Η καούρα μπορεί να προκληθεί από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε και ιδιαίτερα τα καυτερά, λιπαρά ή πικάντικα φαγητά. Στους πάσχοντες από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αποτελεί μια συχνή ενόχληση.
Όποια κι αν είναι η αιτία, το αίσθημα της δυσφορίας είναι ενοχλητικό και επώδυνο. Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;
Χαλαρός ρουχισμός
Η καούρα προκαλείται λόγω της παλινδρόμησης του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Σε κάποιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να προκληθεί επειδή τα στενά ρούχα πιέζουν το στομάχι. Το μόνο που έχετε να κάνετε, λοιπόν, είναι να χαλαρώσετε τη ζώνη σας ή ό,τι σας στενεύει.
Σταθείτε όρθιοι
Η στάση του σώματος μπορεί, επίσης, να συμβάλει στην καούρα. Αν είστε καθιστοί ή ξαπλωμένοι, σηκωθείτε όρθιοι. Αν είστε όρθιοι, προσπαθήστε να σταθείτε πιο σωστά. Η σωστή όρθια στάση επιβαρύνει λιγότερο τον χαμηλότερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, τον μυ που σταματά την παλινδρόμηση των στομαχικών οξέων προς τον οισοφάγο.
Ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας
Όταν είστε ξαπλωμένοι, η καούρα μπορεί να επιδεινωθεί. Άρα, όταν έρθει η ώρα για ύπνο, φροντίστε ο κορμός σας να είναι ανασηκωμένος. Οι ειδικοί της Κλινική Mayo, επισημαίνουν ότι δεν αρκεί μόνο το να σηκώσετε το κεφάλι σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι, καθώς στόχος είναι να ανασηκωθεί όλο το σώμα από τη μέση και πάνω.
Ανακατέψτε μαγειρική σόδα με νερό
Υπάρχει ένα σπιτικό γιατροσόφι που μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην καούρα. Η μαγειρική σόδα μπορεί να ανακουφίσει κάποια επεισόδια καούρας, εξουδετερώνοντας τα στομαχικά οξέα. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το αργά.
Δοκιμάστε το τζίντζερ και τη γλυκόριζα
Το τζίντζερ ή πιπερόριζα χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως γιατροσόφι για τις καούρες. Προσθέστε λίγο από αυτό στο φαγητό σας ή πιείτε το σε μορφή τσαγιού.
Αντίστοιχα, η γλυκόριζα θεωρείται ότι βοηθά στις καούρες επειδή προστατεύει τον βλεννογόνο που επενδύει τα τοιχώματα του οισοφάγου, προστατεύοντάς τον από τις βλάβες που προκαλούν τα οξέα του στομάχου. Σε κάθε περίπτωση, πάντως, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Πιείτε μηλόξυδο
Το μηλόξυδο είναι ένα ακόμα γιατροσοφί για τη θεραπεία της καούρας. Η κατανάλωση διαλυμένου μηλόξυδου μετά το φαγητό μπορεί να ανακουφίσει τις καούρες, ωστόσο οι επιδράσεις αυτές δεν έφτασαν σε επίπεδο στατιστικής σημασίας, επομένως χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.
Μασήστε τσίχλα
Σύμφωνα με έρευνα του 2014, το μάσημα της τσίχλας για μισή ώρα μετά το γεύμα βοηθά στη μείωση της καούρας. Το μάσημα της τσίχλας πυροδοτεί την παραγωγή σάλιου και την κατάποση, συμβάλλοντας στη μείωση των οξέων του στομάχου από τον οισοφάγο.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει στην καούρα. Μπορεί να αποτελεί μια στρατηγική αντιμετώπισης της δυσφορίας, αλλά σίγουρα δεν ανακουφίζει από το φούσκωμα και τις καούρες.
Φάρμακα για την καούρα
Υπάρχουν πολλά φάρμακα κατά της καούρας, όπως τα αντιόξινα, οι αποκλειστές H2 και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI). Τα δύο τελευταία μειώνουν την ποσότητα των οξέων που εκκρίνει το στομάχι, αποτρέποντας και μειώνοντας τα συμπτώματα της καούρας. Τα αντιόξινα, από την άλλη, εξουδετερώνουν τα στομαχικά οξέα.
Διαβάστε επίσης
Καούρες: Πέντε αποτελεσματικές κινήσεις που ανακουφίζουν
Η τροφή-φάρμακο που ανακουφίζει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
