Η σωματική αδράνεια ή αλλιώς καθιστική ζωή έχει αναγνωριστεί ως μείζων παράγοντας κινδύνου πρόωρου θανάτου καθώς και συνεισφέρουσα παράμετρο για την επιδημία παχυσαρκίας που πλήττει τον πλανήτη μας.
Η πρώιμη παιδική ηλικία είναι μια καίριας σημασίας περίοδος στην ζωή του ανθρώπου καθώς τίθενται οι βάσεις για την μετέπειτα σωματική και πνευματική ανάπτυξη του ατόμου, ενώ διαμορφώνονται και οι συνήθειες του τρόπου ζωής του παιδιού σε συνάρτηση πάντα με τον συνολικό τρόπο ζωής της οικογένειας.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), παρουσίασε σήμερα στη Γενεύη, τις νέες κατευθυντήριες οδηγίες για την σωματική δραστηριότητα, την καθιστική συμπεριφορά και τον ύπνο των παιδιών κάτω των πέντε ετών, με στόχο να βοηθήσει τους εμπλεκόμενους φορείς (επιστημονικές εταιρείες, γονείς, παιδιάτρους, υπουργεία Υγείας και Παιδείας κ.α.) να σχεδιάσουν πολιτικές υγείας που να προάγουν την υγιή ανάπτυξη των παιδιών από την στιγμή της γέννησής τους.
Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες έρχονται να καλύψουν το κενό που υπήρχε μέχρι σήμερα στις συστάσεις του ΠΟΥ ως προς τη φυσική δραστηριότητα των παιδιών στην ηλικιακή ομάδα κάτω των πέντε ετών, αφού δεν περιλαμβάνονταν μέχρι τώρα τόσο στοχευμένες οδηγίες στην οδηγία που είχε εκδοθεί το 2010.
Η συμπληρωματική αυτή έκδοση αναμένεται να συμβάλλει στον τερματισμό της παιδικής παχυσαρκίας και στο Παγκόσμιο Σχέδιο για την Σωματική Δραστηριότητα 2018-2030.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες είναι κατάλληλες για όλα τα παιδιά 0-5 ετών, υγιή, με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρίες και οι γονείς προτρέπονται να είναι σε συνεννόηση με τους επαγγελματίες υγείας για την σωστή εφαρμογή τους σε καθημερινό επίπεδο.
Αναλυτικά οι συστάσεις του ΠΟΥ για την επίτευξη του μέγιστου οφέλους υγείας, βρέφη και νήπια συστήνεται σε εύρος 24ωρου να τηρούν στην σωστή αναλογία τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, καθιστικής συμπεριφοράς και ύπνου, ως εξής:
Τα βρέφη (κάτω των 12 μηνών):
Θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια αρκετές ώρες την ημέρα με διάφορους τρόπους, ακόμα και μέσω παιχνιδιού. Για όσα δεν έχουν κατακτήσει τα ορόσημα της σωματικής κινητικότητας, στον χρόνο σωματικής κίνησης περιλαμβάνονται και τουλάχιστον 30 λεπτά σε πρόσθια στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο χρόνος που περνούν καθήμενα (σε ειδικά καρεκλάκια, περπατούρες κ.α.) να μην ξεπερνά τα 60 λεπτά την φορά και φυσικά απαγορεύεται η τηλεθέαση, ενώ συστήνεται η ανάγνωση παραμυθιών. Στα νεογνά (0-3 μηνών) συστήνεται ύπνος διάρκειας 14-17 ωρών και στα βρέφη (4-11 μηνών) 12-16 ώρες καλής ποιότητας ύπνου.
Για νήπια (1-2 ετών):
Θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια τουλάχιστον 180 λεπτά την ημέρα μέσω διαφόρων μορφών σωματικής δραστηριότητας και έντασης, ενώ δεν θα πρέπει να μένουν σωματικά αδρανή για περισσότερο από 60 λεπτά ανά φορά. Για τα νήπια 12 μηνών ο χρόνος τηλεθέασης (τηλεόραση, ηλεκτρονικά παιχνίδια κ.α.) δεν συστήνεται, ενώ για εκείνα που είναι 24 μηνών και άνω δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 60 λεπτά το 24ωρο. Ενθαρρύνεται όμως η ανάγνωση παραμυθιών ακόμα κι αν συνεπάγεται την σωματική ακινησία του παιδιού. Τέλος, στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα των 12-24 μηνών, τα παιδιά θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 11-14 ώρες το 24ωρο, σε καθορισμένο κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-4 ετών):
Θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια τουλάχιστον 180 λεπτά την ημέρα μέσω διαφόρων μορφών σωματικής δραστηριότητας και έντασης, εκ των οποίων τα 60 λεπτά σε μέτρια έως υψηλή ένταση. Δεν θα πρέπει να μένουν σωματικά αδρανή για περισσότερο από 60 λεπτά ανά φορά και ο χρόνος τηλεθέασης δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 60 λεπτά καθ’ όλο το 24ωρο, ενώ ενθαρρύνεται η ανάγνωση παραμυθιών ακόμα κι αν συνεπάγεται την σωματική ακινησία του παιδιού. Τέλος, συστήνεται ο καλής ποιότητας ύπνος για 10-13 ώρες το 24ώρο, σε καθορισμένο κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
