Νέα έρευνα «φωτίζει» έναν απροσδόκητο τρόπο να ανακτήσουμε τη ζωντάνια μας και να ενισχύσουμε τη συγκέντρωση και αυτός είναι η απενεργοποίηση του διαδικτύου από το κινητό για δύο εβδομάδες! Μέσω αυτής της κίνησης, θα βιώσουμε υψηλότερα επίπεδα ευημερίας, ψυχικής υγείας και γνωστικής ικανότητας, ισοδύναμα με τα αποτελέσματα γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας, όπως επιβεβαιώνουν ερευνητές διαφόρων Πανεπιστημίων των ΗΠΑ και του Καναδά.
Ακριβέστερα, οι ερευνητές συνεργάστηκαν με 467 χρήστες iPhone για να εξετάσουν πώς θα επηρέαζε την καθημερινότητά τους, ο αποκλεισμός του παγκόσμιου ιστού από το κινητό τους. Αντί να ζητήσουν από τα άτομα να εγκαταλείψουν εντελώς τα τηλέφωνά τους, ακολούθησαν μια πιο πρακτική προσέγγιση: εγκατέστησαν μια εφαρμογή που μπλόκαρε το διαδίκτυο, ενώ εξακολουθούσε να επιτρέπει τις κλήσεις και τα μηνύματα. Με αυτόν τον τρόπο, τα τηλέφωνα παρέμειναν χρήσιμα για τη βασική επικοινωνία, αλλά έχασαν την ικανότητά τους να παρέχουν ατελείωτη κύλιση, μέσα κοινωνικής δικτύωσης και συνεχή πρόσβαση στο διαδίκτυο.
Δύο εβδομάδες αποχής από το internet…
Μετά από δύο εβδομάδες χωρίς internet στο κινητό, οι συμμετέχοντες:
- ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους και η ψυχική τους υγεία βελτιώθηκε – ένα μέγεθος επίδρασης που ήταν μεγαλύτερο από αυτό που συνήθως παρατηρείται με αντικαταθλιπτικά φάρμακα σε κλινικές δοκιμές
- είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ προσοχής, παρουσιάζοντας βελτιώσεις συγκρίσιμες με την αντιστροφή 10 ετών γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία
- ενδυνάμωσαν το μυαλό τους, επειδή απέφυγαν τη συνεχή πρόσβαση στο διαδίκτυο που τους στερούσε την ακέραιη συγκέντρωση
- σε ποσοστό 91% βίωσαν θετικές αλλαγές σε τουλάχιστον έναν τομέα. Επιπλέον, χωρίς τη δυνατότητα να ελέγχουν συνεχώς τα τηλέφωνά τους, οι άνθρωποι περνούσαν περισσότερο χρόνο με προσωπικές συναναστροφές, έκαναν γυμναστική και υπαίθριες δραστηριότητες -που είναι γνωστό ότι τονώνουν την ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία
- ακόμα και μετά την επαναφορά της πρόσβασης στο διαδίκτυο, πολλοί διατήρησαν αυτά τα πλεονεκτήματα, γεγονός που υποδηλώνει ότι το διάλειμμα βοήθησε στην αναμόρφωση των ψηφιακών συνηθειών τους
- μείωσαν το χρόνο που περνούσαν στο Διαδίκτυο, μετά τη δοκιμασία
- δεν ανησυχούσαν στον ίδιο βαθμό για τα τεκταινόμενα των social
- βελτίωσαν τον ύπνο τους και ξεκουράζονταν 17 ‘ περισσότερο
Πόσες μέρες τον μήνα χάνουμε κολλημένοι σε μια οθόνη – 3 tips «απεξάρτησης»
Parco.gov.gr: Έως το 80% των παιδιών με ψυχικές διαταραχές εθίζονται στο διαδίκτυο, εξηγεί ψυχίατρος
Διαδικτυακός εκφοβισμός: Χρήσιμες οδηγίες για τους γονείς και τα παιδιά
