Ακόμα και μια νύχτα χωρίς ύπνο – όπως αυτές που κάναμε στα φοιτητικά μας χρόνια- είναι αρκετή για να φέρει τα πάνω κάτω στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νεότερης μελέτης, που αναδεικνύει τις επιπτώσεις που έχει η ποιότητα του ύπνου στο ανοσοποιητικό σύστημα και πώς θα μπορούσε να συνδέεται με την ανάπτυξη ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Immunology, διαπίστωσε ότι ακόμη και ένα μόνο βράδυ 24ωρης στέρησης ύπνου σε νεαρά και υγιή άτομα με φυσιολογικό βάρος άλλαξε το προφίλ των ανοσοποιητικών κυττάρων που βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να μοιάζει με αυτό των ατόμων με παχυσαρκία -μια κατάσταση που είναι γνωστό ότι οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στον ύπνο και μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα στις αλλαγές στο πρότυπο του ύπνου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, εάν αυτές οι αλλαγές επιμείνουν, θα μπορούσαν να συμβάλουν σε μακροχρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Μέχρι στιγμής, υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που συνδέουν τις διαταραχές του ύπνου με μια σειρά χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Είναι επίσης γνωστό ότι οι κακές εκβάσεις της υγείας μπορεί να οφείλονται στη χρόνια φλεγμονή, αλλά η άμεση επίδραση του ύπνου στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα μονοκύτταρα, δεν είναι επαρκώς κατανοητή.
Τα μονοκύτταρα αποτελούν ζωτικό συστατικό του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος – της πρώτης γραμμής άμυνας του οργανισμού που ανιχνεύει γρήγορα τα παθογόνα και ξεκινά την ανοσολογική απόκριση. Υπάρχουν τρία υποσύνολα μονοκυττάρων-τα κλασικά, τα ενδιάμεσα και τα μη κλασικά μονοκύτταρα. Τα μη κλασικά μονοκύτταρα περιφρουρούν το σώμα, αντιλαμβάνονται και ανταποκρίνονται σε φλεγμονώδη ερεθίσματα και συμβάλλουν στη διατήρηση και ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης.
Η επίδραση της στέρησης ύπνου
Στη μελέτη τους, οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Διαβήτη Dasman στο Κουβέιτ, ανέλυσαν τις συνήθειες ύπνου 237 υγιών ενηλίκων συμμετεχόντων με διαφορετικό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), ενώ έλαβαν και δείγματα αίματος για να σκιαγραφήσουν τα επίπεδα διαφόρων μονοκυττάρων καθώς και δείκτες φλεγμονής. Παρατήρησαν ότι τα παχύσαρκα άτομα είχαν σημαντικά χαμηλότερη ποιότητα ύπνου και υψηλότερη χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού σε σύγκριση με την ομάδα των αδύνατων ατόμων. Τα μη κλασικά μονοκύτταρα ήταν επίσης σημαντικά αυξημένα στους παχύσαρκους συμμετέχοντες, συσχετιζόμενα με μειωμένη ποιότητα ύπνου και αυξημένους προφλεγμονώδεις δείκτες.
Επιπλέον, πέντε υγιή άτομα με φυσιολογικό βάρος έλαβαν μέρος σε ένα κομμάτι της μελέτης, που περιελάμβανε 24ωρη στέρηση ύπνου και κατά τη διάρκεια της οποίας συλλέχθηκαν δείγματα αίματος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η στέρηση ύπνου άλλαξε το προφίλ των μονοκυττάρων όπως αυτό που παρατηρήθηκε στους παχύσαρκους συμμετέχοντες, υποστηρίζοντας το ρόλο της υγείας του ύπνου στη ρύθμιση της φλεγμονής.
Η Δρ Fatema Al-Rashed, επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε: «Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν μια αυξανόμενη πρόκληση για τη δημόσια υγεία. Οι εξελίξεις στην τεχνολογία και ο παρατεταμένος χρόνος στην οθόνη διαταράσσουν όλο και περισσότερο τις κανονικές ώρες ύπνου. Αυτή η διαταραχή του ύπνου έχει βαθιές επιπτώσεις στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη συνολική ευημερία».
Μελλοντικά, οι ερευνητές επιθυμούν να εμβαθύνουν στους μηχανισμούς, αλλά και σε πιθανές παρεμβάσεις: «Μακροπρόθεσμα, στόχος μας είναι η έρευνα αυτή να οδηγήσει σε πολιτικές και στρατηγικές που αναγνωρίζουν τον κρίσιμο ρόλο του ύπνου στη δημόσια υγεία. Οραματιζόμαστε μεταρρυθμίσεις στο χώρο εργασίας και εκπαιδευτικές εκστρατείες που προωθούν καλύτερες πρακτικές ύπνου, ιδίως για πληθυσμούς που κινδυνεύουν από διαταραχές του ύπνου λόγω τεχνολογικών και επαγγελματικών απαιτήσεων. Σε τελική ανάλυση, αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στον μετριασμό της επιβάρυνσης από φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα», κατέληξε ο Δρ Al-Rashed.
Πώς μία ώρα ύπνου λιγότερη μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο για την καρδιά
Αϋπνία: Τρεις κινήσεις ματ που θα σας χαλαρώσουν πριν τον ύπνο – Όλοι μπορούν να τις κάνουν
Είστε με μόνο 4 ώρες ύπνου; Ανακαλύψτε πόσο κινδυνεύει ο οργανισμός σας
