*Γράφει η Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist
Αισθάνεστε το σώμα σας πονεμένο, βαρύ και μουδιασμένο όταν ξυπνάτε το πρωί ή μετά από μια κουραστική μέρα καθισμένοι στο γραφείο; Είναι επειδή το σύστημα διάθεσης αποβλήτων (λεμφικό) είναι κλειστό όταν είναι αδρανές, μέχρι να υπάρξει περαιτέρω δραστηριότητα.
Το tapping προέρχεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, με βάση το πού το σώμα πονάει ή αισθάνεται μουδιασμένο, η ενέργεια λιμνάζει και δεν ρέει ελεύθερα. Το Body Tapping είναι μια μορφή αυτομασάζ, που διεγείρει μέσω της πίεσης τους μεσημβρινούς και το λεμφικό σύστημα, το οποίο βρίσκεται κάτω από το δέρμα, βελτιώνοντας τη συνολική σας ευεξία. Το επαναλαμβανόμενο χτύπημα των σημείων του μεσημβρινού απελευθερώνει την ένταση και αποκαθιστά την ισορροπία.
Το λεμφικό σας σύστημα λειτουργεί ως διάθεση αποβλήτων, βοηθώντας το σώμα σας να φιλτράρει τις τοξίνες και τα βακτήρια, ενώ ταυτόχρονα είναι μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οφέλη
- Ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία και καθαρίζει την θολούρα του μυαλού.
- Μειώνει τη σωματική ένταση και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Οδηγίες
- Ξεκινάμε με χτυπηματάκια, με κλειστή την παλάμη (tapping), σε ολόκληρο το σώμα, τον αυχένα και το κεφάλι με τα δάχτυλα κάνουμε tap.
- Συνεχίζουμε tapping (10 φορές το κάθε σημείο) με το χέρι μας χουφτίτσα (για να μεταφέρεται καλύτερα η δόνηση) και τρίψιμο στους αδένες του λεμφικού (10 φορές).
α) Ξεκινάμε από το πάνω μέρος του θώρακα κάτω από τις κλείδες,
β) ανεβαίνουμε στα νεύρα του προσώπου και τρίβουμε με τα δάχτυλα μπρος και πίσω από τα αυτιά (10 φορές),
γ) συνεχίζουμε με μασχαλιαίους αδένες κάτω από τη μασχάλη,
δ) κάτω από το στήθος,
ε) κάνουμε κυκλάκια στην κοιλιά (20 κύκλους σε διάφορα μεγέθη),
στ) συνεχίζουμε βουβώνες,
ζ) πίσω από τα γόνατα εκεί που ενώνεται η περιτονια, και τέλος
η) κυκλικό τρίψιμο στα νεφρά και στις αποθήκες της λέμφου (10 κύκλους).
- Στο τέλος τραβάμε την λεμφική διαδρομή στο εσωτερικό των ποδιών μέχρι τους λεμφαδένες των βουβώνων (3 φορές).
Κατά τη διάρκεια, αναπνέουμε από το στόμα για να φεύγει η ένταση και αφήνουμε τα χασμουρητά μας να βγαίνουν ελεύθερα να καθαρίσει η ένταση. Είναι ένας πολύ ανακουφιστικός τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας και συνδυάζεται υπέροχα με shake για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα ευεξίας. Καλή απόλαυση!
Εξισορροπήστε τις ορμόνες του οργανισμού με 5 απλές ασκήσεις μακροβιότητας
Hatha, Kundalini ή Ashtanga: Μία δασκάλα γιόγκα προτείνει το στυλ που μας ταιριάζει
