*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη
Το workout της δεύτερης ημέρας του προγράμματος περιλαμβάνει ένα νέο κύκλο ασκήσεων στα πλαίσια της «επαναφοράς» που χρειάζεται ο μεταβολισμός σας και το μυϊκό σας σύστημα μετά τις πασχαλινές διακοπές.
Το πρόγραμμα DETOX θα σας βοηθήσει να κάψετε όλα αυτά που φάγατε και το αλκοόλ που καταναλώσατε, ενώ θα σας επαναφέρει γρήγορα και πάλι σε κανονικούς ρυθμούς.
✔️6 ασκήσεις 30” η κάθε άσκηση.
✔️Στο τέλος των 6 ασκήσεων 1 λεπτό ξεκούραση.
✔️3 κύκλοι.
Άσκηση 1: Renegade row
Άσκηση 2: Deadlift
Άσκηση 3: Κοιλιακοί
Άσκηση 4: Άρσεις λεκάνης από το έδαφος
Άσκηση 5: Dumbbell thruster
Άσκηση 6: Plank
Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το 2008 δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.
Complete Training by Sophia
Health is a state of body, Wellness is a state of being
Instagram: @famous_sp
@fit_for_life_by_sophia fitness,cross training,trx,pilates reformer,zoom classes 🧿
Facebook: Complete Training by Sophia
Διαβάστε ακόμη:
Πέντε ασκήσεις full body σε μία καρέκλα – Ιδανικές για όσους αναρρώνουν από τραυματισμό
Πόνος στον αυχένα: Οι διατάσεις που ανακουφίζουν σε 5′
