*Για το θέμα μιλά ο Αλέξανδρος Μητσοβασίλης, Εκπαιδευτής Αυτοάμυνας, Κrav Maga Instructor, Σύμβουλος Ασφαλείας, Crisis Management Expert, Εγκληματολογική Ψυχολογία
Μια φθινοπωρινή βραδιά η 50χρονη Αγγελική περίμενε στη στάση του λεωφορείου έχοντας μόλις τελειώσει τη βάρδιά της στο κομμωτήριο όπου εργαζόταν. Ανυποψίαστη καθώς ήταν, ένιωσε έναν άνδρα να την πλησιάζει από πίσω και να προσπαθεί να την τραβήξει με τη βία στην πιλοτή μιας πολυκατοικίας. Αρχισε να φωνάζει πανικόβλητη και για καλή της τύχη την άκουσε ένας περαστικός διανομέας που ανάγκασε τον επιτιθέμενο άντρα σε φυγή. Η εμπειρία ήταν πολύ τραυματική και αρκετή για να οδηγήσει την Αγγελική την επόμενη μέρα κιόλας να ξεκινήσει μαθήματα αυτοάμυνας.
«Πάνω από το 50% των ατόμων που εκδηλώνουν ενδιαφέρον για τα μαθήματα αυτοάμυνας το πράττει μετά από μια ανάλογη εμπειρία, με το 60% να είναι γυναίκες», σχολιάζει σχετικά ο κ. Αλέξανδρος Μητσοβασίλης, Εκπαιδευτής Αυτοάμυνας, Krav Maga Instructor και Σύμβουλος Ασφαλείας.
Η αυτοάμυνα περιλαμβάνει διαφορετικές τεχνικές, στάδια και μορφές. Ως σύστημα περιλαμβάνει κινήσεις και λαβές που είναι εύκολο να γίνουν από κάθε άτομο, ανεξάρτητα από τη σωματική του διάπλαση, τον σωματότυπο και την ηλικία. Με τον χρόνο και ανάλογα με την εξοικείωση του ατόμου οι προπονήσεις δυσκολεύουν και σταδιακά το άτομο αποκτά αυτοπεποίθηση, πέρα από τις γνώσεις για το πώς να χρησιμοποιήσει τα δυνατά σημεία του σώματός του.
«Σημασία δεν έχει αν κάποιος είναι πολύ βαρύς ή πολύ μεγάλος σε ηλικία. Ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να χτυπήσει, να πιάσει ή να σπρώξει και να διαχειριστεί μια επικίνδυνη κατάσταση», σημειώνει ο κ. Μητσοβασίλης.
Ο κ. Αλέξανδρος Μητσοβασίλης
Τι είναι το Krav Maga
Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση αυτοάμυνας καθώς διδάσκει πώς να αποφεύγονται, να αντιμετωπίζονται και να ξεπερνιούνται όλων των ειδών οι βίαιες επιθέσεις. Το ισραηλινό αυτό σύστημα αυτοάμυνας εστιάζει σε συνθήκες της πραγματικής ζωής και χρησιμοποιεί τεχνικές που προέρχονται από το αϊκίντο, την πυγμαχία, το τζούντο, το καράτε και την πάλη.
Παρόλο που παρουσιάζει κοινά χαρακτηριστικά με αρχαίες πολεμικές τέχνες, δεν θα μπορούσε να θεωρηθεί πολεμική τέχνη, σύμφωνα με τον κ. Μητσοβασίλη, ούτε και οι τεχνικές της αυτοάμυνας γενικότερα, καθώς, σε αντίθεση με τις πολεμικές τέχνες που προάγουν την ευγενή άμιλλα και τον ανταγωνισμό, στην αυτοάμυνα ο βασικός στόχος είναι η επιβίωση. «Το σημαντικό είναι να σωθείς από μια δύσκολη κατάσταση. Οταν χτυπάς σε καίρια σημεία, όπως ο λαιμός, δεν υπάρχει ευγενής άμιλλα», τονίζει ο κ. Μητσοβασίλης προσθέτοντας ότι «μαθαίνεις να δουλεύεις τις αντανακλαστικές αντιδράσεις του σώματος και να τις τελειοποιείς με τεχνικές χτυπημάτων».
