Όταν πρόκειται για την υγεία, οι παρανοήσεις αφθονούν. Πολλές κοινές πεποιθήσεις, μάλιστα, μεταφέρονται από γενιά σε γενιά, παρά τα επιστημονικά στοιχεία που τις διαψεύδουν. Κάποιες από αυτές περιέχουν μια δόση αλήθειας, ενώ άλλες είναι τελείως λανθασμένες. Η δρ. Faith Coleman, απόφοιτος Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Νέου Μεξικού, αναλύει 10 ευρέως διαδεδομένες πεποιθήσεις για την υγεία και διευκρινίζει ποιες είναι αληθινές και ποιες όχι. Η ίδια συμβουλεύει: Όταν πρόκειται για θέματα υγείας, πρέπει πάντα να απευθύνεστε στους ειδικούς και όχι να βασίζεστε σε φήμες.
1. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης προκαλεί διαβήτη – Μύθος
Ενώ η υπερβολική κατανάλωση σακχάρων δεν ευθύνεται άμεσα για τον διαβήτη, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Η ασθένεια προκαλείται κυρίως από την αντίσταση στην ινσουλίνη και όχι από την κατανάλωση σακχάρων. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιούς βάρους μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου.
2. Τα καρότα βελτιώνουν την όραση – Μύθος
Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την υγεία των ματιών. Ωστόσο, η κατανάλωση καρότων δεν θα βελτιώσει την όρασή σας, ούτε θα διορθώσει την κακή όραση.
3. Δεν εφαρμόζουμε πάγο σε ένα έγκαυμα – Αλήθεια
Μπορεί να φαίνεται λογικό να ανακουφίσετε ένα έγκαυμα τοποθετώντας πάγο στην πληγμένη περιοχή, στην πραγματικότητα όμως αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Ο πάγος συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη ροή του αίματος και εμβαθύνοντας, ενδεχομένως, το έγκαυμα. Αντ’ αυτού, βυθίστε αμέσως την περιοχή σε δροσερό -όχι κρύο- νερό ή εφαρμόστε μια υγρή κομπρέσα για τουλάχιστον 10 λεπτά. Στη συνέχεια, πλύνετε απαλά με σαπούνι και νερό, εφαρμόστε βαζελίνη ή αντιβιοτική αλοιφή και καλύψτε το με αποστειρωμένο επίδεσμο. Αποφύγετε να «σκάσετε» τις φουσκάλες, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Εάν η ερυθρότητα εξαπλωθεί ή εμφανιστούν κόκκινες ραβδώσεις, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
4. Ένα άτομο που παθαίνει κρίση μπορεί να καταπιεί τη γλώσσα του – Μύθος
Είναι φυσικά αδύνατο να καταπιείτε τη γλώσσα σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Η προσπάθεια να πιέσετε ένα αντικείμενο, όπως κουτάλι ή γλωσσοπίεστρο, στο στόμα του ατόμου που βρίσκεται σε κρίση, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Αντ’ αυτού, βοηθήστε το να γυρίσει στο πλάι, κάτι που θα διευκολύνει την αναπνοή και θα αποτρέψει τον πνιγμό. Βάλτε το άτομο να ακουμπήσει το κεφάλι του σε ένα μαξιλάρι και μείνετε μαζί του μέχρι να περάσει η κρίση.
5. Χρειάζεστε 8 ποτήρια νερό καθημερινά – Μύθος
Η ιδέα ότι όλοι πρέπει να πίνουν ακριβώς 8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι μύθος. Οι ανάγκες ενυδάτωσης διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος του σώματος, το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών συνιστούν περίπου 2,7 λίτρα την ημέρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα για τους άνδρες, συμπεριλαμβανομένων των υγρών που προσλαμβάνουν από τα τρόφιμα, το νερό και άλλα ροφήματα. Ακούστε τα σήματα δίψας του σώματός σας, για να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι.
6. Η άσκηση μετά από καρδιακή προσβολή είναι ευεργετική – Αλήθεια
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η άσκηση μετά από καρδιακή προσβολή όχι απλώς δεν απαγορεύεται, αλλά συνίσταται. Η καθιστική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο περαιτέρω καρδιακών προβλημάτων, ενώ η μέτρια άσκηση ενισχύει την καρδιά. Το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας προτείνει 20-30 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, εάν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή και πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
7. Οι μπάρες σαπουνιού ευνοούν την αναπαραγωγή μικροβίων – Μύθος
Αν και τα βακτήρια μπορεί να μεταφερθούν σε μια μπάρα σαπουνιού, η έρευνα δείχνει ότι δεν επιβιώνουν αρκετά για να προκαλέσουν βλάβη. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η χρήση σαπουνιού σε μπάρα είναι εξίσου υγιεινή με τη χρήση υγρού σαπουνιού. Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών είναι αυτό που έχει πραγματικά σημασία.
8. Δεν μπορείτε να κολλήσετε γρίπη πάνω από μία φορά την εποχή – Μύθος
Πολλοί πιστεύουν ότι το να κολλήσουν γρίπη μία φορά σε μια σεζόν τους προστατεύει για το υπόλοιπο του έτους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Πολλαπλά στελέχη γρίπης κυκλοφορούν κάθε εποχή και η μόλυνση από ένα δεν αποτρέπει τη μόλυνση από άλλα. Επιπλέον, τα εμβόλια κατά της γρίπης καλύπτουν μόνο τα πιο κοινά στελέχη, όχι όλα. Για να προστατευτείτε, εμβολιαστείτε, εφαρμόστε καλή υγιεινή και μείνετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι.
9. Το να κάθεστε ίσια μπορεί να βλάψει τη μέση σας – Αλήθεια
Ενώ η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική, το να παραμένετε άκαμπτοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να καταπονήσει τη μέση σας. Η καλύτερη στάση του σώματος είναι αυτή που επιτρέπει τη φυσική κίνηση και την υποστήριξη. Φροντίστε η μέση σας να υποστηρίζεται σωστά, τα πόδια σας να είναι επίπεδα στο πάτωμα και τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών. Η περιστασιακή αλλαγή θέσης ή η στήριξη των ποδιών σε ένα σκαμνί μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ενοχλήσεων.
10. Πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα – Μύθος
Ξεπλένοντας το στόμα σας αμέσως μετά το βούρτσισμα, ξεπλένετε το φθόριο πριν προλάβει να προστατεύσει τα δόντια σας. Αν πρέπει να ξεπλύνετε, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο νερό και αντί γι’ αυτό φτύστε την περίσσεια οδοντόκρεμας. Μελέτες δείχνουν ότι η παραμονή του φθορίου στα δόντια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στοματικών παθήσεων έως και 25%.
Δωρεά οργάνων: Πέντε μύθοι που καταρρίπτουν οι ειδικοί
«Μπορώ να χάσω λίπος μόνο από την κοιλιά» – Και άλλοι 7 μύθοι για το fitness που καταρρίπτονται
Πειράζει να πίνουμε ζεστό νερό ή από το λάστιχο; Ο ειδικός διαλύει 5 μύθους για το νερό
