*Γράφει η Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist
Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες τείνουν να σκληραίνουν, οι αρθρώσεις μας χάνουν το εύρος κίνησής τους, χάνουμε ευκολότερα την ισορροπία μας και γινόμαστε πιο ευαίσθητοι σε χρόνια προβλήματα όπως η αρθρίτιδα, αλλά και οι καρδιακές παθήσεις.
Η ενασχόληση με τη γιόγκα μετά την ηλικία των 60 έχει πολλά οφέλη με το κυριότερο ότι επιβραδύνει τις επιπτώσεις της διαδικασίας γήρανσης. Αυτό το επιτυγχάνει:
• διατηρώντας την ευελιξία των αρθρώσεων και των μυών μέσω απαλών ασκήσεων,
• διατηρώντας το μυαλό σε εγρήγορση μέσω της παρατήρησης και της χαλάρωσης (διαλογισμός),
• μειώνοντας παράλληλα τις επιπτώσεις πολλών ζητημάτων που σχετίζονται με την ηλικία όπως τυχόν αναπνευστικά προβλήματα μέσω των αναπνοών που αποτελούν κομβικό σημείο της πρακτικής της γιόγκα.
Photo: iStock
Μέσω της συχνής πρακτικής της γιόγκα, νιώθουμε καλά παντού, όντας ελαφρύτεροι, πιο ήρεμοι και συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας.
Κάνοντας γιόγκα μετά την ηλικία των 60 και με μια συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα θα αποκομίσετε πολλά οφέλη επειδή η γιόγκα:
• Βοηθά στην ευθυγράμμιση του μυοσκελετικού συστήματος, αυξάνει την ευλυγισία και τη δύναμη των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων και βοηθά στην πρόληψη της στεοπόρωσης
• Μειώνει το πρήξιμο και αυξάνει κινητικότητα των αρθρώσεων
• Βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα και συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• Διασφαλίζει ισορροπία και σταθερότητα στο βάδισμα
• Ενισχύει την πέψη και βοηθά στην εντερική κινητικότητα
• Επαναπρογραμματίζει το σώμα να αναπνέει βαθύτερα και έχετε μεγαλύτερη ζωτικότητα και καθαρότερο μυαλό.
• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καταπολεμά το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση
Να θυμάστε ότι μπορούμε να χαιρόμαστε τον εαυτό μας και όσα έχει να προσφέρει η ζωή σε κάθε ηλικία!
Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist
