Την δεκαετία του ’80, ήταν ιδιαίτερα σύνηθες τα μαγαζιά να παραμένουν κλειστά κατά τις μεσημεριανές ώρες. Η μεσημεριανή ανάπαυση, γνωστή και ως «σιέστα», μια συνήθεια των μεσογειακών κυρίως χωρών, θέλει την εργασία να σταματά τις ώρες που ο ήλιος βρίσκεται ψηλότερα, προκειμένου να αποφευχθεί η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Η συνήθεια αυτή δεν ήταν μόνο διαδεδομένη στις αγροτικές περιοχές, αλλά και στα αστικά κέντρα, όπου πολλά μαγαζιά κατέβαζαν ρολά τις μεσημεριανές ώρες, επιτρέποντας στους εργαζόμενους να ξεκουραστούν την πιο ράθυμη περίοδο της ημέρας.

Αν και με τα χρόνια η πρακτική αυτή άρχισε να εγκαταλείπεται ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις, λόγω των αυξημένων εργασιακών απαιτήσεων, όλο και περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τα πλεονεκτήματα του μεσημεριανού ύπνου, ανάμεσα τους και μια παλαιότερη – αλλά ιδιαίτερα έγκυρη και αξιόλογη – με τη συμμετοχή Ελλήνων επιστημόνων.

Τα πλεονεκτήματα για όσους παίρνουν έναν υπνάκο

Η παλαιότερη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine (2007) εξέτασε τη σχέση μεταξύ της μικρής μεσημεριανής ανάπαυλας και της θνησιμότητας από στεφανιαία νόσο. Σκοπός ήταν να διερευνηθεί εάν η συνήθεια της σιέστας σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια, ανεξαρτήτως άλλων παραγόντων κινδύνου.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Power naps: Κερδίζουμε ή χάνουμε παίρνοντας έναν υπνάκο στη διάρκεια της ημέρας; Έρευνα απαντά

Ποια είναι η διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου που μειώνει κατά 48% τον κίνδυνο για την καρδιά

Αυτή είναι η ιδανική ώρα για έναν υπνάκο μέσα στη μέρα – Δοκιμάστε το και ξεκουραστείτε 100%

Έτσι, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 23.681 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20 έως 86 ετών, χωρίς ιστορικό καρδιοπάθειας, από την Ελλάδα. Η παρακολούθηση διήρκεσε περίπου 6 χρόνια. Όπως παρατήρησαν, όσοι ξεκουράζονταν για 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, διέτρεχαν 37% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή ή άλλα καρδιακά προβλήματα σε σύγκριση με όσους δεν έκαναν καθόλου σιέστα. Η σύνδεση, μάλιστα, ήταν ισχυρότερη για τους άντρες που εργάζονταν, σε σύγκριση με τους άνεργους, κατά 64%.

Τα αποτελέσματα είναι πιο πειστικά, δεδομένου ότι λήφθηκαν υπόψη και άλλοι παράγοντες που προκαλούν καρδιακές παθήσεις, όπως το κάπνισμα, η διατροφή και η άσκηση.

 

Διαβάστε επίσης

Μνήμη: Καλά νέα για όσους παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο – Η διάρκεια που ωφελεί

Υπνάκος: Αποκαθιστά τον χαμένο βραδινό ύπνο ή τον καταστρέφει; – Έρευνα απαντά

Η καθημερινή συνήθεια που χαρίζει διαύγεια και δυναμώνει την μνήμη