Ένα δημιουργικό διάλειμμα από τη χρήση της οθόνης είναι πάντα ωφέλιμο, κυρίως για την ψυχική μας υγεία. Στον ποιοτικό αυτό χρόνο που θα περάσουμε χωρίς περισπασμούς, μπορούμε να εξασκήσουμε την ενσυνειδητότητα (mindfullness), κάνοντας διαλογισμό με μια διαφορετική τέχνη της Άπω Ανατολής, που προσφέρει ωστόσο παρόμοια οφέλη.
Στην Ιαπωνία, η τέχνη των origami είναι αρκετά δημοφιλής και συνήθως ενσωματώνεται στο πρόγραμμα σπουδών για τα παιδιά στο δημοτικό σχολείο για να τα βοηθήσει να αναπτύξουν την υπομονή και τις χωρικές δεξιότητες, καθώς και για την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Πρόκειται για την καλλιτεχνία του διπλώματος χαρτιού, που οδηγεί σε κάποιο σχήμα, με το πιο γνωστό το πουλί.
Η Δρ Marlynn Wei, πιστοποιημένη ψυχίατρος και θεραπεύτρια του Harvard και του Yale προτείνει να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, για περισσότερες στιγμές ενσυνειδητότητας.
Photo: Shutterstock
Είναι προσβάσιμο παντού και πάντα χωρίς ιδιαίτερο κόστος
Εάν έχετε απλώς ένα φύλλο χαρτί, μπορείτε οπουδήποτε να συγκεντρωθείτε και να δημιουργήσετε ένα σχήμα, ακόμα και στο μετρό ή στο λεωφορείο προς την εργασία σας. Ο Samuel Tsang, δάσκαλος origami με έδρα το Λονδίνο και συγγραφέας του βιβλίου «The Book of Mindful Origami», διδάσκει την τέχνη του origami από το 2003 σε παιδιά και ενήλικες και πιστεύει ότι το origami είναι για όλους. Ο ίδιος προτείνει να συνδυαστεί το origami με την ενσυνειδητότητα, ως μια στροφή προς τον αναστοχασμό.
Ενισχύει την επίγνωση
Η πρακτική των οrigami ενισχύει την ικανότητα της επίγνωσης και της συγκέντρωσης. Τα πλεονεκτήματα έχουν διερευνηθεί και σε συνάρτηση με την εκπαίδευση, καθώς έχει μελετηθεί ως ένα εργαλείο για τα παιδιά που τα βοηθά να αναπτύξουν χωρικές δεξιότητες και δεξιότητες αντίληψης, ενισχύοντας παράλληλα τη μάθηση των μαθηματικών, τελειοποιώντας την επιδεξιότητα και τον συντονισμό χεριού-ματιού, καθώς και τη συγκέντρωση. Αντίστοιχα, μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της προσοχής σε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, αν και απαιτούνται περισσότερες επιστημονικές μελέτες στον τομέα αυτό.
Λιγότερη αυτοκριτική και εμμονή με την τελειότητα
Επειδή ακριβώς θα χρειαστεί εξάσκηση μέχρι να κατακτήσουμε τη χειροτεχνία του Origami και να ξεκινήσουμε από τα απλά, είναι σημαντικό, σύμφωνα με τον Samuel Tsang, να αφήσουμε την κριτική εκτός και να δώσουμε χώρο και χρόνο στην εξέλιξη. Γι’ αυτό, συνιστά να μάθετε να διπλώνετε πρώτα τα πιο απλά μοντέλα, όπως ένα χάρτινο αεροπλάνο, ένα χαρτομάντηλο ή ένα καράβι. «Πρόκειται για ένα ειρηνικό χόμπι, μια όμορφη τέχνη, μια χειροτεχνία, μια επιστήμη και έναν διαλογισμό – όλα μαζί σε ένα» εξηγεί. Όπως και σε άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, το κλειδί είναι η αποδέσμευση από την τελειομανία και την αυτοκριτική.
Μια μορφή διαλογισμού
Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο και αβίαστα θα γίνει μια μορφή διαλογισμού εστιασμένης προσοχής, μια κατηγορία διαλογισμού που εκπαιδεύει το νου στην εστίαση ενός αντικειμένου. Αυτού του είδους ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι σταθεροποιεί το νου και προάγει την ηρεμία. Ο Tsang τονίζει ότι το origami δεν έχει να κάνει με το δίπλωμα του πιο περίπλοκου μοντέλου, αλλά με τη χρήση του origami για διαλογισμό και την επίτευξη «προοπτικής, επιμονής, υπομονής και εξάσκησης».
Περισσότερη σύνδεση με τους άλλους και με τα παιδιά σας
Ένα origami αποτελεί και μια ευκαιρία να συνδεθούμε και με τους άλλους, ως μια κίνηση προσφοράς προς τα αγαπημένα μας άτομα. Αντίστοιχα, είναι μια διαδικασία που μπορείτε να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας, ως μια δημιουργική εναλλακτική στις οθόνες. Ο Samuel Tsang έχει διαπιστώσει από την εμπειρία του πόση χαρά δίνει στα παιδιά. Όπως αναφέρει, τα παιδιά γοητεύονται από το origami, καθώς υπάρχει μια μαγεία στο να μετατρέψεις ένα επίπεδο κομμάτι χαρτί σε ένα τρισδιάστατο μοντέλο.
Αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς – Δείτε γιατί
