Οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουμε να θέτουμε τους φιλόδοξους στόχους μας για τη νέα χρονιά τον Ιανουάριο: Καλύτερη διατροφή, περισσότερη άσκηση, λιγότερο άγχος. Σύμφωνα, όμως, με την Kimberly Dienes, λέκτορα Κλινικής και Ψυχολογίας της Υγείας στο Πανεπιστήμιο Swansea, η συγκεκριμένη περίοδος, με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις λίγες ώρες ηλιοφάνειας, δεν είναι η ιδανική στιγμή για μεγάλες αλλαγές. Όπως εξηγεί μέσα από ένα άρθρο της στο The Conversation, το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί πιο αργά τον χειμώνα, γεγονός που επηρεάζει τη διάθεσή μας και δυσκολεύει την υιοθέτηση νέων συνηθειών. Αντίθετα, η άνοιξη προσφέρει μια πιο «φυσική» ευκαιρία για ανανέωση, δίνοντάς μας περισσότερη ενέργεια και διάθεση να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
Ο χειμώνας μάς «επιβραδύνει»
Τους χειμερινούς μήνες, το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σε πιο αργούς ρυθμούς. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως επηρεάζουν τη διάθεση, τον ύπνο και τον μεταβολισμό μας. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αισθάνονται πιο κουρασμένοι, έχουν λιγότερη όρεξη για άσκηση και, σε αρκετές περιπτώσεις, παρατηρούν αύξηση βάρους.
Επιπλέον, το άγχος της επιστροφής στην καθημερινότητα μετά τις γιορτές μπορεί να επιβαρύνει την ψυχολογία. Αντί, λοιπόν, να επιβάλλουμε αυστηρές αλλαγές σε μια περίοδο όπου το σώμα και το μυαλό μας δεν έχουν τα απαραίτητα αποθέματα ενέργειας, μπορούμε να αναβάλουμε τα μεγάλα resolutions για λίγο αργότερα.
Η άνοιξη μάς δίνει ώθηση
Με την άνοδο της θερμοκρασίας και την παράταση της διάρκειας της ημέρας, το σώμα μας σταδιακά «ξυπνά». Οι ώρες ηλιοφάνειας είναι περισσότερες, η διάθεση βελτιώνεται και οι βόλτες στη φύση γίνονται πιο ευχάριστες. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αισθάνονται πιο δραστήριοι τη συγκεκριμένη εποχή.
Η άνοιξη είναι η κατάλληλη περίοδος να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες, όχι μέσα από αυστηρούς κανόνες και περιορισμούς, αλλά με μικρές και βιώσιμες αλλαγές. Αντί για εξαντλητικές δίαιτες ή δύσκολες προπονήσεις, μπορούμε να εστιάσουμε σε ήπιες προσαρμογές, που θα έχουν διάρκεια στον χρόνο.
Ανοιξιάτικα resolutions για καλύτερη υγεία
Προτιμήστε να κάνετε ήπιες ανοιξιάτικες αλλαγές, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, όσο το σώμα σας απορροφά την απαραίτητη βιταμίνη D και αρχίζει επιτέλους να κινείται. Η Dienes μοιράζεται τα δικά της ανοιξιάτικα resolutions, δίνοντάς μας ιδέες για μικρές, αλλά ουσιαστικές αλλαγές.
- Περισσότερη κίνηση: Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με έντονη γυμναστική. Μια 20λεπτη καθημερινή βόλτα, μια ελαφριά προπόνηση ή ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να βοηθήσουν.
- Καλύτερη ενυδάτωση: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό και φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά μέσα στην ημέρα, μιας και η ενυδάτωση παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
- Περισσότερη έκθεση στον ήλιο: Ο ήλιος δεν βελτιώνει μόνο τη διάθεση, αλλά βοηθά και στη ρύθμιση του ύπνου. Μπορείτε να αφιερώνετε τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά σε εξωτερικό χώρο, κυρίως τις πρωινές ώρες.
Διαβάστε επίσης
Ευτυχία: Κρύβεται στις μεγάλες ή τις μικρές προσδοκίες; Έρευνα αποκαλύπτει
Η απλή συνήθεια που μας κάνει ευτυχισμένους – Δεν κοστίζει και είναι απολαυστική
Μακροζωία: Τρώνε αυτά τα 3 τρόφιμα κάθε μέρα και ξεπερνούν τα 100 – Τι καταναλώνουν
