Οι πτώσεις αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για τη σωματική και ψυχική υγεία των ατόμων 65 ετών και άνω. Σύμφωνα με μελέτες, πολλά άτομα που έχουν υποστεί στο παρελθόν πτώση, αντιμετωπίζουν έντονο φόβο ότι θα τους ξανασυμβεί, με αποτέλεσμα να οδηγούνται σε μείωση της κινητικότητας και της αυτονομίας τους.
Οι ειδικοί του Sports Excellence | Τμήμα Αθλητικής Αριστείας, της Α ’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής της Ιατρικής σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΕΚΠΑ), που λειτουργεί με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ), δίνουν πολύτιμες συμβουλές για όλα τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης που πρέπει να λάβετε στο σπίτι, για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων.
Διαμορφώστε το περιβάλλον σας – Τι να προσέχετε, τι να αλλάξετε, τι να αποφύγετε
- Αδειάστε τους χώρους από εμπόδια (αποφύγετε τα ρούχα, παπούτσια, βιβλία, χαρτιά, πιάτα στο πάτωμα, και ειδικά στις διαδρομές από δωμάτιο σε δωμάτιο)
- Αφήστε τη διαδρομή από το υπνοδωμάτιο για την τουαλέτα καθαρή τη νύχτα
- Φροντίστε να υπάρχει ικανοποιητικός φωτισμός ακόμα και τη νύχτα και ειδικά στην τουαλέτα
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλα παπούτσια ή παντόφλες
- Τοποθετήστε αντιολισθητικά πατάκια μέσα στη μπανιέρα / ντουζιέρα
- Αποφύγετε τις εσωτερικές σκάλες, διατηρήστε τις σε καλή κατάσταση, βάλτε αντιολισθητικές ταινίες και εξασφαλίστε την ύπαρξη κουπαστής στα πλάγια
- Προσοχή στα κατοικίδια ζώα και ειδικά όταν είναι μικρής ηλικίας, γιατί συνηθίζουν να ακολουθούν συνεχώς τους ανθρώπους και να μπλέκονται ανάμεσα στα πόδια
- Διατηρήστε τεντωμένα χαλιά, διαδρόμους, χαλάκια μπάνιου και βεράντας
- Αφήστε το κινητό τηλέφωνο κοντά σας για κάθε ενδεχόμενο
- Τοποθετήστε όλα τα σκεύη που χρησιμοποιείτε συχνά σε χαμηλά σημεία πρόσβασης
- Καθαρίστε αμέσως σταγόνες νερού, λαδιού και απορρυπαντικών
- Μαγειρέψτε έχοντας κοντά σας μια καρέκλα
- Αποφύγετε την έξοδο όταν ο καιρός είναι βροχερός ή έχει χιονίσει
- Τοποθετήστε καλό φωτισμό σε εξωτερικούς χώρους (πχ. μπαλκόνια, εισόδους σπιτιού, κήπους)
- Μαζέψτε καλώδια από πρίζες, ηλεκτρονικούς υπολογιστές, φορτιστές, πιστολάκια και πολύμπριζα
- Διαμορφώστε τα έπιπλα, ώστε να υπάρχει επαρκής και ασφαλής χώρος μετακίνησης
- Προσοχή σε μικρά τραπεζάκια, καθίσματα και διακοσμητικά, τα οποία, λόγω του μεγέθους τους, συχνά είναι εκτός κεντρικής όρασης
- Ζητήστε βοήθεια για να φτάσετε αντικείμενα σε ψηλά ράφια
- Δημιουργήστε λίστα τηλεφώνων έκτακτης ανάγκης (πρώτων βοηθειών του γιατρού σας, κοντινών συγγενών, γειτόνων)
Ο συχνός τραυματισμός των ηλικιωμένων που μαρτυρά ότι ελλοχεύει ο κίνδυνος άνοιας
Επιμένετε στα ψηλά τακούνια; Ένας ποδιάτρος επισημαίνει 9 κινδύνους από τη συνεχή χρήση τους
