Οι δημιουργοί περιεχομένου στο TikTok, ειδικά εκείνοι που ασχολούνται με την ομορφιά και την ευεξία, μπορούν να μας πείσουν πλέον για τα πάντα, ακόμα και για προβλήματα που είναι -μάλλον- ανύπαρκτα. Κάπως έτσι μπορούν να εξηγηθούν τα βίντεο που «εξηγούν» πώς η κορτιζόλη καταστρέφει την αυτοπεποίθησή μας και αντίστοιχα πώς θα απαλλαγούμε, συσσωρεύοντας λίπος στην κοιλιά και «στρογγυλεύοντας» το πρόσωπο, καταστάσεις που περιγράφονται ως «cortisol belly» (κοιλιά κορτιζόλης) και «cortisol face» (πρόσωπο κορτιζόλης).
Υπάρχει όμως επιστημονικό υπόβαθρο πίσω από αυτό το φαινόμενο; Ή πρόκειται για ακόμα μια απάτη, με στόχο μερικά likes και την τσέπη μας; Ο Δρ. Craig Doig, Αναπληρωτής καθηγητής Μεταβολικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο Nottingham Trent εξηγεί με άρθρο του στο The Conversation ποιες είναι οι πραγματικές επιδράσεις της κορτιζόλης στο σώμα, καθώς και πώς θα καταφέρουμε να ελέγξουμε τα επίπεδά της, μέσω της μείωσης του άγχους.
@thezenblendYOUR BELLY IS STORING STRESS, NOT CALORIES – Zenblend Fixes that!♬ original sound – tryzenblend
Tι είναι η κορτιζόλη;
Η κορτιζόλη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια, τα οποία βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα νεφρά. Πρόκειται για μια απαραίτητη ορμόνη, καθοριστική για την επιβίωσή μας. Τις περισσότερες φορές, βοηθά στη ρύθμιση των καθημερινών ρυθμών και της συμπεριφοράς μας.
Μια αλήθεια που αναδεικνύεται μέσα από τα βίντεο στο TikTok είναι ότι το άγχος αυξάνει τα επίπεδά της, χωρίς όμως πάντα να προκαλεί βλάβες: «Η κορτιζόλη δεν προσπαθεί να σαμποτάρει το σώμα σας ενόψει καλοκαιριού, προσπαθεί να σας κρατήσει ζωντανούς και να σας δώσει την ενέργεια να τρέξετε ή να πολεμήσετε» αναφέρει χαρακτηριστικά ο καθηγητής.
Όταν, όμως, τα επίπεδα της είναι αυξημένα επί μακρόν, μπορεί να συμβάλει σε ορισμένα σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους. Σε αυτή την περίπτωση «θα πρέπει να συζητήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας» συμβουλεύει ο Δρ. Doig. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με σταθερά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και γύρω από το πρόσωπο, συμπτώματα που περιγράφουν τη νόσο Cushing, μια σπάνια ιατρική διαταραχή. «Η κορτιζόλη που απελευθερώνεται από το καθημερινό στρες δεν πλησιάζει καν τα επίπεδα ή τη διάρκεια που παρατηρούνται στη νόσο Cushing» σημειώνει.
Παρόλα αυτά, για το λίπος στην κοιλιά και στο πρόσωπο δεν ευθύνεται μόνο η κορτιζόλη: «Η κατανομή του λίπους είναι το αποτέλεσμα ενός πολύπλοκου μείγματος γενετικής, διατροφής, ύπνου, άσκησης και ορμονών» τονίζει.
Γιατί δεν πρέπει να ανησυχείτε (τόσο)
Κόντρα στις προτροπές των influencers, που έχουν ένα προϊόν για να λύσουν κάθε υποτιθέμενο πρόβλημα, ο Δρ. Doig υπογραμμίζει ότι «δεν χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα ή να ακολουθήσετε τις συμβουλές “αποτοξίνωσης από την κορτιζόλη” που σας δίνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης». Ο ίδιος προτείνει τις πιο απλές και «βαρετές» μεθόδους που λειτουργούν για τη μείωση του στρες: «Κοιμηθείτε αξιοπρεπώς – τακτικά. Ασκηθείτε – τακτικά. Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή – τακτικά. Χαλαρώστε – λίγο. Και αν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, μιλήστε με το γιατρό σας».
Όπως καταλήγει, αυτή η απλοποίηση των επιδράσεων της κορτιζόλης «μειώνει απίστευτα πολύπλοκες βιολογικές διαδικασίες. Η εμμονή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με την κορτιζόλη δεν αφορά την υγεία, αλλά το περιεχόμενο και τα κλικ». Το μόνο που τελικά χρειαζόμαστε είναι να ηρεμήσουμε: «Απλά αφήστε το τηλέφωνο κάτω και χαλαρώστε. Κάτι που, κατά ειρωνεία της τύχης, μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική συμβουλή για τη μείωση της κορτιζόλης απ’ όλες».
Διαβάστε επίσης
Ψηφιακός εθισμός στην τελειότητα: Από τα social media στον… πλαστικό χειρουργό
«Φάτε ένα ολόκληρο αγγούρι»: Ανακαλύψτε τη νέα viral τάση του TikTok και τα οφέλη της
