Για κάποιους, είναι απλά ένα ψυχαγωγικό μέσο του σήμερα. Για άλλους, πάλι, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της δουλειάς. Σε κάθε περίπτωση, οι οθόνες πρωταγωνιστούν πλέον στη ζωή όλων μας, με έναν αυξανόμενο όγκο στοιχείων να επισημαίνει την ανάγκη θέσπισης ορίων για το καλό της υγείας μας.
Ο κύριος όγκος των ανησυχιών για τις πιθανές επιπτώσεις, που εκφράζουν οι ειδικοί, αφορά σε ζητήματα ψυχικής υγείας και διαταραχές ύπνου. Μια νέα επισκόπηση, ωστόσο, φέρνει στο φως έναν ακόμη κίνδυνο: Η παρατεταμένη έκθεση στις ψηφιακές οθόνες αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης μυωπίας.
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία, τα περιστατικά μυωπίας αυξάνονται ραγδαία τα τελευταία χρόνια. Οι ερευνητές προβλέπουν, μάλιστα, ότι μέχρι το 2050, σχεδόν ο μισός πληθυσμός του πλανήτη θα έχει μυωπία. Κύριος ένοχος αυτής της έξαρσης θεωρούνται οι τρέχουσες περιβαλλοντικές συνθήκες των αστικών περιοχών. Επιπλέον, συνήθειες του σύγχρονου τρόπου ζωής, όπως ο αυξημένος χρόνος εστίασης σε κοντινά αντικείμενα (διάβασμα, γραφή, χρήση οθόνης), σε συνδυασμό με τον μειωμένο χρόνο παραμονής στην ύπαιθρο, θεωρείται ότι συμβάλλουν στην κατάσταση αυτή. Η ευρεία χρήση ψηφιακών συσκευών έχει εντείνει αυτή την τάση, ειδικά για τα παιδιά, που εκτίθενται σε όλο και πιο μικρές ηλικίες και για περισσότερο χρόνο.
Ο αυξημένος χρόνος οθόνης ισοδυναμεί με υψηλό κίνδυνο
Η σχετική δημοσίευση στο JAMA Network Open αναφέρει ότι κάθε επιπλέον ώρα που περνάμε κοιτάζοντας την οθόνη ενός smartphone, tablet ή υπολογιστή αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης μυωπίας κατά 21%.
Η μελέτη ανέλυσε τα δεδομένα 45 μελετών, με περισσότερους από 335.000 συμμετέχοντες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν μια σαφή σχέση δόσης – απόκρισης, που σημαίνει ότι όσο περισσότερο χρόνο περνούν οι άνθρωποι στις οθόνες, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης μυωπίας. Είναι ενδιαφέρον ότι ο κίνδυνος αυτός παρέμεινε σημαντικός ακόμη και όταν συνυπολογίστηκαν άλλες εργασίες κοντινής όρασης, όπως η ανάγνωση και η γραφή.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της ομάδας με επικεφαλής τον Young Kook Kim, αναπληρωτή καθηγητή οφθαλμολογίας στο Κολέγιο Ιατρικής του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ, ο κίνδυνος αυξάνεται απότομα μεταξύ 1 και 4 ωρών καθημερινής χρήσης της οθόνης, ενώ μετά το πέρας των 4 ωρών συνεχίζει να αυξάνεται, με βραδύτερο όμως ρυθμό.
Έκκληση για προληπτικά μέτρα
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο περιορισμός της έκθεσης στην οθόνη σε λιγότερο από 1 ώρα ημερησίως θα μπορούσε να αποτελέσει ένα πιθανό όριο ασφαλείας για τον μετριασμό του κινδύνου. Προειδοποιούν, ωστόσο, ότι αν και η μείωση του χρόνου που αφιερώνεται στην οθόνη είναι ένα ουσιαστικό βήμα, η απλή αντικατάσταση των ψηφιακών οθονών με παραδοσιακές δραστηριότητες κοντινής όρασης μπορεί να μην αποτελεί αποτελεσματική στρατηγική πρόληψης. Αντιθέτως, τονίζουν τη σημασία της εξισορρόπησης τέτοιων δραστηριοτήτων με τον χρόνο που αφιερώνεται σε εξωτερικούς χώρους.
Με τον αυξανόμενο επιπολασμό της μυωπίας, προτρέπουν τα άτομα -ιδιαίτερα γονείς και εκπαιδευτικούς- να λάβουν προληπτικά μέτρα για τη διαχείριση του χρόνου επί της οθόνης. Η ενθάρρυνση για υπαίθριες δραστηριότητες, ο καθορισμός ορίων του χρόνου χρήσης της οθόνης και η προώθηση μιας ισορροπημένης προσέγγισης των εργασιών κοντινής όρασης μπορεί να συμβάλει στον μετριασμό των αυξανόμενων ποσοστών μυωπίας.
Όραση: Μπορεί η γιόγκα για τα μάτια να μας γλιτώσει από τα γυαλιά πρεσβυωπίας;
Μυωπία τέλος; Η πασίγνωστη ουσία που αναστέλλει την εξέλιξή της – Η κατάλληλη δοσολογία
