Η ζωή μετά τα 60 έχει συνδεθεί με ήρεμες στιγμές: με κηπουρική σε κάποιο μποστάνι ή με ένα βιβλίο σε μια ήσυχη βεράντα. Παράλληλα όμως, κρύβει και πολλή μοναξιά. Γι’ αυτό και, όπως καλούμαστε να προσέξουμε τη σωματική μας υγείας, το ίδιο θα πρέπει να κάνουμε και με την ψυχική, και τη συνολική ευημερία, φροντίζοντας να διατηρούμε τους κοινωνικούς μας δεσμούς.
«Αυτό το στάδιο της ζωής απαιτεί μια συνειδητή και σκόπιμη προσπάθεια για την προώθηση των φιλικών σχέσεων και τη διατήρηση των δεσμών, ακριβώς επειδή αυτές οι σχέσεις χρησιμεύουν ως θεμέλιο της ευτυχίας, της υγείας και της μακροζωίας» σημειώνει η Δρ. Eva Ritvo, ψυχίατρος. Με άρθρο της στο Psychology Today, συγκεντρώνει όλους τους λόγους που η κοινωνικοποίηση θεωρείται τόσο βασική όσο βαδίζουμε προς την τρίτη ηλικία.
Όπως εξηγεί, χωρίς ουσιαστικές σχέσεις, επέρχεται η μοναξιά, η οποία σχετίζεται με ψυχική επιβάρυνση, όπως άγχος και κατάθλιψη. «Η ύπαρξη ουσιαστικών κοινωνικών δεσμών μειώνει σημαντικά τους κινδύνους για πολυάριθμες σωματικές και ψυχικές παθήσεις. Κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση, ανθυγιεινή αύξηση βάρους, άνοια – αυτά δεν είναι απλώς μεμονωμένες ιατρικές καταστάσεις: συνδέονται στενά με την ποιότητα και τη δύναμη των κοινωνικών σας δεσμών» σχολιάζει η ειδικός. Τα ερευνητικά στοιχεία είναι αρκετά σαφή, καθώς δείχνουν ότι οι σταθερές φιλίες προσφέρουν περισσότερα και υγιέστερα χρόνια ζωής. Συγκεκριμένα:
- Μια μελέτη 280.000 ατόμων διαπίστωσε ότι, στους ηλικιωμένους, οι φιλίες αποτελούν ισχυρότερο προγνωστικό παράγοντα υγείας και ευτυχίας από ό,τι οι σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας.
- Η μελέτη Harvard Study of Adult Development, η οποία παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για πάνω από 80 χρόνια, διαπίστωσε ότι η ικανοποίηση των ατόμων από τις σχέσεις τους στην ηλικία των 50 ετών ήταν καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για τη σωματική υγεία ακόμη και από τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Η ύπαρξη τουλάχιστον τεσσάρων έως έξι στενών φίλων συνδέεται με αύξηση 60 μονάδων στις βαθμολογίες ψυχικής υγείας και τριπλάσια μείωση των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Ακόμα και οι σύντομες συνομιλίες με τους γείτονες ή με αγνώστους στο δρόμο μπορούν να να ασκήσουν ισχυρή επίδραση στην ψυχική υγεία και τη συνολική ευεξία, καταπολεμώντας το αίσθημα της μοναξιάς. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να είμαστε ανοιχτοί με τους ανθρώπους, να επιδιώκουμε τις συζητήσεις και να έχουμε υπομονή, καθώς οι φιλίες χτίζονται λιθαράκι λιθαράκι, συνιστά η ψυχίατρος.
Πώς θα βρείτε φίλους μετά τα 60
Εξερευνήστε τα τοπικά κοινοτικά κέντρα: Στα πνευματικά κέντρα και τα Κέντρα Ανοιχτής Προστασίας Ηλικιωμένων υπάρχουν εκδηλώσεις και δραστηριότητες που διευκολύνουν τη γνωριμία με άτομα με παρόμοιες ιδέες και ηλικία.
Παρακολουθήστε πολιτιστικές εκδηλώσεις: Τα εγκαίνια γκαλερί τέχνης, οι επισκέψεις σε μουσεία, οι προβολές ταινιών και οι συναυλίες αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να μοιραστείτε χρόνο με φίλους ή να γνωρίσετε ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς.
Παραμείνετε σε φόρμα: Παραμένοντας ενεργοί και συμμετέχοντας σε ομαδικά τμήματα, όπως γιόγκα, pilates ή χορό, δεν κάνετε καλό μόνο στην υγεία σας αλλά και στην οικοδόμηση μιας νέας φιλίας.
Πάρτε μέρος σε μαθήματα: Είτε πρόκειται για μαθήματα μαγειρικής, είτε για μια λέσχη βιβλίου, είτε για μαθήματα ξένης γλώσσας, η εκμάθηση κάτι καινούργιου σε ένα ομαδικό περιβάλλον είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γνωρίσετε ανθρώπους, αλλά και να ακονίσετε το μυαλό.
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βγείτε ραντεβού: Ο έρωτας χρόνια δεν κοιτά, επομένως δεν είναι ποτέ αργά να τον ξαναβρείτε. Η ψυχίατρος προτείνει να μη φοβηθείτε τις αντίστοιχες εφαρμογές.
Βρείτε ένα νέο χόμπι ή επιστρέψτε σε ένα παλιό: Οι επιλογές είναι πολλές, από σκάκι μέχρι κηπουρική.
Εγγραφείτε σε μια ομάδα πεζοπορίας: Εκμεταλλευτείτε τη φύση, η οποία μας βοηθά να νιώθουμε ήρεμοι και χαρούμενοι και διευκολύνει τις σχέσεις, προτρέπει η ειδικός.
Ταξιδέψτε: Υπάρχουν πολλοί οργανισμοί που προσφέρουν ομαδικά ταξίδια για ηλικιωμένους, τα οποία είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να κάνετε νέες φιλίες.
Διαβάστε επίσης
Μικρά μαθήματα ευτυχίας που οδηγούν σε μεγάλη ικανοποίηση από τη ζωή
Από τι εξαρτάται η ικανοποίησή μας από τη ζωή;
Αναζητάτε την ευτυχία; Τότε σταματήστε να περιμένετε αυτά τα 5 πράγματα από τους άλλους
