Προσοχή με τις δουλειές του σπιτιού

Ενόσω η προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό εντείνεται, προσπαθήστε να δαμάσετε την ανάγκη να είναι όλα τέλεια για τον ερχομό του παιδιού. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, να μετακινείτε έπιπλα και να χρησιμοποιείτε καθαριστικά με πολλά χημικά. Το μωράκι, σε μέγεθος καρύδας, «βάζει» κιλά για να ζεσταθεί και η ανάπτυξη των πνευμόνων και του εγκεφάλου του κινείται με τάχιστους ρυθμούς.

 

Οι συσπάσεις Braxton Hicks είναι πιο συχνές, οπότε φροντίστε για επαρκή ενυδάτωση και ξεκούραση. Η συχνή ούρηση και η διαρροή από τους μαστούς είναι επίσης φυσιολογικά, όπως και ο πόνος στην πλάτη από την ολοένα αυξανόμενη μήτρα. Για ανακούφιση, δοκιμάστε ασκήσεις Kegel, ήπιες διατάσεις, ακόμα και προγεννητικό μασάζ, αν το εγκρίνει ο γιατρός σας. Ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη και τις άγρυπνες νύχτες. Αν αντιμετωπίζετε ισχιαλγία, οι απαλές διατάσεις και οι ζεστές κομπρέσες μπορεί να βοηθήσουν, όπως και δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι και το περπάτημα.

Είναι οι ημέρες να σκεφτείτε τις επιλογές για τη διαχείριση του πόνου. Πολλές γυναίκες επιλέγουν επισκληρίδιο και άλλες προτιμούν να μη γίνει οποιαδήποτε χρήση φαρμάκων. Προετοιμάστε τον σύντροφό σας ή τους αγαπημένους σας για την υποστήριξη που θα σας παράσχουν την ημέρα του τοκετού. Εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη, μιλήστε με τον ψυχοθεραπευτή σας για να προλάβετε το ενδεχόμενο επιλόχειας κατάθλιψης.

 

Αν υπάρχουν μεγαλύτερα παιδιά, μιλήστε τους για τον ερχομό του μωρού. Προσκαλέστε τα να νιώσουν τις κλωτσιές του μωρού, να βοηθήσουν με την ετοιμασία του παιδικού δωματίου ή να διαλέξουν παιχνίδια. Φροντίστε διατροφικά τον εαυτό σας και το μωράκι σας με υγιεινές, γεμάτες θρεπτικά συστατικά συνταγές εγκυμοσύνης. Αυτοί οι τελευταίοι μήνες είναι απαιτητικοί, αλλά οι μικρές προετοιμασίες είναι απαραίτητες για τις συναρπαστικές εβδομάδες που έρχονται.