*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα

Διατατικές στάσεις yoga για καλύτερη στάση σώματος και ειδικά για εκείνους που κάνουν δουλειά γραφείου, ή κάνουν καθιστική ζωή ή χρησιμοποιούν πολλές ώρες τον υπολογιστή.

Μείνετε σε κάθε στάση από 3 εώς 10 αναπνοές.

Λειτουργήστε θεραπευτικά χωρίς να πιέζετε το σώμα σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τρεις πρωτότυπες και εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία

Λυγίστε τα γόνατά σας όπου χρειάζεται και αφήστε το σώμα σας να κάνει ενα restart οποιαδήποτε στιγμή.

Ας ξεκινήσουμε!

Άσκηση πρώτη, στάση κατω σκύλου

Άσκηση δεύτερη, στάση puppy pose

Άσκηση τρίτη, low lunge

Άσκηση τέταρτη, Cobra

Άσκηση πέμπτη. lizard pose

Άσκηση έκτη, bridge pose

Η Κατερίνα Σιούκα είναι πιστοποιημένη pilates instructor (mat, props, equipment) από τις σχολές GRAFTS HELLAS, LIFE PILATES και FLETCHER PILATES. Yoga instructor πιστοποιημένη από τη σχολή GRAFTS HELLAS, καθώς και prenatal trainer (άσκηση και εγκυμοσύνη) πιστοποιημένη από τη σχολή HUMAN MAMA. Εργάζεται ως pilates instructor από το 2012 και έχει εξειδίκευση στην αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών. Ως μέλος της ελληνικής ομοσπονδίας καλαθοσφαίρισης (ΕΟΚ) συνεργάζεται και με επαγγελματίες αθλητές. Έχει παρακολουθήσει σεμινάριο Α’ βοηθειών, ρήξης μηνίσκου, χονδροπάθειας και κύστης Baker από τον ΠΟΕΠ. «To Pilates μας μαθαίνει την κίνηση και η κίνηση είναι ευτυχία»

Διαβάστε επίσης 

Διαλογισμός: Ας κάνουμε μια δοκιμή επιτέλους!

Τρεις top ασκήσεις για δυνατή πλάτη χωρίς πόνο