Χρειάζεστε έναν καλά φωτισμένο χώρο, με ολόσωμο καθρέπτη. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας, έναν καθρέφτη χειρός, μια καρέκλα, ένα σεσουάρ μαλλιών ή μια χτένα και μια ψηφιακή κάμερα ή στυλό και χαρτί προκειμένου, να καταγράφετε ό,τι βρίσκετε. Να θυμάστε, ότι ορισμένα ύποπτα σημεία, μπορεί να είναι ψηλαφητά χωρίς να είναι ορατά. Επομένως, μην επαφίεστε μόνο στην οπτική εικόνα, αλλά ψηλαφήστε όλο το σώμα καθώς εξετάζεστε.
ΒΗΜΑ 1
Ελέγχετε το σώμα σας, με σηκωμένα τα χέρια, μπροστά, πίσω και στα πλάγια με τη βοήθεια του καθρέφτη.
ΒΗΜΑ 2
Ελέγχετε τους βραχίονες, το μπροστινό και το πίσω μέρος των χεριών και τις παλάμες.
ΒΗΜΑ 3
Ελέγχετε το πίσω μέρος των κνημών, τα διαστήματα ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών, τα πέλματα, τα γεννητικά όργανα.
ΒΗΜΑ 4
Ελέγχετε τον αυχένα και το τριχωτό του κεφαλιού, χωρίστρα-χωρίστρα με τον καθρέφτη στο χέρι.
ΒΗΜΑ 5
Ελέγχετε το κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς.
ΒΗΜΑ 6
Στην παραμικρή αμφιβολία συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
