Εάν η διάθεσή σας είναι πεσμένη μάλλον πρέπει να προσέξετε, μεταξύ άλλων, και την διατροφή σας. Διαβάστε λοιπόν τι να φάτε για να νιώσετε καλύτερα.
Τι μπορεί να λείπει από τον οργανισμό σας
Φυλλικό οξύ: η έλλειψή του έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη. Το φυλλικό οξύ επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης – της κατεξοχήν ορμόνης της ευχαρίστησης – στον εγκέφαλο. Πηγές: συκώτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι, μπανάνες, πορτοκάλια
Σελήνιο: έχει παρατηρηθεί ότι τα μειωμένα επίπεδα σεληνίου μπορεί να κάνουν έναν άνθρωπο πιο επιθετικό, ευερέθιστο, ανήσυχο και καταθλιπτικό. Πηγές: μπακαλιάρος, χταπόδι, σουπιές, τόνος, δημητριακά ολικής άλεσης
Τυροσίνη: Πρόκειται για ένα αμινοξύ που βοηθά στην σύνθεση των κατεχολαμινών (όπως η επινεφρίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη). Οι ορμόνες αυτές έχουν χρησιμοποιηθεί και φαρμακευτικά κατά της κατάθλιψης. Πηγές: Αυγά, κρέας, ψάρια, πουλερικά, τυρί, γάλα
Δεν αποκλείεται τέλος η κακή σας διάθεση να οφείλεται στα μειωμένα επίπεδα σιδήρου, κάτι που θα φανεί σε μια εξέταση αίματος. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση κρεατικών που είναι η καλύτερη πηγή σιδήρου, ενώ δεν αποκλείεται να χρειαστείτε και συμπληρώματα σιδήρου – πάντοτε μετά από σύσταση του γιατρού.
