homescreen

Πόσο τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου;

Έστω και λίγο τρέξιμο τη μέρα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη στην οποία συμμετείχαν και Έλληνες ερευνητές

Περισσότερα

Αντιγήρανση: Έξι βήματα για να μην γεράσετε πριν την ώρα σας

Έξυπνοι τρόποι να ενεργοποιήσετε τις λειτουργίες της αντιγήρανσης στον οργανισμό σας και να διασφαλίσετε τον καθοριστικό παράγοντα της υγείας και της μακροζωίας – την υγεία των αγγείων σας

Περισσότερα

Μεταβολισμός: Έτσι δεν θα «γεράσει» μετά τα 35

Ο ρυθμός του μεταβολισμού μας γίνεται πιο αργός καθώς περνούν τα χρόνια και το αποτέλεσμα είναι να χάνουμε μυική μάζα και να κάνουμε… κοιλίτσα. Υπάρχει τρόπος να αντιστρέψουμε την πορεία;

Περισσότερα

Tabata: Μόνο τέσσερα λεπτά και αντίο κιλά

Και ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε  το Tabata, μια προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), με ασκήσεις που διαρκούν μόλις τέσσερα λεπτά

Περισσότερα

Η εύκολη άσκηση που ανακουφίζει τα προβλήματα πέψης

Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από προβλήματα στο πεπτικό τους σύστημα, πράγμα που βέβαια δεν αποτελεί έκπληξη, αν λάβουμε υπόψιν το γεγονός ότι η καθημερινή διατροφή ενός μεγάλου ποσοστού του πληθυσμού παρουσιάζει έλλειψη φυτικών ινών. Ποια μορφή άσκησης είναι ιδανική για την αντιμετώπιση του προβλήματος;

Περισσότερα

Όλοι μπορούμε να κάνουμε την άσκηση που βελτιώνει κατά 30% τη μνήμη

Οι επιστήμονες αναδεικνύουν την άσκηση υψηλής έντασης ως τον βασικότερο τροποποιητικό παράγοντα του τρόπου ζωής που μπορεί να δυναμώσει τη μνήμη και να καθυστερήσει την εμφάνιση άνοιας στους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας

Περισσότερα

H προπόνηση που φέρνει αποτελέσματα σε 10′

Αυξήστε τις καύσεις και δυναμώστε το σώμα σας με μια προπόνηση που διαρκεί μόνο δέκα λεπτά, αλλά έχει θεαματικά αποτελέσματα

Περισσότερα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να νικήσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Μπορεί η άσκηση να είναι το τελευταίο πράγμα που περνάει από το μυαλό σας ως μέσο για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και το άγχος, φαίνεται όμως να είναι το πιο αποτελεσματικό!

Περισσότερα

Πότε αυξάνεται κατά 33% ο κίνδυνος για την καρδιά μας

Τα άτομα που ζουν σε γειτονιές όπου δεν περπατούν εύκολα και άνετα έχουν 33% περισσότερες πιθανότητες για μακροπρόθεσμο καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με νέα μελέτη

Περισσότερα

Το ταπεινό τρόφιμο που κρύβει το μυστικό για top αθλητικές επιδόσεις

Μελέτη αποδεικνύει πως οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιούν συγκεκριμένα τρόφιμα ως πηγές υδατανθράκων, αντί για εμπορικά συμπληρώματα διατροφής έχοντας παρόμοια οφέλη. Ανακαλύψτε ποιο τρόφιμο αποτελεί κορυφαία επιλογή

Περισσότερα