Οσες τεχνικές αυτοάμυνας κι αν μάθει ένας ασκούμενος ωστόσο, το πρωτεύον είναι να έχει την αντίληψη να αποφύγει τον κίνδυνο. Αν δεν καταφέρει να τον αποφύγει, η αυτοάμυνα λειτουργεί σαν μαξιλαράκι ασφαλείας, προκειμένου να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο. «Αν δεν μπορέσεις να αποφύγεις μια απειλητική κατάσταση, θα πρέπει να έχεις τα εργαλεία να τη διαχειριστείς και να αντιδράσεις σωστά κάτω από συνθήκες στρες και φόβου. Δεν φτάνει, όμως, μόνο κάποιος να ξέρει τις τεχνικές, αλλά να έχει και την αντίληψη του κινδύνου. Και αυτό είναι κάτι που χτίζεται μέσα από την προπόνηση», συμπληρώνει ο ίδιος.
Ενδιαφέρον είναι ότι ο εκπαιδευτής αυτοάμυνας επισημαίνει δύο τεχνικές που συνήθως χρησιμοποιούνται λανθασμένα. Για παράδειγμα, το σπρέι πιπεριού που έχουν πολλές γυναίκες στην τσάντα τους με μια λάθος κίνηση μπορεί να προσφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, δίνοντας έτσι μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας στον κάτοχό τους. Επίσης η οδηγία να κρατάμε τα κλειδιά ανάμεσα στα δάχτυλά μας, για να είμαστε έτοιμοι να επιτεθούμε σε μια κατάσταση κινδύνου είναι εσφαλμένη, σύμφωνα με τον κ. Μητσοβασίλη, επειδή μπορεί να αυτοτραυματιστούμε, εάν δεν γνωρίζουμε πώς να τα χρησιμοποιήσουμε σωστά.
Κάνουμε προπόνηση
Η εκπαίδευση στις τεχνικές αυτοάμυνας γίνεται κλιμακωτά ανεβάζοντας τον βαθμό δυσκολίας. Το άτομο αντιμετωπίζει διαφορετικές καταστάσεις μέχρι να φτάσει σε δυσκολότερο επίπεδο, όπως η μάχη με πολλαπλούς αντιπάλους. Εκτός από τη σωματική εκγύμναση εφαρμόζονται και κανονικές συνθήκες πίεσης. «Η προπόνηση περιλαμβάνει φωνές και τεχνητό φωτισμό για να εξοικειωθεί το μυαλό με το στρες. Παράλληλα εκπαιδεύεται η φυσική αντίδραση του σώματος σε καταστάσεις κινδύνου, όπως fight, flight ή freeze, και αναπτύσσεται αυτοπεποίθηση», αναφέρει.
Μια εκπαίδευση Krav Maga περιλαμβάνει το κλασικό ζέσταμα, τις διαφορετικές τεχνικές χτυπημάτων, τη μυϊκή εκγύμναση και τις λαβές. Οι λαβές που χρησιμοποιούνται είναι είτε απωθητικές, είτε σε ευαίσθητα σημεία του σώματος, που είναι και το ζητούμενο. «Οσο γυμνασμένος κι αν είναι ο επιτιθέμενος, δεν μπορεί να αμυνθεί εύκολα αν χτυπηθούν σημεία όπως τα μάτια ή τα γεννητικά όργανα. Με το χτύπημα δημιουργείται ένα σοκ προκειμένου το θύμα της επίθεσης να κερδίσει λίγο χρόνο για να ξεφύγει», διευκρινίζει ο εκπαιδευτής.
Τα πλεονεκτήματα
Τα οφέλη της αυτοάμυνας είναι πολλαπλά: βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ευλυγισία, ισορροπία και αυξημένη ικανότητα αντίληψης του κινδύνου. Τα μαθήματα μπορούν να ολοκληρωθούν σε μία σεζόν, από Σεπτέμβριο μέχρι και Ιούνιο, αλλά και σε μικρότερο διάστημα έξι μηνών με δύο προπονήσεις τη βδομάδα, αποκομίζοντας αρκετά εφόδια ο ασκούμενος.
Σήμερα η ζήτηση για μαθήματα αυτοάμυνας διαρκώς αυξάνεται τόσο από γυναίκες που έχουν βιώσει περιστατικά βίας ή παρενόχλησης όσο και από άτομα που έχουν βιώσει μπούλινγκ.
Το θέμα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ygeiamou #12 που κυκλοφόρησε με ΤΟ ΘΕΜΑ την Κυριακή 27 Oκτωβρίου.
Νόσος Πάρκινσον: Το μαχητικό σπορ που λειτουργεί θεραπευτικά
Άνοια: Το μαχητικό άθλημα που διπλασιάζει τον κίνδυνο γνωστικής βλάβης
