Πάνω στην ώρα για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης δημοσίευσαν μια νέα μελέτη στο Cognitive Behaviour Therapy που παρουσιάζει μια επιστημονικά επικυρωμένη κλίμακα. Την Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου. Η συγκεκριμένη δημιουργήθηκε, ώστε να μετράτε πόσο ικανοποιημένοι είστε από την ερωτική σας σχέση.
Οι ρομαντικές σχέσεις αποτελούν έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες της ψυχολογικής ευημερίας των ανθρώπων, ενώ μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στην πρόληψη των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Παρόλα αυτά, συχνά υπάρχει έλλειψη αξιόπιστων και εύκολα προσβάσιμων εργαλείων για τη μέτρηση της τρέχουσας κατάστασης μίας σχέσης. Σε αυτό το πλαίσιο, η Valentine’s Scale παίζει σημαντικό ρόλο, σύμφωνα με τον Per Carlbring, Καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης και έναν από τους ερευνητές πίσω από τη μελέτη.
«Η κλίμακά μας καθιστά δυνατή τη γρήγορη και αποτελεσματική λήψη μιας εικόνας για το πώς πάει μια σχέση, χωρίς να χρειάζεται να περάσει το ζευγάρι από μακροσκελείς, περίπλοκες συνεντεύξεις ή ερωτηματολόγια. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής για την παρακολούθηση της προόδου τους με την πάροδο του χρόνου», εξηγεί.
Η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου αποτελείται από επτά ερωτήσεις που αγγίζουν βασικές πτυχές μιας σχέσης, όπως η συναισθηματική εγγύτητα, η εμπιστοσύνη και η επίλυση συγκρούσεων. Τα αποτελέσματα συνοδεύονται από συγκεκριμένες συμβουλές για ασκήσεις στην καθημερινή ζωή που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σχέσης.
Η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου είναι διαθέσιμη, εδώ.
Πόσο αξιόπιστη είναι η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου;
Δύο εκτεταμένες μελέτες με περισσότερους από 1.300 συμμετέχοντες δείχνουν ότι έχει υψηλή αξιοπιστία σε βάθος χρόνου. Διαπιστώθηκε ότι έχει ισχυρές συσχετίσεις με άλλες καθιερωμένες μετρήσεις σχέσεων, όπως η Κλίμακα Δυαδικής Προσαρμογής και η Κλίμακα Ποιότητας Δυαδικών Σχέσεων. Επιπλέον, η είναι ευκολότερη στη χρήση και ελεύθερα διαθέσιμη.
«Ταυτόχρονα, μπορεί να προβλέψει βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής και να συμβάλει στη μείωση των προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, παρέχοντας γρήγορα μια σαφή εικόνα για το πώς πάει η σχέση και επιτρέποντας έτσι την έγκαιρη παρέμβαση», αναφέρει ο Carlbring.
Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι θα πρέπει να θεωρηθεί ως εργαλείο για προβληματισμό και διάλογο, όχι ως οριστική αξιολόγηση του μέλλοντος της σχέσης. Στόχος είναι να ενθαρρύνει την ανοιχτή επικοινωνία και την κατανόηση, όχι να δημιουργήσει περιττό άγχος.
«Κάντε το τεστ του Αγίου Βαλεντίνου ως ένα βήμα να έρθετε πιο κοντά ο ένας στον άλλον την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, χωρίς να ερμηνεύετε υπερβολικά τα αποτελέσματα. Αν αυτά σας δημιουργούν ανησυχίες, ίσως είναι μια καλή ιδέα να μιλήσετε για το τι κρύβεται πίσω από τις απαντήσεις. Οι σχέσεις είναι δυναμικές και επηρεάζονται από πολλούς -εξωτερικούς -παράγοντες. Μπορεί να είναι το άγχος, οι δυσκολίες επικοινωνίας ή άλλες συνθήκες ζωής. Με το να προβληματιστείτε μαζί, μπορείτε να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε μπροστά, είτε πρόκειται για την ενδυνάμωση της σχέσης είτε για τη λήψη άλλων αποφάσεων», καταλήγει ο Carlbring.
Σχέσεις: «Σκοτώνει» τον έρωτα η ειλικρίνεια; Νέα μελέτη απαντά στο αιώνιο ερώτημα
Τέσσερις συμπεριφορές που «σκοτώνουν» μια σχέση – Πώς θα τις αποφύγετε
