*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor

Η γιόγκα για παιδιά είναι μια εναλλακτική μορφή άσκησης. Ενισχύει τη σωματική και διανοητική ανάπτυξη των παιδιών, βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την αυτοσυγκέντρωση τους, ενώ είναι και μια διασκεδαστική, διαδραστική δραστηριότητα, καθώς τα παιδιά μαθαίνουν τις θέσεις μιμούμενα τα ζώα, τους ήχους και τις κινήσεις από το φυσικό περιβάλλον.

Πως γίνεται ένα μάθημα;

Ένα μάθημα γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για παιδιά είναι πολύ διαφορετικό από ένα μάθημα ενηλίκωv. Είναι γεμάτο με παιχνίδια φαντασίας, τραγούδια, ιστορίες και δραστηριότητες που τους δίνουν τα εργαλεία για να αισθάνονται πιο ήρεμα και πιο ευτυχισμένα! Για παράδειγμα, γυμνάζονται μιμούμενα την γάτα, τον σκύλο, τον σέρφερ. Με την φαντασία τους ταξιδεύουν σε ολόκληρο τον κόσμο ακόμα και στο διάστημα. Διασκεδάζουν με τα παραμύθια, ακούγοντας μουσική, ενώ χαλαρώνουν με διάφορες τεχνικές αναπνοών, ακούνε την καρδιά τους και ξεκουράζονται όταν το χρειάζονται.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πιαστήκατε στην καρέκλα; Επτά απλές ασκήσεις που ανακουφίζουν άμεσα

Μερικά από τα οφέλη

-Αυξάνει την εμπιστοσύνη τόσο στον εαυτό τους όσο και στους γύρω τους.
-Προάγει ένα υγιές σώμα, αφού τονώνει τη σωματική δύναμη και την ευλυγισία.
-Βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ενίσχυση της μνήμης.
-Μαθαίνει τα παιδιά να διαχειρίζονται το άγχος μέσω της αναπνοής.
-Προάγει τον αυτοέλεγχο και την αυτογνωσία.
-Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και κατ’ επέκταση την αυτοπεποίθηση των παιδιών.
-Βοηθάει τον συντονισμό και την ισορροπία των κινήσεων.
-Τα εκπαιδεύει στον σεβασμό, στην εκτίμηση, στην ειλικρίνεια, στην ευγνωμοσύνη, στην καλοσύνη.
-Μαθαίνει στα παιδιά να προσπαθούν, να μην τα παρατούν και να συνεχίζουν να αγωνίζονται.

Η γιόγκα είναι για όλα τα παιδιά ηλικίας από  3 έως 6 ετών και από 7 έως 11 ετών.

Αεροπλάνο

Κάτω σκύλος

Φίδι

Αγελάδα

Δέντρο

Χορευτής/τρία

Γάτα

Surfer

Η Βάλια Γιατζάκη αποφοίτησε από το τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού Κομοτηνής (Τ.Ε.Φ.Α.Α)το 20114 Το ίδιο έτος (2014) εκπαιδεύτηκε στην γιόγκα από τον εκπαιδευτικό οργανισμό YogaWorks της Αμερικής (200RTY). Ακολούθως, η αγάπη της για την γυμναστική την οδήγησε και σε άλλες εκπαιδεύσεις όπως αυτήν του Personal Trainer ,Group Fitness Instructor ,Pilates, TRX, Yoga kids. Συμπληρωματικά έχει εκπαιδευτεί στις πρώτες βοήθειες του ερυθρού Σταύρου . Η επαγγελματική της δραστηριότητα έκτοτε περιλαμβάνει την διδασκαλία γιόγκα σε τμήματα ενηλίκων και παιδιών, σε ομαδικά αλλά και σε ατομικά προγράμματα (personal) μεμονωμένα.

Βρείτε την Βάλια Γιατζάκη σε:

Διαβάστε επίσης

Οκτώ ασκήσεις που νικούν την αϋπνία – Κάντε τις δυο ώρες πριν ξαπλώσετε

Τόνωση: Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις για να γεμίσουμε ενέργεια το πρωί

Πρώτη φορά γιόγκα; Δέκα top tips για αρχάριους