Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι η επικοινωνία με ένα αγαπημένο πρόσωπο μέσω ενός απλού μηνύματος θα μπορούσε να κάνει περισσότερα για την ευημερία σας από πολλά άλλα που θεωρούνται πιο αποτελεσματικά, όπως οι υλικές απολαύσεις και οι μεγαλεπήβολοι στόχοι. Στη μελέτη, που δημοσιεύεται στο Current Psychology, συμμετείχαν σχεδόν 1.000 συμμετέχοντες από Κίνα, Ηνωμένο Βασίλειο, ΗΠΑ και Καναδά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μικρές πράξεις κοινωνικής σύνδεσης είχαν ισχυρότερο θετικό αντίκτυπο στην ευτυχία από ό,τι οι παραδοσιακές μέθοδοι, όπως ένα δώρο στον εαυτό σας ή η επίτευξη σημαντικών επιτυχιών, όπως μια προαγωγή.
Η κρυφή δύναμη των απλών χειρονομιών
Η έρευνα ανέδειξε ένα παράδοξο γεγονός: Παρά την επιστημονικά τεκμηριωμένη επίδρασή τους, οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν αυτές τις εύκολες, καθημερινές ευκαιρίες να ενισχύσουν την ευτυχία τους. Αντ’ αυτού, τείνουν να εστιάζουν σε μοναχικές δραστηριότητες ή φιλόδοξους στόχους, πιστεύοντας λανθασμένα ότι αυτά θα τους εξασφαλίσουν μακροπρόθεσμη ευημερία.
«Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ευτυχία απαιτεί μεγάλες αλλαγές ή αγορές. Η έρευνά μας, ωστόσο, δείχνει ότι συχνά χρειάζεται κάτι πολύ πιο απλό. Κάτι τόσο μικρό, όσο η αποστολή ενός γραπτού μηνύματος σε ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να έχει εντυπωσιακά θετικό αντίκτυπο στην ευημερία μας», σχολίασε η δρ. Julia Vogt, ειδικός ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Reading και επικεφαλής της μελέτης.
Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε πολιτισμικές αποχρώσεις στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι προσεγγίζουν την ευτυχία. Όλοι, όμως, οι συμμετέχοντες επωφελήθηκαν εξίσου από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, γεγονός που υποδηλώνει ότι η αναζωογονητική επίδραση της ανθρώπινης σύνδεσης υπερβαίνει τα πολιτισμικά όρια.
Το δίδαγμα της πανδημίας
Η μελέτη ρίχνει επίσης φως στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι διαχειρίστηκαν την ευτυχία κατά τη διάρκεια του κατ’ οίκον αποκλεισμού στην πανδημία. Όσοι προσάρμοσαν τις κοινωνικές τους συνήθειες -αντικαθιστώντας τις δια ζώσης συναντήσεις με διαδικτυακές κλήσεις ή μηνύματα- διατήρησαν καλύτερη ψυχική υγεία από εκείνους που δυσκολεύτηκαν να προσαρμοστούν. Αυτή η προσαρμοστικότητα αναδεικνύει την αξία των απλών κοινωνικών χειρονομιών στη διατήρηση της συναισθηματικής ευημερίας, ακόμη και σε δύσκολους καιρούς.
Οι μικρές πράξεις έχουν μεγάλη σημασία
Η μελέτη συνοπτικά μεταφέρει ένα ισχυρό μήνυμα: Η ευτυχία δε χρειάζεται να είναι μια μεγάλη επιδίωξη. Στην πραγματικότητα, συχνά κρύβεται στις πιο μικρές χειρονομίες της ζωής – ένα μήνυμα, ένα χαμόγελο ή μια ευγενική λέξη. Αγκαλιάζοντας αυτές τις ευκαιρίες σύνδεσης, μπορούμε να βελτιώσουμε όχι μόνο τη δική μας ευημερία, αλλά και τη ζωή των γύρω μας.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να τονώσετε τη διάθεσή σας, πληκτρολογείστε μερικά τρυφερά λόγια και πατήστε αποστολή.
Το κόλπο για να πάψετε να ανησυχείτε για ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε
Κατάθλιψη: Σας κυριεύει η θλίψη του χειμώνα; To αποτελεσματικό πλάνο που την καταπολεμά
