Αν νομίζετε ότι οι μόνες αναμνήσεις που σας έχουν μείνει από τα περσινά Χριστούγεννα είναι τα γλυκά, οι γεμιστές γαλοπούλες και οι γιορτινές συγκεντρώσεις, ίσως χρειαστεί να το ξανασκεφτείτε. Μια πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι ένας στους τέσσερις εξακολουθεί να κουβαλάει όχι μόνο τις όμορφες στιγμές των γιορτών, αλλά και τα περιττά κιλά που απέκτησε στο γιορτινό τραπέζι. Τα εορταστικά τραπέζια, που είναι πάντα γεμάτα με λαχταριστές λιχουδιές, μπορεί να έχουν περάσει στο παρελθόν, όμως τα «αποτυπώματά» τους φαίνεται πως παραμένουν, και ίσως χρειάζονται παραπάνω από μια πρωτοχρονιάτικη απόφαση για δίαιτα για να φύγουν.
Μια έρευνα σε 2.000 Αμερικανούς αποκάλυψε ότι το 24% εξακολουθεί να έχει τα κιλά που πήρε κατά την εορταστική περίοδο στο τέλος του 2023. Μάλιστα, το μέσο βάρος που παρέμεινε είναι σχεδόν 10 κιλά! Το εντυπωσιακό είναι ότι οι ερωτηθέντες αναμένεται να πάρουν ακόμη περισσότερα κιλά καθώς πλησιάζουμε στο τέλος του 2024. Συγκεκριμένα, εκτιμούν ότι θα πάρουν άλλα έξι κιλά μέχρι να υποδεχθούν τον Ιανουάριο του 2025. Η έρευνα, που διεξήχθη από την Talker Research στο πλαίσιο της έβδομης ετήσιας μελέτης «Holiday Healthy Habits», εστίασε στις υγιεινές συνήθειες των Αμερικανών για το 2024 και ανέλυσε πώς οι γιορτές επηρεάζουν τη ρουτίνα τους.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι μισοί από τους συμμετέχοντες παραδέχτηκαν ότι αισθάνονται λιγότερο υγιείς όσο πλησιάζει το τέλος του έτους. Επιπλέον, το 43% δήλωσε ότι χρησιμοποιεί την περίοδο αυτή ως δικαιολογία για να αναβάλει τις υγιεινές διατροφικές του επιλογές. Η τάση αυτή φαίνεται πιο έντονη στις νεότερες γενιές: το 64% των ερωτηθέντων της Gen Z παραδέχτηκε ότι οι γιορτές αποτελούν «άλλοθι», σε σύγκριση με το 43% των Gen Xers.
Πέρα από την ηλικία, η έρευνα έδειξε ότι το 53% των συμμετεχόντων έχει «σπάσει» τη δίαιτά του κατά την εορταστική περίοδο, με το 36% να αποδίδει την αποτυχία αυτή στον ακαταμάχητο πειρασμό του γιορτινού φαγητού.
Πολλοί από τους ερωτηθέντες παραδέχονται ότι κάνουν ένα διάλειμμα από τις υγιεινές τους συνήθειες για να απολαύσουν καλύτερα την εορταστική περίοδο. Συγκεκριμένα, το 62% δήλωσε ότι το τέλος του έτους είναι πιο ευχάριστο όταν δεν ανησυχούν για τη διατροφή τους και το βάρος τους.
Αυτή η στάση είναι πιο έντονη στις νεότερες γενιές, με το 72% της Gen Z να συμφωνεί, σε σύγκριση με το 61% των Gen Xers. Επιπλέον, οι νεότεροι εμφανίζονται πιο επιρρεπείς στον πειρασμό φέτος: συνολικά, το 37% των συμμετεχόντων δηλώνει ότι ενδίδει περισσότερο σε σχέση με προηγούμενες χρονιές. Αυτό το ποσοστό αυξάνεται στο 52% για τη Gen Z, ενώ στους GenXers περιορίζεται στο 38%.
Όταν ρωτήθηκαν γιατί είναι πιο πιθανό να υποκύψουν στους πειρασμούς φέτος, το 40% των συμμετεχόντων απάντησε ότι, μεγαλώνοντας, είναι πιο πρόθυμοι να απολαύσουν τη στιγμή. Επίσης, το 31% σημείωσε ότι αισθάνονται μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη που περνούν χρόνο με οικογένεια και φίλους, γεγονός που μειώνει την αυτοσυγκράτησή τους.
Τα τρέχοντα γεγονότα επηρεάζουν επίσης σημαντικά τη διάθεση των ανθρώπων, με ανησυχίες όπως τα οικονομικά (26%) και το άγχος από τις εξελίξεις (25%), συμπεριλαμβανομένου του αποτελέσματος των προεδρικών εκλογών του 2024 (22%), να αυξάνουν την πιθανότητα να ενδώσουν σε πειρασμούς κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Τι προτείνουν οι ειδικοί
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να απολαύσουμε τις εορταστικές λιχουδιές, αλλά να προσπαθήσουμε να τις εξισορροπήσουμε με θρεπτικές επιλογές και φυσική δραστηριότητα. Με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς να εγκαταλείψουμε τις υγιεινές μας συνήθειες.
Παρόλο που πολλοί παραδέχονται ότι απομακρύνονται από τις υγιεινές συνήθειες στο τέλος του έτους, η πλειοψηφία σχεδιάζει μια δυναμική επανεκκίνηση το 2025. Συγκεκριμένα, το 65% σκοπεύει να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες τη νέα χρονιά, με τους περισσότερους να πιστεύουν ότι θα χρειαστούν λιγότερο από 18 ημέρες για να επιστρέψουν στη ρουτίνα τους ή να ακολουθήσουν νέες, πιο υγιεινές συνήθειες.
Για το 2025, το 36% των Αμερικανών σχεδιάζει να πάρει πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις, ποσοστό μειωμένο σε σχέση με το 47% του προηγούμενου έτους. Παρόλα αυτά, οι κορυφαίοι στόχοι για τη νέα χρονιά παραμένουν παρόμοιοι με αυτούς του 2024, αν και με ελαφρώς διαφορετική σειρά. Οι πιο δημοφιλείς αποφάσεις για το 2025 περιλαμβάνουν την υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών (51%), την εξοικονόμηση χρημάτων (47%) και την εντατικοποίηση της άσκησης (46%). Επιπλέον, πολλοί σκοπεύουν να εστιάσουν στην αυτοφροντίδα (40%) και να βελτιώσουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου τους (38%).
