homescreen

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Πόσο επικίνδυνη είναι

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Πόσο επικίνδυνη είναι


ygeiamou.gr team

Τι λέει η έρευνα όσον αφορά την άσκηση στη διάρκεια της κύησης

Οι εγκυμονούσες λαμβάνουν ένα καταιγισμό πληροφοριών για πιθανούς κινδύνους για αυτές και το έμβρυο κατά τη διάρκεια της κύησης. Η λίστα με τις τροφές, τις τοξίνες και τους περιβαλλοντικούς κινδύνους ολοένα και μεγαλώνει.

Αποτέλεσμα αυτού είναι πως ορισμένες γυναίκες πιστεύουν πως είναι πιο ασφαλές το να αποφεύγουν οποιονδήποτε πιθανό κίνδυνο κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, ανεξαρτήτως αν είναι μεγάλος ή μικρός. Η έντονη άσκηση συχνά θεωρείται ένας από αυτούς τους κινδύνους κάτι το οποίο διαψεύδεται όμως από πρόσφατη έρευνα της Δρ. Kassia Beetham και συνεργατών της από το Καθολικό Πανεπιστήμιο του Μπρισμπέιν.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας η άσκηση ακόμη και υψηλής έντασης, εφόσον η γυναίκα είναι προπονημένη, είναι ασφαλής ακόμα και στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Οι ερευνητές συνέλεξαν στοιχεία από 15 μελέτες  σε σύνολο  32.703 εγκύων. Αυτό που διαπίστωσαν είναι πως η έντονη άσκηση είναι ασφαλής τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για το έμβρυο.

Οι μελέτες εξέτασαν μία σειρά από επιπτώσεις που είχε τόσο στη μητέρα όσο και στο βρέφος και καμία δεν έδειξε κάποια επίφοβη αύξηση στον κίνδυνο. Δεν υπήρξε καμία διαφορά στο βάρος γέννησης του βρέφους και ειδικότερα καμία διαφορά στον αριθμό των βρεφών που γεννήθηκαν μικρότερα ανάλογα με το χρόνο κύησης.

Για τις γυναίκες που είχαν υγιές σωματικό βάρος, η έντονη σωματική άσκηση δεν επηρέαζε το βάρος που προστέθηκε κατά την εγκυμοσύνη ενώ ακολούθησαν την προσδοκώμενη πορεία αύξησης βάρους όσο προχωρούσε η εγκυμοσύνη.

Παράλληλα, στις γυναίκες που ήταν υπέρβαρες και παχύσαρκες, και εκείνες για τις οποίες θα ήταν δυσκολότερο το να τηρήσουν τα συνιστώμενα όρια πρόσληψης βάρους κατά την εγκυμοσύνη, η έντονη σωματική άσκηση έδειξε να μειώνει την αύξηση του μητρικού σωματικού βάρους. Σχετίστηκε επίσης με μία ελαφρώς χαμηλότερη πιθανότητα γέννησης πρόωρων βρεφών.

Οι έγκυοι βέβαια θα πρέπει να είναι προσεκτικές όταν κάνουν γυμναστική υψηλής έντασης κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όπως τρέξιμο, άλματα ή όταν σηκώνουν βάρη. Σε κάθε περίπτωση ο  γιατρός τους θα πρέπει να τις συμβουλεύσει. Τα ευρήματα της νέας έρευνας δείχνουν πως ορισμένοι τύπου αυτών των δραστηριοτήτων δεν επηρεάζουν το βρέφος αλλά ακόμα δεν είναι γνωστό αν αποδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ακράτεια.