Η κοιλιά φουσκώνει γρήγορα

H 27η εβδομάδα της κύησης ισοδυναμεί με το τέλος του δεύτερου τριμήνου, αλλά και μια σειρά συναρπαστικών αλλαγών, τόσο για εσάς, όσο και για το μωρό σας, που έχει τώρα το μέγεθος ενός κουνουπιδιού.

Το μικρό πλασματάκι στη μήτρα σας μπορεί πλέον να ανοιγοκλείνει τα μάτια του και να εξασκεί τους πνεύμονές του, χτίζοντας τις βάσεις για γερή αναπνοή. Αν αισθανθείτε μικρές, ρυθμικές κινήσεις, πρόκειται για λόξιγκα, ένα φυσιολογικό και αξιαγάπητο μέρος της ανάπτυξης του μωρού σας!

Βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Β12, που είναι πολύτιμη για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του εμβρύου. Η βιταμίνη Β12 προσλαμβάνεται κυρίως από ζωικές τροφές όπως κρέας, ψάρι, αβγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Όσα συμβαίνουν στο σώμα σας

Η εγκυμοσύνη βρίσκεται πλέον σε προχωρημένο στάδιο, γι’ αυτό πολλές μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου. Μια σύντομη μεσημεριανή ανάπαυση γίνεται ένα πολύτιμο διάλειμμα για ξεκούραση. Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν μια δυσάρεστη αίσθηση «ανατριχίλας» στα πόδια, γνωστή ως «σύνδρομο ανήσυχων ποδιών». Οι διατάσεις, το μασάζ και ορισμένα συμπληρώματα (ασβεστίου, μαγνησίου ή σιδήρου) -πάντοτε με την καθοδήγηση του γιατρού- μπορούν να βοηθήσουν, ενώ καλό θα είναι να αποφεύγετε το κάπνισμα και την καφεΐνη.

Εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα, φορέστε κάλτσες συμπίεσης και παραμείνετε ενυδατωμένες. Το μασάζ, τα υγιεινά γεύματα και ο ύπνος στην αριστερή σας πλευρά μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Η αυξημένη τριχοφυΐα είναι ένα κοινό σύμπτωμα αυτής της περιόδου. Απολαύστε τα πλούσια μαλλιά σας και αντιμετωπίστε με υπομονή τις τρίχες που εμφανίζονται σε άλλα μέρη του σώματος.

Δοκιμάστε τις ασκήσεις Kegel

Αν έχετε ακράτεια, είναι η κατάλληλη στιγμή να εξασκηθείτε στις ασκήσεις Kegel. Περιορίστε τα διουρητικά ροφήματα και φροντίστε να καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες. Επίσης μην παραλείπετε τη σωματική δραστηριότητα.

Προετοιμαστείτε σταδιακά για τον ερχομό του μωρού σας: Προγραμματίστε τις επερχόμενες προγεννητικές επισκέψεις και εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα για το τρίτο τρίμηνο.

Με την επιστημονική υποστήριξη του ΜΗΤΕΡΑ