Αν ψάχνετε έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το rajio taiso, ή αλλιώς άσκηση… μετά μουσικής! Αυτή η απλή, αλλά δυναμική ρουτίνα κίνησης συνδυάζεται με ρυθμική μουσική και διαρκεί μόλις 3 λεπτά: Μια ελάχιστη διάρκεια, η οποία όμως είναι αρκετή για να προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη.
Αυτή η μορφή γυμναστικής «γεννήθηκε» στις ΗΠΑ τη δεκαετία του 1920. Εκείνη την εποχή, ραδιοφωνικοί σταθμοί σε 6 μεγάλες πόλεις μετέδιδαν προγράμματα άσκησης διάρκειας 15 λεπτών, συνοδευόμενα από τις μελωδίες ενός πιανίστα. Με το πέρασμα του χρόνου, η τάση εξασθένησε στις ΗΠΑ, αγαπήθηκε ωστόσο στην άλλη πλευρά του Ειρηνικού: Η Ιαπωνία «αγκάλιασε» αυτή τη μορφή άσκησης και δημιούργησε, σταδιακά, τη δική της εκδοχή. Με την πάροδο του χρόνου, το rajio taiso έγινε αναπόσπαστο μέρος της ιαπωνικής κουλτούρας και της καθημερινότητας των ανθρώπων.
Μια καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους
Σήμερα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλη την Ιαπωνία και πολλά άλλα μέρη του κόσμου εξασκούν καθημερινά το rajio taiso, από μαθητές και εργαζόμενους σε γραφεία, μέχρι ηλικιωμένους. Είτε εκτελείται στο σπίτι, στα σχολεία ή σε εταιρικά περιβάλλοντα, οι λάτρεις αυτής της ρουτίνας άσκησης την ξεχωρίζουν για την ικανότητά της να βελτιώνει την ευλυγισία, την αντοχή, την ισορροπία και τα επίπεδα ενέργειας.
Απλές, αλλά αποτελεσματικές κινήσεις
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του rajio taiso είναι η ευκολία εκτέλεσής του. Η ρουτίνα αποτελείται από 13 εύκολες κινήσεις, όπως:
- Κάμψεις στο πλάι
- Στροφές του κορμού αριστερά και δεξιά
- Διατάσεις χεριών
- Stretching πάνω από το κεφάλι
- Επί τόπου βάδιση
- Άγγιγμα των δαχτύλων των ποδιών
Αυτές οι κινήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε όρθια ή καθιστή θέση, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για όλους, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης.
Πώς να δοκιμάσετε το rajio taiso
Στην Ιαπωνία, προγράμματα rajio taiso μεταδίδονται κάθε πρωί από το δημόσιο ραδιόφωνο και την τηλεόραση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ακολουθούν το δικό τους πρόγραμμα, κάνοντας εξάσκηση την ώρα που ταιριάζει καλύτερα στο ημερήσιο πρόγραμμά τους. Αν ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε, μπορείτε να βρείτε πολλές καθοδηγούμενες ρουτίνες στο διαδίκτυο.
Δεδομένης της ελάχιστης διάρκειάς του και των αποδεδειγμένων οφελών του, το rajio taiso είναι ένας φανταστικός τρόπος να αφυπνίσετε το σώμα και το μυαλό σας. Γιατί να μην το δοκιμάσετε σήμερα;
Το απλό τεστ ευλυγισίας που προβλέπει πόσο θα ζήσουμε – Θα το δοκιμάσετε;
Τέσσερα σούπερ οφέλη του stretching
Πέντε απλές διατάσεις για καλύτερη κινητικότητα και ευλυγισία κάθε μέρα
