Ο μακροπρόθεσμος κίνδυνος νόσησης με άνοια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε online στο British Journal of Sports Medicine, μπορεί να μετριαστεί ακόμα και αν βρίσκεται στη γονιδιακή ταυτότητα του ατόμου, στην περίπτωση που η καρδιοαναπνευστική του ικανότητα είναι υψηλή, ένα πλεονέκτημα που ενδυναμώνει τις γνωστικές επιδόσεις. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα (CRF) είναι η δυνατότητα του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος να παρέχει οξυγόνο στους μύες, μια διαδικασία που χάνει τους ενεργητικούς ρυθμούς της με τη γήρανση.

Ειδικότερα, η CRF μειώνεται κατά περίπου 3-6% ανά δεκαετία όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στη δεκαετία των 20 και 30, ωστόσο τείνει να επιταχύνεται κατά περισσότερο από 20% ανά δεκαετία μέχρι να φτάσουν οι άνθρωποι στη δεκαετία των 70. Συγχρόνως, η χαμηλή CRF αποτελεί ισχυρό προγνωστικό παράγοντα καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές, καθώς και θνησιμότητας από όλες τις αιτίες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν απλές δοκιμασίες που υποδεικνύουν τα επίπεδα CRF: άτομα που μπορούν να τρέξουν μια απόσταση 1,5 χιλιομέτρου σε λιγότερο από 8 λεπτά, να περπατήσουν 15 λεπτά χωρίς να αισθανθούν κόπωση ή να ανεβούν τέσσερις ορόφους από τη σκάλα χωρίς να λαχανιάσουν έχουν συνήθως καλή καρδιοαναπνευστικής ικανότητα.

Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα ως προστατευτικός παράγοντας της μνήμης 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για 60”; Τι σημαίνει αυτό για τους πνεύμονές σας

Μνήμη: Ανησυχείτε ότι μεγαλώνετε και χάνετε το μυαλό σας; Πόσο επικίνδυνη είναι αυτή σκέψη

Αϋπνία: Πετάγεστε κάθε βράδυ από το κρεβάτι σας στις 3 τα ξημερώματα; Τι σας συμβαίνει και πώς θα το ξεπεράσετε

Πλείστες προηγούμενες μελέτες που διερεύνησαν τον αντίκτυπο της CRF στη γνωστική λειτουργία και τον κίνδυνο άνοιας περιλάμβαναν μικρό αριθμό συμμετεχόντων. Για την παρούσα όμως μελέτη, οι συγγραφείς άντλησαν στοιχεία για μεγαλύτερη ομάδα ανθρώπων, αποκτώντας πρόσβαση σε δεδομένα για 61.214 άτομα χωρίς άνοια ηλικίας 39-70 ετών, τα οποία εγγράφηκαν στη μελέτη UK Biobank μεταξύ 2009 και 2010 και παρακολουθήθηκαν για έως και 12 χρόνια. Ακολούθως, τα υπό έρευνα άτομα ολοκλήρωσαν μια εξάλεπτη δοκιμασία υπομέγιστης άσκησης σε στατικό ποδήλατο για την εκτίμηση της CRF, ενώ η γνωστική λειτουργία εκτιμήθηκε με τη χρήση νευροψυχολογικών δοκιμασιών και η γενετική προδιάθεση άνοιας με τη χρήση της πολυγονιδιακής βαθμολογίας κινδύνου της νόσου Αλτσχάιμερ. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης έως και 12 ετών, 553 άτομα (0,9%) έλαβαν διάγνωση άνοιας.

Προς το τέλος της εκπόνησης της μελέτης, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ίσου μεγέθους, τυποποιημένες κατά ηλικία και φύλο, σύμφωνα με τις βαθμολογίες CRF για την ανάλυση, η οποία έδειξε ότι:

  • τα άτομα με υψηλή CRF είχαν υψηλότερη γνωστική λειτουργία και χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας
  • η αναλογία νόσησης από όλες τις μορφές άνοιας ήταν 0,6 για τα άτομα με υψηλή CRF, εν συγκρίσει με όσους είχαν χαμηλή
  • η έναρξη της άνοιας καθυστέρησε κατά 1,48 χρόνια όταν η CRF ήταν υψηλή
  • ο κίνδυνος άνοιας ελαχιστοποιήθηκε κατά 35% από την υψηλή CRF, μεταξύ των ατόμων με μέτριο/υψηλό πολυγονιδιακό σκορ κινδύνου.

Διαβάστε επίσης:

Τριγλυκερίδια – Χοληστερόλη: Τα δαμάζουμε και προφυλάσσουμε καρδιά και μυαλό 

Μακροζωία: Ο σίγουρος τρόπος να προσθέσουμε δέκα χρόνια στη ζωή μας

Με πόση άσκηση μπορεί να γλιτώσουμε την άνοια; Η απάντηση είναι καλύτερη από αυτή που πιστεύετε