreen

Έξι σούπερ ασκήσεις για τέλειο σώμα πριν την παραλία

Έξι σούπερ ασκήσεις για τέλειο σώμα πριν την παραλία


ygeiamou.gr team

Ένα πρόγραμμα ασκήσεων κυκλικής προπόνησης για να έχετε το σώμα που επιθυμείτε μια ανάσα προτού βγείτε στην παραλία

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη

Για να έχετε αυτό το καλοκαίρι το σώμα που θέλετε χρειάζεται χρόνο και αφοσίωση. Θα πρέπει να ξεκινήσετε τώρα και να αλλάξετε εν μέρει τρόπο ζωής. Αν ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα, πάντα προσαρμοσμένο στα μέτρα σας, θα δείτε τα αποτελέσματα και θα αισθανθείτε υπέροχα για την επιλογή που έχετε κάνει.

  • 6 ασκήσεις = 1 κύκλος
  • 1′ ξεκούραση στο τέλος κάθε κύκλου
  • Εκτελείτε 10 κύκλους συνολικά
  • Κάντε όσο πιο γρήγορα μπορείτε κάθε κύκλο

1. Jump squat 30″

2. Mountain climbers 30″

3. Burpees 30″

4. Mountain climbers 30″

5. Burpees 30″

6. Push ups 30″

Δείτε το πλήρες πρόγραμμα 

Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το 2008 δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών Complete Training by Sophia που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.  Complete training by Sophia, Φιλιππίδη 6, Αθήνα 115 24,  6972017822